Sports un iedzimtība: ko ietekmē jūsu gēni

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jūs neredzat savu treniņu rezultātus sporta zālē, to var ietekmēt vairāki faktori uzreiz. Piemēram, diēta, vingrojumu grafiks un vingrinājumu veids. Bet gēni arī ietekmē rezultātus. Varbūt tu esi radīts kaut kam citam?

Ir gēni, kas uzlabo aerobo vingrinājumu rezultātus un ietekmē muskuļu spēku, izturību slodzes laikā, kā arī jūsu ķermeņa izmēru un formu. Lai precīzi saprastu, kā gēni ietekmē jūsu sportisko sniegumu, vērsieties pie Merilendas Universitātes profesora Stīvena Rota.

Kad gēniem ir nozīme

Kādi gēni ietekmē vairāk – fizisko vai psiholoģisko izturību? Stīvens Rots uzskata, ka DNS ir svarīga abiem procesiem. Turklāt ir vērts uzdot jautājumu savādāk: vai atšķirība starp tevi un citiem cilvēkiem ir liela, un vai tā ir atkarīga no gēniem? Šo ideju sauc par iedzimtību.

Iedzimtības novērtējums vienmēr ir nedaudz aptuvens, jo tas ir balstīts uz konkrētas iedzīvotāju grupas pētījuma rezultātiem. Ja zinātniekus interesē tikai cilvēki, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu un nodarbojas ar kardio, tad rezultātu atšķirība galvenokārt ir atkarīga no DNS. Ja fokusa grupā tiek iekļauti profesionāli sportisti, gēniem ir mazāka loma – tikai 50%.

Tāpēc jums nav jāsatraucas, ja savā ģimenē atrodat “sliktus” gēnus. Atsevišķas ķermeņa īpašības patiešām tiek nodotas no paaudzes paaudzē, taču pat to var mainīt.

Piemēram, aptaukošanās tiek pārnesta 70% gadījumu, tas ir, gēniem ir svarīga loma šajā jautājumā. Bet mēs visi zinām, ka pareizs uzturs un aktīvi treniņi darīs savu cēlo mērķi.

Šeit ir daži dati par sportisko spēju pārmantošanu. Jo lielāks procents, jo vairāk jūs varat vainot gēnus savās neveiksmēs.

• Aerobika - 40-50%.
• Spēka vingrinājumi - 50-60%.
• Izturība - 45%.
• Augsts pieaugums - 80%.
• Spēja sportot kā tādu - 66%.

Vingrošanas spējas ir arī svarīgas un arī gēnu vadītas. Piemēram, ja jūs un jūsu draugs nolemjat ievērot vienu un to pašu treniņu programmu, iespējams, ka viens no jums būs spēcīgāks par otru līdz treniņa beigām.

Ir vēl viens faktors, kuru ir grūtāk saprast, taču tas mums visiem dod cerību uz labāko. Spēja sportot ir daudzkomponentu lieta. Jūs, iespējams, nespēsit skriet tik ātri kā jūsu futbola komandas biedri, taču jums ir neticama redze un spēcīgs sitiens. Vai varbūt jums ir grūti veikt spēka treniņus, bet jums ir garas kājas, kas padara jūs par stingru skrējēju.

Tik un tā nepadodies. Pat ja viņi atrada pāris "vājus" gēnus.

Cik svarīgi ir gēni

Lielākā daļa no mums necenšas skriet ātrāk nekā Useins Bolts, tāpēc viņiem gēni ir mazāk svarīgi nekā profesionāliem sportistiem.

Mēs domājam, ka vienkāršajiem cilvēkiem ir vieglāk, jo latiņa nav tik augsta. Lielākā daļa no mums nevēlas noskriet maratonu pirmie, bet vienkārši sasniegt finišu. Galu galā katrs var trenēties ar tādu mērķi. Vai arī mēs gribam uzvarēt pretinieku komandu nākamajā futbola (basketbols, hokejs, kvidičs) mačā, bet profesionālajā līgā neizcelties. Tiem, kas sporto brīvajā laikā, nākošais sasniegums sagādā baudu, vēlmi sasniegt vairāk un izstrādāt efektīvu stratēģiju turpmākajai rīcībai.

Vienas spējas ģenētiskā priekšrocība salīdzinājumā ar otru ir neticami maza. Taču šī niecīgā detaļa atdala olimpisko zelta medaļu ieguvēju no dīvāna līdzjutēja, kurš skatās visas spēles mājās.

Kāpēc nav vienkārša ģenētiskā testa

Ģenētika ir sarežģīta zinātne. Stīvens Rots norāda, ka no 20 000 cilvēka gēnu ir pētīti tikai simti un tikai daži desmiti ir pētīti attiecībā uz to ietekmi uz treniņu rezultātiem.

2009. gadā veikts pētījums liecina, ka cilvēka augumu var paredzēt, izmērot viņa vecāku garumu un pārbaudot 54 auguma gēnus.

Ir ģenētiskie testi, kas paredzēti, lai novērtētu cilvēka spējas sportot, taču tiek apšaubīta to informatīvā vērtība. Jūs varat identificēt, piemēram, gēnu, ko sauc par ACE. Dažas tā versijas ir saistītas ar sportistu aerobikas talantu un izturību.

Bet iegūtos datus par gēniem nevar pielietot praksē. Stīvens Rots saka, ka nevienu no šiem testiem nevar uzskatīt par objektīvu. Varbūt tas parādīs 1-2% no status quo.

Pamatojoties uz šādiem ģenētiskiem testiem, jūs varat saņemt ieteikumus par konkrētiem sporta veidiem, taču zinātne nav tā, uz ko paļauties jūsu izvēlē.

Stīvens Rots arī uzskata, ka bērniem šādus ģenētiskos testus nevar veikt. Viņu rezultāti ļoti maz pasaka par bērna talantu, taču vecāki var tos adoptēt un likt bērnam steigties no sadaļas uz sekciju, uzstāt uz neticami augstu rezultātu sasniegšanu. To darīt, pamatojoties uz vairāku gēnu analīzi, ir muļķīgi.

Kā uzzināt, kas ir spēja

Tātad testi mums nepalīdzēs. Kā noteikt, uz kuru sporta veidu sliecies?

Labāk (un vieglāk) ir paskatīties uz savu ģimeni un savu pieredzi.

Piemēram, ja jūsu vecāki ir sasnieguši iespaidīgus rezultātus skriešanā vai peldēšanā, jums vajadzētu izmēģināt arī šos sporta veidus.

Vai arī pieņemsim, ka esat trenējies vairākus gadus, lai noskrietu maratonu. Bet garās distances jums ir tik sliktas, ka joprojām neesat spējis sasniegt savu mērķi. Bet īsajiem tu jūties kā zivs ūdenī. Mainiet savu grafiku, dariet to, kas jums ir iespēja. Bet nesteidzieties visās savās nepatikšanās vainot gēnus. Varbūt jums vajadzētu trenēties nedaudz vairāk.

Izvairies no izdegšanas, nepārcenties ar sportu. Tas bieži notiek ar profesionāliem sportistiem.

Lai kādi būtu jūsu gēni, jūs vienmēr varat atrast kaut ko sev un veiksmīgi sportot.