5 izplatītas kognitīvās novirzes, kas neļauj mums dzīvot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Laime ir atkarīga no tā, kā mēs domājam. Domāšanas kļūdas liek mums redzēt dzīvi negatīvi, taču tās var atpazīt un no tām izvairīties.

Kas ir kognitīvie traucējumi

Kognitīvā neobjektivitāte ir prāta veids, kā mūs pārliecināt par kaut ko, kas nav pilnīgi patiess. Tas ir, tie nav meli, bet gan puspatiesība.

Šādas neprecīzas domas pastiprina negatīvo domāšanu un emocijas. Šķiet, ka mēs sakām sev racionālas lietas, taču patiesībā to vienīgais mērķis ir neļaut mums justies slikti.

Zemāk ir piecas visbiežāk sastopamās domāšanas kļūdas. Kad esat uzzinājis par katru no tiem, uzdodiet sev divus jautājumus:

• Vai esat ievērojuši šāda veida kognitīvo novirzi?
• Un ja jā, tad kad?

Izplatītas kognitīvās novirzes

1. Filtrēšana

Šīs kļūdas būtība ir tāda, ka tiek ņemti vērā tikai situācijas negatīvie aspekti. Pozitīvās vienkārši netiek ņemtas vērā. Šajā situācijā cilvēks var aizķerties vienā negatīvā momentā, tāpēc visa viņa dzīve ir krāsota blāvās krāsās.

2. Melnbaltā domāšana

Polarizēta jeb melnbaltā domāšana ir tāda, ka cilvēks domā galējībās. Viņš ir vai nu ideāls, vai pilnīga neveiksme. Trešā nav.

Ja viņš nepilda uzdevumu perfekti, tad viņš to uztver kā pilnīgu neveiksmi. Līdzīga kognitīvā kļūda tiek aktivizēta sportā un biznesā.

3. Pārmērīga vispārināšana

Ar šo kognitīvo novirzi persona nonāk pie vispārēja secinājuma, pamatojoties tikai uz vienu incidentu vai vienu pierādījumu. Ja kaut kas slikts notiek vienu reizi, viņš sagaida, ka tas notiks vēlreiz. Viens nepatīkams incidents tiek uztverts kā daļa no nebeidzamas neveiksmju ķēdes.

Šāda veida domāšana bieži tiek iekļauta romantiskās attiecībās. Piemēram, kad pēc viena neveiksmīga randiņa cilvēks nolemj, ka būs mūžīgi viens.

4. Pārsteidzīgi secinājumi

Šī domāšanas kļūda ir tāda, ka cilvēks nekavējoties izdara secinājumus, nesavācot pietiekami daudz pierādījumu.

Tātad, viņš jau iepriekš var "saprast" cita attieksmi pret sevi, neuztraucoties šim otram pajautāt par viņa paša viedokli. Līdzīga situācija bieži rodas starppersonu attiecībās un draudzībā.

Tas pats attiecas uz darbu un jauniem projektiem. Cilvēks var pārliecināties par jauna uzņēmuma neveiksmi, pat nesākot to.

5. Katastrofizācija

Šī kognitīvā novirze liek cilvēkam justies kā katastrofa tuvojas bez iemesla. Viņš pastāvīgi uzdod sev jautājumus "kā būtu, ja būtu". Ko darīt, ja notiek traģēdija? Ko darīt, ja tas notiek ar mani? Ja es badāšos? Ja es nomiršu?

Kad dzīve tiek veidota no šādām uzmācīgām cerībām, par laimi nevar runāt.

Šī kļūda ir saistīta arī ar izkropļotu notikumu mēroga uztveri. Šajā gadījumā neliels negatīvs incidents, piemēram, paša kļūda, tiek uztverts kā globāla traģēdija. Un pozitīvo svarīgu notikumu apjoms ir tikai nepietiekami novērtēts.

Ja jūtat kādu no šīm kognitīvajām novirzēm, uzdodiet sev trīs jautājumus:

• Kas ir nepareizi ar šo domāšanas modeli jūsu dzīvē?
• Kā jūsu uzvedība kļūst tādēļ?
• Kādu lomu tas viss spēlē tavā ikdienā?

Iespējams, domāšanas paradumu kaitējuma apziņa būs stimuls no tiem atvadīties.