Kas ir toksisks pozitīvisms un kā tas neļauj mums dzīvot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

"Nejauciet, viss būs labi!" - šādas frāzes nerunā par optimismu, bet gan par izvairīšanos no problēmām un emociju noliegšanu.

Kas ir toksisks pozitivitāte

Aicinājums domāt pozitīvi bieži tiek pārprasts un visa doma tiek reducēta uz stereotipiem saukļiem: “Nekas briesmīgs nenotika”, “Jāpriecājas, jo tavā dzīvē ir tik daudz iemeslu laimei!”, “Negatīvās domas piesaista negatīvus notikumus., un jūs nosūtāt pareizo signālu Visumam! Psihologi šo pieeju sauc par toksisku pozitīvismu, un tā ne pie kā laba nenoved.

Tajā pašā laikā patiesa pozitīva domāšana patiešām nes labumu, piemēram, mazina trauksmi, palīdz noticēt sev un apgūt jaunas prasmes, kā arī samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Tāpēc ir vērts atšķirt vienu pozitivitātes veidu no cita.

Kā toksisks pozitīvisms izpaužas un no kurienes tas nāk

Jūs varat viņu atpazīt pēc šādām frāzēm:

• Pazeminot nepatikšanas mērogu: “Nu, padomājiet, viņi atlaida! Nevajag nokārt degunu, ātri atradīšu jaunu darbu!"
• Situācijas vienkāršošana: "Tikai neuztraucieties!", "Atpūtieties un domājiet labi!"
• Atruna par visu slikto, kas notiek: "Esmu ļoti talantīgs, bet nenokārtoju eksāmenu, jo skolotājai es nepatiku."
• Problēmu risināšanas pārcelšana uz kaut kādiem abstraktiem spēkiem: “Viss kaut kā izdosies, redzēsi!”, “Tu tikai tici labajam, un viss nāks pats no sevis!”.
• Noliekot pilnu atbildību par notiekošo uz cilvēku: "Viss ir tavās rokās!", "Vajag tikai censties un smagi strādāt, tad viss izdosies."

Mēs tā uzvedamies psihes aizsargmehānisma dēļ: instinktīvi vēlamies norobežoties no sliktiem notikumiem, paslēpties no negatīvām emocijām. Un tomēr mēs vienkārši nemākam uzturēt sevi vai citus un pārāk nedomājam, vai aiz izrunātajiem vārdiem kaut kas neslēpjas.

Pie kā noved toksisks pozitivitāte

Jūs aizliedzat sev izjust emocijas

Ar šīm frāzēm jūs bloķējat savas patiesās jūtas. Jūs iespiežat sāpes, dusmas, aizvainojumu, ilgas un vilšanos dziļāk un aizstājat tos ar kartona pozitīvismu. Tas nepazūd, neatstājot pēdas: reālu emociju ignorēšana liek mums justies nelaimīgiem un noved pie depresijas.

Tu devalvē citu cilvēku jūtas un problēmas

Ja cilvēks par kaut ko sūdzas, viņš vēlas, lai viņu uzklausa, atzīst savas emocijas un jūt līdzi. Tādas rupjas frāzes kā “Nedomā par sliktām lietām”, “Viss noteikti izdosies” viņu īsti nemierinās. Viņi tikai būs spiesti noticēt, ka viņu pašu pieredzei un grūtībām nav nozīmes, ka neviens viņu nesaprot un vispār viņš kaut kā kļūdās, jo viņam ir tik spēcīgas jūtas pret tik niecīgu lietu.

Jūs izvairāties no problēmas risināšanas

Iedomājieties situāciju: cilvēks tika intervēts, bet viņš netika pieņemts darbā. Viņš var analizēt, kāpēc tas notika, uzlabot prasmes, kuru viņam trūkst, doties mācīties. Vai arī viņš var pamāt ar roku un teikt: “Viss ir uz labu! Es esmu skaista, un darba devējs ir vienkārši muļķis.

Pastāv iespēja, ka kandidāts patiešām ir izcils speciālists, un viņa potenciālais priekšnieks rīkojās ne pārāk gudri. Bet nevar izslēgt, ka cilvēkam ir kur augt, taču šādas attieksmes dēļ pret problēmu viņš to nedarīs.

Jūs varat iegrimt neveselīgās attiecībās

"Tas nav viss aiz ļaunuma, viņš ir labs cilvēks, jums viņam ir jāpiedod", "Viņai ir vislabākie motīvi, tikai sarežģīts raksturs, labāk neturēt ļaunu prātu un samierināties." Ja jūs sistemātiski tiekat ievainots, pozitīva attieksme pret situāciju (tas ir, tās ignorēšana) var maksāt dārgi. Tu nemitīgi piedosi iebiedētājiem, dosies viņus satikt, pārliecināsi sevi, ka viss ir kārtībā, un tu būsi iestrēdzis nelaimīgās attiecībās, kas iedragās tavu pašcieņu un garīgo veselību.

Kā būt pozitīvam bez toksicitātes

Nebloķē emocijas

Psihologi uzskata, ka jums ir jāļauj sev domāt negatīvi. Negatīvās emocijas ir absolūti normālas, tās ir bezjēdzīgi apspiest - tu vari tikai pieņemt, ļauties piedzīvot un atzīt, ka tev uz tām ir visas tiesības. Šo procesu sauc arī par sajūtu apstiprināšanu.

Attiecībās ar citiem cilvēkiem šī pieeja darbojas arī. Ja kāds par kaut ko sūdzas, žēlojiet cilvēku, pastāstiet, ka situācija patiešām ir nepatīkama, tāpēc nav jābrīnās, ka viņš ir dusmīgs vai satraukts. Esiet klāt, piedāvājiet palīdzību, pastāstiet par savu līdzīgu pieredzi, ja jums tāda ir bijusi. Neliec viņam smaidīt, piespiedu kārtā meklē pozitīvus mirkļus tur, kur viņš tos neredz, un apglabā viņa patiesās jūtas.

Koncentrējieties uz darbību

Kad esat ļāvis emocijām vaļu, padomājiet par to, ko situācija var jums iemācīt, kā jūs varat no tās gūt labumu un ko jūs varat darīt, lai to atrisinātu. Šo pieeju sauc par proaktīvu. Tiek uzskatīts, ka austriešu psihiatrs un bijušais nacistu koncentrācijas nometnes ieslodzītais Viktors Frankls pirmo reizi par viņu runāja savā grāmatā "Cilvēks, kas meklē jēgu". Un tad proaktivitātes ideju uzņēma un popularizēja citi psihologi, kā arī treneri un produktivitātes eksperti, piemēram, Stīvens Kovijs.

Ja cilvēks ir proaktīvs, viņš neslīd negatīvismā (“Es neesmu pieņemts darbā, esmu lūzeris, man nekad neizdosies”), bet viņš arī neslēpjas aiz bezjēdzīga un neproduktīva pozitīvisma (“Nekas! Viss būs noteikti trenējies!”). Viņš atzīst, ka ir noticis kaut kas slikts, taču uzņemas nepieciešamo atbildību un koncentrējas uz darbībām: “Jā, mani nepaņēma, skumji. Bet tagad es zinu, kas ir nepieciešams mācīties, lai iegūtu savu sapņu darbu. Tuvākajā laikā meklēšu kursus vai prakses vietas un sākšu mācīties. Šī poza paceļ garastāvokli, dod enerģiju un palīdz rast risinājumus arī sarežģītās situācijās.