Kā izveidot perfektu atskaņošanas sarakstu jūsu produktivitātei

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kad lielāko dienas daļu pavadāt pie monitora, mūzika kļūst par svarīgu. Tas palīdz mums palikt koncentrētiem un produktīviem. Bet vai visas dziesmas mūs tik ļoti ietekmē? Vai arī ir ideālas trases konkrētiem uzdevumiem?

Manu darba dienu nekas nesabojā tā, kā aizmirstot mājās austiņas.

Tomēr mūzika, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, ir svarīga manas dzīves sastāvdaļa. Mūziku pārsvarā klausos darba laikā, rūpīgi izvēloties atskaņošanas sarakstus, sākot no neoklasicisma līdz indie un beidzot ar elektronisko mūziku. Tā ir nebeidzama ideālas skaņas meklēšana, kas mani noturētu kājās.

Kāpēc mēs esam atkarīgi no mūzikas

Mūzika palīdz pārdzīvot darba dienu. Mēs pievēršamies savām iecienītākajām dziesmām grūtos brīžos, kad jūtamies nomākti un vajag kaut ko, kas paaugstina garastāvokli. Vai arī tad, kad esam laimīgi un vēlamies, lai šis stāvoklis mūs nepamet ilgāk.

Neirozinātnieks un mūziķis Džemseds Bharuča ir atklājis, ka mūsu mūzikas mīlestībā ir kaut kas pirmatnējs. Jo īpaši tas, ka radošās jomas, tostarp mūzika, ļauj cilvēkiem vienlaikus sazināties vienam ar otru, palīdz izpausties grupas identitātei un produktīvāk strādāt kopā.

Nesenā pirmsskolas vecuma bērnu vidū šī ideja tika izstrādāta. Bērni tika salikti pāros un iedalīti divās grupās. Kamēr daži kopā dziedāja dziesmas, citi vienkārši gāja. Pēc tam katram pārim tika dota rotaļlietu caurule ar stikla bumbiņām iekšā. Caurule tika veidota tā, lai bumbiņas varētu sasniegt, tikai paceļot to augšā ar diviem cilvēkiem.

Vērojot pāru uzvedību, pētnieki atklāja, ka bērni, kuri dziedāja kopā, vairāk sadarbojās un palīdzēja viens otram. Tas ļāva izdarīt šādu secinājumu.

Mūzika var veicināt sadarbību un empātiju.

Taču mūsu mīlestībai pret mūziku ir ne tikai kultūras priekšnoteikumi. Klausoties iecienītākās dziesmas, smadzenēs tiek aktivizēta daļa, kas ir atbildīga par dopamīna - prieka, baudas un motivācijas hormona - ražošanu. Dopamīns izdalās, kad tu ēd kaut ko garšīgu un iegūsti jaunu Twitter sekotāju. Tieši viņa dēļ jūs vēlaties vairāk (un vairāk, un vairāk) mūzikas.

Taču pēc simtā abonenta vai tūkstošdaļas picas dopamīns tiek ražots arvien mazāk. Tāda pati situācija ir ar mūziku: pirmo reizi dzirdot dziesmu, kas jums patīk, izdalās vairāk dopamīna, jūs esat vairāk sajūsmā nekā klausoties kādu no saviem vecajiem iecienītākajiem skaņdarbiem.

Kāpēc mūzika palīdz mums strādāt?

Mūzikai ir spēcīga ietekme uz mūsu primārajām vajadzībām sazināties ar citiem cilvēkiem, bet kā tas ir saistīts ar mūsu darba dienām?

Iecienītāko mūzikas ierakstu klausīšanās samazina spriedzes sajūtu un padara jūs laimīgāku un produktīvāku pat stresa situācijās, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Music Therapy.

Taču papildus gaidītajam ieteikumam “klausieties mūziku, kas jums patīk”, ir daži zelta likumi ideāla atskaņošanas saraksta izveidošanai, pamatojoties uz jūsu veiktajiem uzdevumiem.

1. Vienkāršiem uzdevumiem izvēlieties mūziku, kuru jau esat dzirdējis

Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēka spēja uztvert attēlus, burtus un ciparus uzlabojas, ja fonā skan klasika vai roks, salīdzinot ar to, ja mūzikas nebūtu vispār.

Citā pētījumā tika atklāti līdzīgi rezultāti: strādnieki uz konveijera līnijas jutās laimīgāki, efektīvāki un pieļāva mazāk kļūdu, klausoties mūziku.

Faktiski jūsu produktivitāte palielinās, klausoties mūziku, ja uzdevums tiek uztverts kā vienkāršs vai monotons (piemēram, ja jums ir jāatbild uz ienākošajiem e-pastiem). Tāpēc, kad runa ir par viena veida vai garlaicīgiem uzdevumiem, klausieties kaut ko, un jūs tos pabeigsit ātrāk.

2. Mācoties klausies dziesmas bez teksta

Pārdomātākam, intelektuāli prasīgākam darbam piemērotāka ir klasiskā un instrumentālā mūzika: tā spēcīgāk ietekmē prāta spējas nekā dziesmas ar tekstiem.

Ja uzdevums izrādījās īpaši grūts, labākais risinājums ir izslēgt visus ārējos stimulus (arī mūziku). Pat smalka mūzika fonā var samazināt uzmanību. Smadzenes tērē vairāk resursu, vienlaikus apstrādājot gan uzdevumu, gan mūziku, - sniegums krītas.

3. Mīļākās kompozīcijas - iecienītākā darba laikā

Visa mūzikas burvība parādās, kad labi pārzini to, ko dari.

Tātad, saskaņā ar žurnālā Journal of the American Medial Association publicētā pētījuma rezultātiem, tika pierādīts, ka ķirurgi strādāja precīzāk, kad fonā skanēja viņu iecienītākā mūzika.

Taču jums nav jābūt medicīnas speciālistam, lai pilnībā izbaudītu labu kompozīciju priekšrocības. Piemēram, rakstnieks Stīvens Kings, veidojot savus darbus, dod priekšroku klausīties Metallica un Anthrax.

4. Meklējiet savu komforta zonu radošam darbam

Kad nepieciešams koncentrēties, zinātnieki iesaka dot priekšroku dziesmām ar frekvenci 50-80 sitieni minūtē.

Dr. Emma Greja ir veikusi Spotify pētījumu par konkrētu mūzikas veidu priekšrocībām. Jo īpaši viņa atklāja, ka mūzikas temps diapazonā no 50 līdz 80 sitieniem minūtē ietekmē alfa ritmus smadzenēs. Cilvēks kļūst mierīgs, gatavs darbam un viegli koncentrējas.

Alfa viļņi ir saistīti arī ar ieskata brīdi – negaidītu atziņu, kā var atrisināt problēmu, atrodoties atslābinātā stāvoklī (slavenākais ieskata piemērs ir Arhimēds un viņa "Eureka!").

Savā pētījumā Grejs atzīmē, ka ideālā darba noskaņojuma sasniegšanu veicina tieši temps, nevis konkrētais mūzikas žanrs.