Kā izvēlēties treniņu savam temperamentam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja tu piespied sevi iet uz treniņu, tad vēl neesi atradis savu sporta veidu. Dzīves hakeris saprot, kuri treniņi ir piemēroti dažādiem personības tipiem un ko ir vērts mēģināt atrast, lai atrastu savu iecienītāko fitnesa veidu.

Kā liecina prakse, vēlme notievēt vai uz īsu brīdi uzpumpēties ļaus jums nodarboties ar sporta zāli. Harris Interactive aptauja atklāja, ka puse cilvēku, kuri izvēlas sportu, lai iegūtu formu, atsakās no saviem mērķiem jau pēc sešām nedēļām.

Tātad, ja vēlaties padarīt fitnesu par savas dzīves sastāvdaļu, pirmais solis ir atrast sev tīkamu treniņu.

Izpratne par to, kas jūs motivē, kas jums patiešām patīk darīt un kā jūsu personība ietekmē jūsu ikdienas uzdevumus, var palīdzēt jums pastāvīgi mainīt savus ieradumus un ievērot rutīnu.

Džesika Metjūsa, Amerikas vingrojumu padomes vecākā padomniece, personīgā trenere

Tātad, kas jums ir piemērots?

Ja jums ātri kļūst garlaicīgi, izmēģiniet dažādus treniņus

Ja pastāvīgi meklējat kaut ko aizraujošu, izmēģiniet grupu nodarbības jaunās fitnesa zonās, piemēram, gaisa jogā vai antigravitācijā. Nākamajā dienā dodieties uz kaut ko citu.

Lielajos fitnesa centros mēdz būt dažādas grupu aktivitātes – izlasi grafiku un izmēģini visu. Varbūt kaut kas jūs interesēs ilgāk par vienu dienu. Jebkurā gadījumā jūs saņemsiet daudzveidīgu slodzi un jums nebūs garlaicīgi.

Ja esi ļoti aktīvs un ambiciozs, piedalies konkursos

Amerikāņu kardiologi Frīdmens un Rozenmens 1950. gadā ierosināja cilvēkus iedalīt psiholoģiskajos tipos A un B. A tipa cilvēki ir agresīvi, sociāli aktīvi, ar augstu atbildības sajūtu, ambīcijām un tieksmi pēc panākumiem. Visbiežāk tie ir darbaholiķi, kuri vada diezgan saspringtu dzīvesveidu. B tipa cilvēki ir viņu pretstati. Mierīgi un nosvērti, viņiem nepatīk stingri termiņi un virsstundas. Šādi cilvēki vienmēr atrod laiku izklaidei, viņi vieglāk attiecas uz dzīvi.

Jūs esat pieradis izvirzīt mērķus un sasniegt to, ko vēlaties, neskatoties uz visām grūtībām. Kāpēc to pašu nedarīt sportā?

Ja tavs mīļākais ir uzvarēt godīgā cīņā un, lai nodarbība izbaudītu, skaidri jāredz mērķis, reģistrējies dalībai konkursā.

Tas var būt 10 km skrējiens vai pusmaratons, sacensības starp amatieriem jebkurā sporta veidā. Vēlme uzvarēt neļaus palaist garām nevienu nodarbību.

Ja jums ir analītisks prāts, nolīgiet treneri

Ja informāciju vērtējat augstāk par visu un apsverat visas detaļas pirms lēmuma pieņemšanas, izmēģiniet sesiju ar treneri.

Labs treneris sniegs jums nepieciešamās zināšanas un detalizēti paskaidros, kāpēc vienu dienu vajadzētu nodarboties ar brīvajiem svariem un nolikt tējkannas malā un doties skriet.

Ja esat pieradis pārdomāt lietas ilgu laiku, izmēģiniet CrossFit

Ja esat pieradis domāt un domāt par lielāko dienas daļu, jums vienkārši nepieciešams augstas intensitātes treniņš. Smagas fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums atpūsties no ikdienas un iztīrīt prātu.

Viena iespēja ir CrossFit. Tas nodrošinās jums skaidru nodarbību struktūru, izslēdzot pārdomas un tik lielas slodzes, ka vienkārši nebūs laika domāt.

Ja esat intraverts, vingrojiet vienatnē

Jūs varat justies neērti grupu nodarbībās, un tas ir labi. Introvertiem labi noder mājas treniņi vai kardio vingrinājumi sporta zālē: uzvelc austiņas un esi vienatnē ar skrejceliņu vai citu trenažieri.

“Diezgan bieži intravertiem ir raksturīga racionāla, uz pētniecību vērsta domāšana. Jūs vēlaties veikt vingrinājumus vienatnē, bet tajā pašā laikā jums jāzina, ka jūs darāt visu pareizi un tas patiešām darbojas,”saka Metjūss.

Šeit jūs atradīsiet daudzas mājas treniņa iespējas ar tehnikas un izplatītāko kļūdu analīzi.

Ja esat ekstraverts, dodieties uz grupu nodarbībām

Ja esat sabiedrisks cilvēks un vēlaties, lai jūs vienmēr ieskauj cilvēki, grupu nodarbības ir jūsu izvēle.

Varbūt jums patiks ugunīgie zumbas ritmi vai atjaunojošās jogas mierīgums, ķermeņa baleta eklektisms vai stepa aerobikas aktivitāte. Ir daudz grupu aktivitāšu, un jūs noteikti atradīsit savu.

Režīma ievērošanā galvenā loma būs līdzīgi domājošu cilvēku kopienai un sociālajam atbalstam. Tātad jūs vairs nekavēsiet nodarbības.

Uzskatu, ka katram cilvēkam ir savs sporta veids un varbūt pat vairāk par vienu. Ja vēl neesi to atradis, nekautrējies: izmēģini jaunus treniņus un fitnesa veidus, dodies pie dažādiem treneriem, un tev noteikti izdosies.