Kā es cēlos 4 no rīta veselu mēnesi un ko es no tā ieguvu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Emuāru autors Alekss Vilsons veica eksperimentu: katru rītu viņa cēlās pulksten četros. Lifehacker pārtulkoja viņas iespaidus.

Mani interesēja daudzi raksti par agras pamošanās priekšrocībām. Vai tiešām pēc tam atradīšu sirdsmieru? Vai man būs laiks izpildīt visus uzdevumus, kas, šķiet, ir iekļuvuši manā darāmo darbu sarakstā uz visiem laikiem? Vai tas būs maģiskais panākums, ko vienmēr esmu meklējis?

Jā un nē. Mans eksperiments man nedeva atbildes, kuras es cerēju iegūt. Bet viņš man daudz iemācīja. Lūk, kas jums jāzina, pirms izlemjat pamosties četros no rīta.

Jums būs daudz vieglāk, ja esat pieradis celties agri

Man labāk patīk agri celties un agri gulēt. Tāpēc šis eksperiments man nebija tik grūts. Zinu, ka visproduktīvākā esmu no rīta un man ir vieglāk koncentrēties darbam uzreiz pēc pamošanās, nevis pirms gulētiešanas.

Vēlaties vairāk stundu savā dienā, bet zināt, ka vakaros esat produktīvāks? Tad necelieties ļoti agri, bet pabeidziet savu biznesu vakarā.

Jums būs nepieciešams veicamo darbu saraksts

Viens notikums man iemācīja, ka veicamo darbu saraksts ir būtisks, lai agri celtos. Kādu dienu mans puisis nolēma ar mani celties četros no rīta. Pēc pamošanās es uzreiz devos uz darbu. Un viņš pamodās un atkal apgūlās. Šim laikam viņš neko iepriekš nebija plānojis, tāpēc nolēma, ka vislabāk to būtu pavadīt gultā.

Uzdevumu saraksts palīdz koncentrēties uz svarīgiem uzdevumiem. Varbūt no rīta jāveic vingrojumi, kā norādījis ārsts? Vai arī jūs gatavojaties pabeigt prezentāciju no rīta, lai strādātu? Jāmazgā no vakara palikušie trauki? Izvēlieties 3-4 lietas, ko darīt no rīta katru dienu.

Neizvirziet sev nereālus mērķus. Piekrītu, maz ticams, ka stundas laikā jūs uzrakstīsit grāmatas nodaļu.

Modinātājs būs jāiestata katru vakaru

Katru vakaru modinātāju liku uz četriem no rīta. Tas man palīdzēja koncentrēties uz savu mērķi - agri celties. Tāpēc mans lēmums šķita iepriekš plānots. Tas bija labākais atgādinājums, ka no rīta man jāpaveic noteikti uzdevumi. Un es pat ar nepacietību gaidīju brīdi, kad varēšu uzlikt modinātāju, lai plānotu savu turpmāko dienu.

Jums būs jāpielāgo savs grafiks

Šī režīma trūkums bija tāds, ka nevarēju ieplānot nedēļas nogalei nekādas vakara aktivitātes. Kamēr visi mani draugi tikai grasījās doties uz bāru, es jau žāvājos un gatavojos gulēt. Vairākas reizes mēģināju cīnīties ar šo problēmu (ar kafiju, dienas miega pauzēm un enerģijas dzērieniem), taču fiziska pārslodze nebija tā vērta.

Mainījis grafiku, lai ņemtu vērā agro celšanos, sapratu, ka nevajag visu dzenāt.

Jā, bija dienas, kad varēju celties četros no rīta, pa dienu produktīvi strādāt un vakarā kaut kur aizbraukt. Taču nākamā diena bija grūta, jo organismam bija vajadzīgs laiks, lai atgūtos.

Ja es devos gulēt agri un varēju labi atpūsties, tad, to darot, es sagatavoju sevi veiksmīgai nākamajai dienai.

Jūs atklāsiet, ka agra celšanās nedos jums panākumus

Var droši teikt, ka pēc šī eksperimenta pabeigšanas es nekļuvu veiksmīgāks. Visticamāk, arī jums tas neizdosies. Tomēr eksperiments ir parādījis laika pārvaldības nozīmi.

Nepietiek tikai ar papildu stundu dienā. Ir svarīgi, kam jūs pavadāt šo stundu.

Pieceļoties agri, es varēju darīt dažādas lietas. Pēc tam darba dienas laikā koncentrēšanās uz citiem uzdevumiem palielinājās un nejutos pārņemta.

Beigās nolēmu, ka tomēr modinātāju ik pa laikam nolikšu četros no rīta, jo tas man izrādījās ļoti efektīvs veids, kā darīt lietas.