Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
No spējas pateikt "nē" līdz spējai uzņemties atbildību par savu dzīvi.
Garīgā veselība nav tikai psihisku slimību neesamība vai novirzes no pieņemtajām normām. Eksperti veselīgu psihi definē kā "dinamisku iekšējā līdzsvara stāvokli, kas ļauj cilvēkiem izmantot savas spējas saskaņā ar sabiedrības universālajām vērtībām".
Izdomāsim, kādas pazīmes liecina, ka cilvēks veiksmīgi saglabā iekšējo līdzsvaru, un kā atjaunot zaudēto harmoniju.
Kādas īpašības atšķir garīgi veselus cilvēkus
Šeit ir galvenie kritēriji.
1. Viņi saprot, ka garastāvokļa svārstības ir dabiskas
Gan prieks, gan bēdas ir vienlīdz vērtīgi un neizbēgami. Viņi izceļ viens otru un piešķir dzīvei garšu. Garīgi vesels cilvēks zina, ka negatīvās emocijas ir neizbēgamas, taču ir gatavas ar tām tikt galā. Un, ja skumjas ievelkas vai kļūst nepanesamas, tad viņš neatvelkas sevī, bet pieņem tuvinieku palīdzību vai vēršas pie psihoterapeita.
2. Viņi ir apmierināti ar dzīvi
Garīgi vesels cilvēks biežāk piedzīvo pozitīvas emocijas nekā negatīvas un cenšas priecāties un mīlēt, nevis rīkoties destruktīvi. Tāpēc viņš dod sev tiesības kļūdīties un parasti skatās uz situāciju no dažādiem skatu punktiem. Tas nozīmē, ka viņš sevi nevaino velti.
3. Viņi jūtas kā daļa no sabiedrības
Garīgi vesels cilvēks necieš no vientulības un neizvairās no cilvēkiem. Un arī apzinās, ka ir līdzvērtīgs sabiedrības dalībnieks, kuram ar savu rīcību palīdz attīstīties.
4. Viņi prasmīgi pārvalda savu dzīvi
Kāpumi un kritumi ir neizbēgami, piemēram, prieks un skumjas. Dažkārt sakāves ir tik globālas, ka var ilgstoši satraukt. Bet kopumā cilvēki ar veselīgu psihi prot savest kopā, pārvarēt neveiksmi, izņemt no tās nepieciešamo dzīves pieredzi un doties tālāk.
5. Viņi zina, kā pateikt "nē"
Šeit ir runa ne tikai par noliegumu kā tādu, bet arī par psiholoģiskām robežām. Garīgi veseli cilvēki precīzi zina, kur atrodas šīs robežas. Un viņi zina, kā tos aizsargāt bez apmulsuma, bailēm vai cita diskomforta.
6. Viņi veido veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem
Cilvēks ar stabilu psihi cenšas saudzīgi un taisnīgi izturēties pret citiem. Tas nozīmē, ka viņš mīl un ciena cienīgos un netērē resursus toksiskiem cilvēkiem. Un viņš arī pārdomā savas attiecības ar citiem, ja tie sāk apdraudēt sirdsmieru. Bet viņš to dara nevis emocionāli, bet mierīgi un konsekventi.
7. Viņi necenšas izpatikt visiem
Lai ko cilvēks darītu, lai kā viņš izskatītos un uzvestos, vienmēr atradīsies cilvēki, kuriem viņš nepatiks. Un viņam pašam nav pienākuma mīlēt un pieņemt visus apkārtējos. Ja cilvēks ir garīgi vesels, tad viņš saprot, ka sociālā atstumtība dažkārt ir neizbēgama. Tāpēc viņš cenšas būt pieklājīgs pat ar tiem, kuri viņam nepatīk, bet nemēģina ielauzties kūkā, lai kādam iepriecinātu.
8. Viņiem ir veselīgs pašvērtējums
Cilvēki ar spēcīgu mentalitāti labi apzinās, ka katrs cilvēks ir vērtīgs savā veidā, un tāpēc neizvirza sev pārmērīgas prasības. Taču viņi labi apzinās savas spējas un necieš, ja kaut ko nevar iegūt – vai tā būtu modeļa izaugsme, grieķu profils vai, piemēram, bakalaura grāds Kembridžā.
Kā uzlabot garīgo veselību
Šeit ir daži svarīgi padomi:
- Iemācieties izteikt savas jūtas … Problēmas formulēšana vārdos ir pirmais solis tās risināšanā. Turklāt citi jūs dzirdēs, kas nozīmē, ka jūs saņemsit atbalstu un jutīsities mazāk vientuļš.
- Mēģiniet vadīt aktīvu dzīvesveidu … Sports un kustība vairo pašcieņu un pašapziņu.
- Koncentrējieties uz vienu uzdevumu vienlaikus … Lai gan daudzuzdevumu veikšana jau sen ir bijusi populāra un mudināta prasme, psihologi uzskata, ka tā ir kaitīga garīgajai veselībai. Veicot vairākas lietas vienlaikus, palielinās stresa un trauksmes līmenis. Mēģiniet atteikties no šīs prakses un iemācieties noteikt prioritātes, lai jūs varētu koncentrēties uz uzdevumiem pa vienam.
- Sāciet rakstīt dienasgrāmatu … Pētījumi liecina, ka ieradums pierakstīt un analizēt jaunu pieredzi un ar to saistīto pieredzi var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, veidot pašrunas un iemācīties tikt galā ar negatīviem notikumiem.
- Atrodiet uzņēmumu, kas jūs interesē … Nav svarīgi, kāds ir jūsu hobijs. Dārzkopība, krustvārdu mīklas, adīšana un skriešana ir veidi, kā novirzīt uzmanību un koncentrēties uz patīkamām lietām, nevis ikdienas problēmām.
- Pauze … Ieturiet 10 minūšu kafijas pauzes starp darba uzdevumiem. Atvēli pāris reizes piecas minūtes savā aizņemtajā grafikā, lai vienkārši stāvētu pie loga un vērotu mākoņus. Dodieties uz nedēļas nogali, kur varat pilnībā atslēgties no ierastajām aktivitātēm. Tas palīdzēs labāk izprast sevi un uzlabot garīgo veselību.
Ieteicams:
8 cilvēku veidi, kuri nenovērtē citu cilvēku laiku un ir neticami dusmīgi par to
Jums nav jāizliekas, ka nekas nenotiek. Laiks ir ļoti svarīgs resurss, un tas ir jāatgādina ļaunprātīgiem hronofāgiem
Kā uzvesties, ja mīļotajam ir garīgi traucējumi
Ir grūti būt attiecībās ar cilvēku, kuram ir garīgi traucējumi. Šeit jums ir nepieciešama iejūtība, pacietība un vēlme strādāt pie sevis
Kā nekļūt trakam metropolē: 7 garīgi traucējumi, ar kuriem saskaras lielo pilsētu iedzīvotāji
Dzīvošana lielā pilsētā ir pastāvīga sacensība pēc panākumiem. Bet sekas ir briesmīgas: jūs varat iedragāt veselību un iegūt garīgus traucējumus
Kā es cēlos 4 no rīta veselu mēnesi un ko es no tā ieguvu
Emuāru autors Alekss Vilsons veica eksperimentu: katru rītu viņa cēlās pulksten 4. Pēc mēneša viņa man teica, vai agra celšanās man palīdzēja paveikt vairāk
Kā pusstundas laikā pagatavot 7 ēdienus un ēst pareizi veselu nedēļu
Nedēļas ēdienkartes sastādīšana ir daudz vienkāršāka, ja jums ir pamata veidnes. Svētdien pavadiet tikai pusstundu, lai septiņas dienas paēstu bez problēmām