7 idejas tiem, kas vēlas attīstīties katru dienu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šie padomi palīdzēs pilnveidoties, uzlādēties un rast iedvesmu.

1. Izveidojiet rīta un vakara rituālus

Runājot par rīta rituāliem, viņi parasti kā piemēru min miljardieri vai saka, ka Baraks Obama dienu sāk ar kardio, bet Džeina Ostina no rīta spēlēja klavieres, gatavoja brokastis un apsēdās rakstīt. Tas viss var iedvesmot, taču teiksim skaidri: rīta vingrošana vai meditācija vien nepadarīs tevi par prezidentu vai izcilu rakstnieku. Bet tie palīdzēs strukturēt dienu un padarīt to organizētāku. Ja jūs precīzi zināt, kas jums jādara no rīta vai vakarā, kārdinājums pavadīt papildu 30 minūtes gultā vai aizķerties pie tālruņa būs nedaudz mazāks.

Šeit ir dažas idejas jūsu rīta rituālam:

• vingrinājums vai īss treniņš;
• meditācija;
• dienasgrāmatas glabāšana;
• dienasgrāmatas aizpildīšana;
• viegla tīrīšana (saklājiet gultu, novietojiet izmētātas lietas vietās);
• pašizglītība (svešvalodas, populārzinātniskā literatūra, kursi un vebināri);
• radīšana;
• pastaiga.

Bet vakaram:

• analizēt pagājušo dienu un plānot nākamo;
• joga vai stiepšanās;
• personīgā kopšana (ādas tīrīšana, maskas, krēmi);
• iet vannā;
• lasīšana;
• klausoties mūziku vai aplādes;
• rakstīšanas prakse, piemēram, pateicības vai sasniegumu žurnāla glabāšana.

Šis ir tikai aptuvens saraksts. Jūs varat izveidot savus rituālus. Ir labi, ja tajā ir iekļautas aktivitātes, kas jūs priecē, atbilst jūsu mērķiem un vērtībām un kurām dienas laikā nepietiek laika. Vienkārši novērtējiet savas iespējas adekvāti un plānojiet tikai tos uzdevumus, kuru veikšanai jums patiešām ir laiks.

2. Izveidojiet sev motivējošu piezīmju grāmatiņu

Šī ir kabatas grāmata, kas iedvesmos, atgādinās par mērķiem un palīdzēs noturēties ceļā. Jūs varat vērsties pie viņas, ja esat mazdūšīgs, apmulsis vai noslīcis vilcināšanās.

Izvēlieties kompaktu, izturīgu un jauku piezīmju grāmatiņu. Ierakstiet tajā:

• dzīves pamatvērtības;
• tava misija – kā tu to redzi;
• ilgtermiņa un īstermiņa mērķi un plāni to sasniegšanai;
• jūsu galvenās stiprās puses;
• moto, kas jūs motivē;
• mantras, kas palīdz nomierināties un atbalsta;
• saņemtās pozitīvās atsauksmes (klientu atsauksmes, kolēģu un vadītāju uzslavas);
• iedvesmojoši citāti.

Varat arī pievienot attēlus, kas ilustrē jūsu mērķus. Jebkurš radošs ir laipni gaidīts. Šis ir jūsu personīgais kabatas motivētājs, veidojiet un sakārtojiet to, kā vēlaties. Starp citu, jūs varat sākt nevis papīra piezīmju grāmatiņu, bet gan dokumentu mākonī.

3. Meklējiet savas "aklās zonas"

Tie ir trūkumi vai funkcijas, par kurām jūs nezināt, bet pie kurām būtu vērts strādāt. Piemēram, neiecietība pret noteiktām cilvēku kategorijām vai noteiktu prasmju un kompetenču trūkums.

Lai identificētu šīs aklās vietas, emuāru autors Selestīna Čua iesaka pievērst uzmanību tam, kas jūs satrauc.

Ja kāda parādība vai notikums jūs traucē, varat mēģināt izprast iemeslus un strādāt pie tiem.

Piemēram, jūs šausmīgi sanikno mūsdienu blogeri: jums šķiet, ka viņi dara blēņas un pārāk viegli tiek pie naudas. Iespējams, jūs esat dusmīgs iemesla dēļ, bet tāpēc, ka jūs pats vēlētos nopelnīt, veidojot saturu, bet neuzdrošināties vai nevarat atrast labu ideju. Tāpēc ir vērts domāt šajā virzienā.

Vēl viens piemērs: jūs baidāties no korporatīvajām ballītēm un vispār no jebkādiem pārpildītiem pasākumiem. Jā, iemesls var būt tas, ka esat tikai intraverts. Bet ko darīt, ja jums ir bail, jo jums trūkst spēju sazināties, iegūt draugus un veidot sakarus? Tas ir iemesls, lai uzzinātu vairāk par tīklu veidošanu un aktīvāk nodarboties ar to.

4. Bieži lūdziet atsauksmes

Pat vissaprātīgākajam un prātīgākajam cilvēkam ir grūti sevi adekvāti novērtēt. Labs veids, kā uzzināt par savu progresu vai noteikt izaugsmes zonas, ir klausīties, ko citi saka par jums.

Konstruktīva un pieklājīga kritika ir lieliska vieta, kur attīstīties.

Ir lieliski, ja jau regulāri saņemat atsauksmes: sak, klienti tevi slavē vai lamājas. Bet, ja jūsu darbības specifika to nenozīmē, varat pats pieprasīt atsauksmes no personas, kuru uzskatāt par diezgan autoritatīvu. Tas varētu būt vadītājs, pieredzējušāks kolēģis, pazīstams savas jomas speciālists.

Ir svarīgi, lai persona būtu pēc iespējas kompetentāka un objektīvāka. Piemēram, jūs zīmējat un vēlaties uzzināt viedokli par savu darbu. Vislabāk savus darbus rādīt nevis mammai (viņa, protams, uzslavēs) un nevis nejaušiem cilvēkiem internetā (viņi, visticamāk, nesaprot jautājumu un var izrādīties troļļi), bet gan mākslinieks, kas tev patīk. Vai arī sazinieties ar savu mākslas skolotāju.

Mēģiniet formulēt savu pieprasījumu pēc iespējas precīzāk. Tas ir, ne tikai "Kā jums vispār patīk mani zīmējumi?"

5. Praktizēt digitālo higiēnu

Analizējiet ziņu plūsmā un sociālajos medijos lasīto. Ja šis saturs grauj tavu pašapziņu, liek izdalīt žulti un skaudību, pavisam loģiski to aizstāt ar kaut ko tādu, kas nesīs jaunas zināšanas, iedvesmos strādāt pie sevis un kļūt labākam, vienkārši uzmundrināt un atpūsties.

Aprēķiniet, cik daudz laika jūs kopumā pavadāt sociālajos medijos. Ja tālrunī paliekat vairākas stundas dienā, izmantojiet pakalpojumus, kas ierobežo noteiktās lietojumprogrammās pavadīto laiku. Un izdomājiet, kā aizstāt šo slikto ieradumu. Varbūt grāmatas, rokdarbi vai aplādes - jebkura vienkārša darbība, kas var palīdzēt tikt galā ar garlaicību un trauksmi.

6. Sakopt

Nē, runa nav par trauku mazgāšanu un putekļu slaucīšanu, bet gan par atbrīvošanos no atkritumiem un telpas sakārtošanu. Ja katru dienu tam veltīsit vismaz 10-15 minūtes, jūsu lietas un papīri vienmēr būs kārtībā. Un tas ir svarīgi, jo bedlam dēļ mēs tērējam vērtīgas minūtes, dusmojamies, dusmojamies – lai gan mēs varētu darīt kaut ko produktīvāku.

Labi sakārtota telpa ir būtiska jebkuram biznesam. Kā saka, vispirms uzasiniet cirvi un pēc tam sasmalciniet malku.

Katru dienu varat veikt nelielus darbus, kas palīdzēs atbrīvot māju no nevajadzīgām lietām. Teiksim, izjauciet vienu plauktu skapī vai notīriet darbvirsmu no visām nevajadzīgajām lietām. Vai varbūt izdzēsiet nevajadzīgos e-pastus un kārtojiet datorā esošos failus mapēs, jo arī kārtība virtuālajā telpā ir svarīga.

7. Pavadi laiku ar sevi

Saglabājiet dienasgrāmatu, meditējiet, apceriet, zīmējiet, staigājiet vienatnē. Uzaiciniet sevi uz muzejiem, kafejnīcām, kinoteātriem un veikaliem. Tas viss palīdz atpūsties no citiem cilvēkiem, nomierināties, izfiltrēt sev uzspiestos uzskatus un spriedumus, labāk sadzirdēt sevi un saprast, kas tev īsti ir vajadzīgs.

Mēģiniet praktizēt vientulību katru dienu. Svetlana Gončarova, grāmatu par laika plānošanu jaunajām māmiņām autore, piedāvā interesantu ideju ar nosaukumu "Sabojātā soma". Mērķis ir savākt priekšmetus somā vai kastē, kas palīdz jums atpūsties un piepildīt jūs ar spēku un iedvesmu, un katru dienu veltiet laiku, lai dotos pensijā, izmantojot šo komplektu. Šis paņēmiens ir piemērots ne tikai māmiņām un ne tikai sievietēm, bet visiem kopumā.

"Sabojātajā maisā" varat ievietot:

• grāmata;
• saldums;
• austiņas, kuras pievienojat tālrunim, lai klausītos mūziku vai aplādes;
• piezīmju grāmatiņa un pildspalva;
• skiču burtnīca un zīmuļi;
• kaut kas rokdarbiem;
• sejas maska;
• aromātiskās sveces;
• kinētiskās smiltis vai gļotas.

Sarakstā var būt jebkas. Galvenais, lai šīs lietas dara tevi laimīgu.

Par citu veidu, kā pavadīt laiku vienatnē ar sevi - radošu randiņu - savā grāmatā "" stāsta radošuma attīstības eksperte Džūlija Kamerona. Šāda randiņa laikā vari doties jebkur (vai pat palikt mājās) un darīt, ko vien vēlies. Bet ir pāris nosacījumi. Pirmkārt, darbībai nevajadzētu būt rutīnai. Tas ir lieliski, ja jūs nekad iepriekš neesat to darījis. Un, otrkārt, tam vajadzētu jūs piepildīt: sniegt jums jaunus iespaidus un emocijas, ieteikt interesantas idejas un domas, galu galā vienkārši lūdzu un mierīgi. Treškārt, uz radošiem randiņiem jāiet vienam.

Tālāk ir norādītas dažas darbības.

• staigāt pa pilsētu ar fotoaparātu, uzņemt kādu duci kadru;
• aizej uz lietotu grāmatnīcu, pārlasi grāmatas, ja kaut kas patīk, nopērc;
• apmeklēt radošo darbnīcu;
• sagatavot neparastu ēdienu, skaisti pasniegt un nofotografēties;
• staigāt pa mežu vai parku, savākt herbāriju;
• iegūstiet skiču burtnīcu un aizpildiet pāris izklājumus.

Radošiem cilvēkiem tādi randiņi nav vajadzīgi vienīgie. Galu galā tie palīdz atjaunot resursus un atrast jaunas idejas, un tas nevienam nekaitēs.