Efektīvas apmācības noslēpums ir partnera atrašana

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Regulāri vingrot nav viegli, un vēl jo vairāk, ja pielāgojaties citas personas grafikam. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka, lai iegūtu labākos rezultātus, ir vērts plānā iekļaut kopīgu apmācību, pat ja jūs sazināties ar savu partneri attālināti.

Stenfordas Universitāte salīdzināja Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. kā cilvēki risina problēmas grupā un vienatnē. Un galu galā visiem dalībniekiem problēma bija jāatrisina pašiem. Bet daži priekšmeti tika sadalīti komandās, kuru dalībnieki zināja, ka viņi strādā kopā, kaut arī attālināti. Otrā grupā katrs no priekšmetiem ar uzdevumu tika galā individuāli.

Rezultāts bija iespaidīgs: tie, kas strādāja komandā, neatlaidīgāk veica uzdevumu un nepadevās pusotru reizi ilgāk nekā tie, kas strādāja vieni. Tajā pašā laikā uzdevums izraisīja lielāku interesi, vajadzēja mazāk pūļu, lai sevi motivētu, risinājums sagādāja lielāku prieku. Turklāt pēc pāris nedēļām pirmās grupas subjekti, visticamāk, izvēlējās līdzīgu problēmu risināšanai.

Kā pielietot pētījumu rezultātus praksē

Darbs pie kopīga uzdevuma, pat ja partneris neatrodas tieši blakus, ir efektīvāks un jautrāks nekā individuāls darbs. Šo efektu var izmantot, lai sasniegtu sportiskus mērķus.

Sporta zālē

Protams, jūs simulatorā satiekat vairākus cilvēkus biežāk nekā citus. Ieskaties tuvāk: dalies ar šo eksperimentu un iesaki kopīgu treniņu plānu, lai kopīgiem spēkiem uzlabotu savus rezultātus. Pat tad, ja telpā netiekat regulāri, periodiskai ziņošanai par rezultātiem būs pozitīva ietekme.

Uz skrejceliņa

Vai visi jums zināmie skrējēji dzīvo otrā pilsētas malā? Nav problēma! Galu galā ir daudz lietojumprogrammu, kurās varat organizēt krosa dueļus vai vienkārši apmainīties ar uzmundrinošiem ziņojumiem. Izvēlieties sacīkstes un sāciet trenēties kopā.

Ceļā uz perfektu augumu

Daudzas sporta lietotnes ļauj pievienot draugus. Pat ja jūs nekad neesat redzējuši viens otru reālajā dzīvē, ievērot diētu un neizlaist treniņu ir vieglāk, ja zināt, ka citiem fitnesa kopienas dalībniekiem ir tāds pats mērķis. Neesiet slinki apmainīties ar patīk un komentāriem, un nākamreiz būs jautrāk doties uz treniņu.

Svarīgs aspekts efektīvai apmācībai ar partneri

Sacensību gaisotnei jāsaglabā veselīga: nezaudē drosmi, ja partneris ir apsteidzis rezultātu ziņā. Tajā pašā laikā partnerim nevajadzētu likt jums justies vainīgam, ja esat nokavējis stundu. Lai izbaudītu kopīgu treniņu, jums tie ir jāizturas kā pret spēli.