2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Es vienkārši nevarēju tikt garām. Rakstā aprakstītā metode bija tik pārsteigta, ka es nolēmu to izmēģināt pats. Tiesa, par rezultātiem varu pastāstīt ne ātrāk kā pēc nedēļas. Lai to izdarītu, jums nevajadzēs sasprindzināt un īpaši sagatavoties. Vienīgais, kas ir nepieciešams, ir pievienot pusstundu savam aizņemtajam grafikam tikai raizēm, dusmu lēkmēm utt.
Daudz labāk tiksi galā ar saspringto grafiku vai saspringto darbu, ja neuztraucies par katru problēmu, bet atvēli tam pusstundu un pievienosi to savam darba grafikam.
Pētījuma laikā tika izmantota tā sauktā tehnika "Stimulēšanas kontrole"ko pētnieki pētījuši 30 gadus.
Uztraukums darba procesā absolūti nepalīdz tikt galā ar problēmu, bet tikai saasina to. Toms Borkovets, Pensilvānijas štata universitātes izcilais psiholoģijas profesors, ir pārliecināts, ka, ja mēs kādam lūdzam atstāt savu sajūsmu malā, cilvēks var tikt galā ar to.
Lai to izdarītu, jums jāveic četras darbības.
1. Jums ir jāapzinās sava pieredze un precīzi jāsaprot, kad sākat uztraukties.
2. Jums ir jāatvēl laiks un vieta, lai pārdomātu šos jautājumus.
3. Kad jūs uztraucaties ārpus grafika, jums vajadzētu mēģināt atlikt šīs negatīvās domas malā līdz īstajai stundai un koncentrēties uz uzdevuma pabeigšanu.
4. Savā “uztraukuma laikā” mēģiniet koncentrēties uz aktuālajām problēmām un to risinājumiem.
Mācoties kontrolēt savas emocijas un atlikt negatīvās domas uz vēlāku laiku, jūs varat ne tikai efektīvāk tikt galā ar darbu, bet arī atbrīvot savu ķermeni no stresa fiziskajām sekām.
Neuztraucies, esi laimīgs;)
Ieteicams:
Kā mikrobi, vīrusi un gēni pārņem mūsu ķermeni un kontrolē mūsu prātus
Cilvēka smadzenes kontrolē sveši organismi, kas maina uzvedību, garastāvokli un emocijas. Toksoplazma, piemēram, veicina šizofrēnijas attīstību
Kāpēc laika kontrole nedarbojas
Laika vadība sola iemācīt mums kontrolēt laiku un pat padarīt mūs laimīgus. Bet mēs nez kāpēc kļūstam tikai vēl vairāk noguruši un nervozāki
YouTube Kids: videoklipi visu vecumu bērniem un vecāku kontrole
Ar aplikāciju "YouTube Kids" varat droši dot bērnam viedtālruni un neuztraukties, ka viņš atradīs un ieraudzīs kaut ko sliktu
Dia-Life: lielisks palīgs diētas formulēšanā un kontrolē
Šodien Lifehacker runās par līdzekļiem, kā kontrolēt savu uzturu. Ir gandrīz pavasara vidus, tuvojas vasara, kas nozīmē, ka jums būs jāizģērbjas. Skumji ir tas, ka plāni, kā sakārtot savu ķermeni, daudziem cilvēkiem paliek plāni. Ir svarīgi saprast, ka sava ķermeņa maiņa ir sarežģīts process, kurā jābūt gan fiziskai aktivitātei, gan labi strukturētam uzturam. Mēs rakstām par sportu pastāvīgi un vienmērīgi, un šodien mēs jums pastāstīsim par vienu tīmekļa pakalpojumu
TrailMix - mūzikas ātruma kontrole skriešanas laikā
Šī lietojumprogramma jau ilgu laiku atrodas AppStore. Un, neskatoties uz stilīgāko funkcionalitāti, tas nez kāpēc nav īpaši populārs. TrailMix ir mūzikas atskaņotājs, kas pielāgo mūziku jūsu skriešanas vai pastaigas ātrumam. Lietojumprogramma ir absolūti vienkārša lietošanai.