45 veidi, kā atrast sirdsmieru

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mūsu steigas, atpūtas trūkuma un informācijas pārpalikuma laikmetā nav viegli apgūt dzenu. Mēs bieži nervozējam par sīkumiem. Ir pienācis laiks iemācīties dzīvot savādāk.

Mēs nezinām, kā tikt galā ar stresu. Daudziem relaksācija ir saistīta ar alkoholu, kafiju ar cigareti vai ekstrēmiem hobijiem. Tikmēr ir vienkāršas metodes, kā tikai dažu minūšu laikā atgūt sirdsmieru.

Mēs atcerējāmies pat 45 veidus.

1. Dziļi ieelpojiet vienu-divi-trīs-četri, aizturiet elpu tikpat daudz, tad vienmērīgi izelpojiet.
2. Paņemiet pildspalvu un pierakstiet savas domas uz papīra.
3. Atzīstiet, ka dzīve ir grūta.
4. Padomājiet par savām trim veiksmīgākajām dzīves pieredzēm.
5. Pastāstiet savam mīļotajam, ko viņš jums nozīmē.
6. Sēdies un neko nedari.
7. Ļaujiet sev kādu laiku sajaukt.
8. Dažas minūtes skatieties mākoņos.
9. Iedomājieties, ka redzat savu dzīvi no putna lidojuma.
10. Defokusējiet skatienu un uz pāris minūtēm ar perifēro redzi tveriet visu, kas notiek jums apkārt.
11. Piešķiriet nelielu summu labdarībai.
12. Garīgi novietojiet sevi caurspīdīgā burbulī, kas jūs aizsargā.
13. Uzlieciet roku uz sirds un jūtiet, kā tā pukst. Tas ir lieliski.
14. Pastāstiet sev, ka paliksiet pozitīvs visu atlikušo dienu. Lai vai kas.
15. Esiet pateicīgs, ka ne vienmēr saņemat to, ko vēlaties.
16. Padomājiet par to, kā jūs dzīvotu savu dzīvi, ja zinātu, ka nekad nekļūsiet bagāts.
17. Ļaujiet savam ķermenim šajā minūtē darīt to, ko tas vēlas.
18. Smaržojiet svaigus ziedus.
19. Klausieties savu iekšējo kritiķi tā, it kā tas būtu jūsu labākais draugs.
20. Nosakiet sava ķermeņa ciešāko daļu. Dažas sekundes pievelciet to cik vien iespējams un pēc tam atslābiniet.
21. Izejiet ārā un pieskarieties kaut kam 100% dabīgam. Sajūti tekstūru.
22. Apskatiet apkārtni un piešķiriet katram objektam etiķetes. Saprotiet, cik patiesībā šīs lietas ir vienkāršas.
23. Pasmaidi stulbākajam smaidu pasaulē un iedomājies, kā tu izskaties.
24. Padomājiet par savu lielo problēmu tā, it kā jūsu draugs runātu ar jums.
25. Iedomājieties, ka jūsu saknes sniedzas līdz planētas centram.
26. Masējiet galvu ar visiem desmit pirkstiem.
27. Skaitiet no 10 līdz 1 un klausieties, vai pēc katra cipara nav atbalsis.
28. Sajūti zemi zem sevis ar basām kājām un apzinies saikni ar zemi.
29. Pārtrauciet koncentrēties uz citiem cilvēkiem.
30. Izlemiet pateikt nē. Iet drosmīgāk.
31. Pierakstiet visu savu problēmu sarakstu. Pēc tam izfiltrējiet tos, kas nav no jums atkarīgi vai nav īpaši svarīgi.
32. Dzeriet nedaudz ūdens. Dehidratācija rada stresu.
33. Dzīvo savu iespēju robežās.
34. Saprotiet atšķirību starp savām vēlmēm un vajadzībām.
35. Sirsnīgi atvainojies… Nu tu pats zini, kurš esi vainīgs.
36. Padomājiet par Visuma plašumiem un saprotiet, cik neredzamas ir jūsu problēmas.
37. Atsakieties no ātras atbildes uz sarežģītu jautājumu un tiecieties pēc risinājuma dziļākā līmenī.
38. Velti bērnam papildus laiku.
39. Dzirdiet balto troksni. Tas ir relaksējošs.
40. Pierakstiet labāko padomu, ko jebkad esat saņēmis, un izmantojiet to.
41. Ņemt suni pastaigā. Tas ir iespējams ar svešinieku.
42. Aizveriet acis un ļaujiet saulei sasildīt plakstiņus.
43. Atzīstiet savas kļūdas.
44. Paskatieties uz citiem cilvēkiem un saprotiet, ka viņi ir tādi paši kā jūs: ar savām cerībām, sapņiem, bailēm un cīņām.
45. Piekrītiet, ka vienmēr būs kāds bagātāks, gudrāks un stiprāks.

Kādi psiholoģiskie triki jūs vislabāk nomierina?