APSKATS: “Gribasspēks. Kā attīstīties un stiprināties”, Kellija Makgonigala

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Labākais meistars ir tas, kurš prot sevi pavēlēt

arābu sakāmvārds

Lielākā daļa enciklopēdisko vārdnīcu definē jēdzienu "gribas spēks" kā "cilvēka īpašums, kas sastāv no viņa spējas apzināti kontrolēt savu psihi un darbības". Filozofiskā enciklopēdija (rediģēja Aleksandrs Arhipovičs Ivins, filozofijas doktors) pat definē šo fenomenu kā "… specifisku spēju, kas nav pilnīgi identiska vai atšķiras no saprāta".

Pirms izlasīju doktora, psiholoģes, Stenfordas universitātes profesores Kellijas Makgonigalas grāmatu, es domāju par to pašu. Es uzskatīju (ļoti abstrakti), ka gribasspēks ir rakstura iezīme, piemēram, pieklājība vai punktualitāte, kāds ir raksturīgs, kāds nē. Un, kad pēdējās lappusēs autors man - lasītājam - jautāja, vai mans priekšstats par gribasspēku un pašsavaldību ir mainījies, es ar entuziasmu iesaucos "Jā"!

"Es gribu" / "Es negribu" / "Es gribu"

Pretēji ierastajam priekšstatam, paškontrole (lasi - gribasspēks) ir trīs spēku kontrole: "Es gribu", "Es negribu" un "Es gribu".

Uzņemties saistības pret sevi ir grūts izaicinājums. Taču to pieņemt ir vēl grūtāk. “Rīt izsmēķēšu par 3 cigaretēm mazāk dienā”, “Pirmdien sākšu skriet” - kurš no mums nav sev tādus solījis? Taču tikai daži ir pieņēmuši izaicinājumu sev. Tikai dažiem “es būšu” spēks ir spēcīgāks par ieradumu.

Tāpat lielākā daļa no mums nespēj pretoties kārdinājumiem. "Es tikai pārbaudīšu savu pastu, un tad noteikti iešu uz darbu", "Pīrāgu mazāk, vairāk pīrāgu, es jau esmu apēdis trīs gabalus" - kādus trikus izmanto mūsu smadzenes, lai noslāpētu spēka balsi "Es nedarīšu".

Vēl klusāk kārdinājumu kakofonijā skan trešās paškontroles sastāvdaļas - spēka “es gribu” – balss. Patiesībā visi saprot, ka viņa patiesā vēlme nav cigarete vai cits hamburgers. Dziļi sirdī mēs visi vēlamies būt veseli un skaisti. Bet tas prasa daudz vairāk laika nekā mirkļa vēlmju apmierināšanai.

Izrādās, ka šie trīs spēki "dzīvo" smadzeņu prefrontālajā garozā, kas atbild par paškontroli. Sākotnēji šīs galvenā cilvēka orgāna daļas uzdevums tika samazināts līdz tā sauktajai primārajai paškontrolei - fizisko darbību kontrolei (iešana, skriešana, satveršana). Attīstoties, prefrontālā garoza ir kļuvusi par psiholoģisko darbību - domu, jūtu, darbību - kontroles centru.

Kellija Makgonigala no neirozinātnes perspektīvas skaidro, kā es strādāšu, es nedarīšu un es gribu strādāt. Tādējādi pārvēršot gribasspēku no "… specifiskas spējas, kas nav identiskas saprātam" par saprotamu un loģisku parādību. Katram cilvēkam tas dabiski pieder. Tikai tie, kas necenšas apgūt savas pašapziņas un paškontroles sistēmas, paliek vājprātīgi.

Prieks

(Parasti šī recenziju daļa tiek saukta par "Iespaidi" vai "Izlasīts viedoklis", taču šī grāmata mani ir tik ļoti iedvesmojusi, ka es vienkārši nevaru to nosaukt citādi.)

Grāmatā ir tikai 200 lappuses. Un tā ir pilnīga faktu un informācijas koncentrācija. Ne grama ūdens. Stāsta valoda ir tik ironiska un metaforiska, ka rodas iespaids, ka lasa nevis populārzinātnisku, bet daiļliteratūru.

Iespējams, nevienā citā grāmatā es neesmu sastapies tik daudz pārsteidzošu piemēru, no kuriem lielākā daļa ir pasaules lielāko zinātnieku akadēmiskie pētījumi. Psiholoģiskie procesi un parādības gandrīz vienmēr tiek skaidrotas no cilvēka fizioloģijas un socioloģijas viedokļa. Un tas padara tos skaidrākus.

Tātad, pateicoties 4.-7.nodaļai, es tagad zinu, no kurienes nāk "slazdi" un kā tie attīstās, sagraujot mūsu pašdisciplīnu līdz šķembām. Vai jūs zināt, kāpēc šopaholiķi pēc viena papildu pirkuma, nevis apstājoties, iznieko visus savus ietaupījumus?

Grāmatas sākumā autore lūdz lasītājus uztvert viņas darbu kā eksperimentu. Lūdzu, sekojiet šim aicinājumam, ja pamanāt, ka jūsu spēki "es gribu", "es negribu" un "es gribu" ir disharmonijā un traucē sasniegt savus mērķus.

Katrā nodaļā papildus galvenajam tekstam ir divas apakšnodaļas: "Zem mikroskopa" un "Eksperiments". Pirmais uzdod jautājumus, uz kuriem pārdomāti un godīgi atbildot, varēsi sevi iepazīt dziļāk. Otrajā sniegti padomi un vingrinājumi gribasspēka attīstīšanai un stiprināšanai. Personīgi es esmu adoptējis vismaz divus no viņiem.

Bet pat tad, ja jūs esat viens no unikālajiem cilvēkiem, kuri pilnībā kontrolē sevi (paspiediet roku), nedomājiet, ka šīs grāmatas lasīšana jums būs laika izšķiešana. Katra lappuse atklāj pārsteidzošus faktus un rosina dziļi pārdomāt. Un ja ne gribasspēka attīstīšanai, tad redzesloka paplašināšanai ir vērts izlasīt Kellijas Makgonigalas grāmatu.

Kopsavilkums

Reti pārlasu grāmatas un uzskatu sevi (piedodiet) par spēcīgu cilvēku, bet noteikti pie šī darba atgriezīšos vēl ne reizi vien.