Atspēkojot mītus par populārākajām diētām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja esat kaislīgs Lifehacker lasītājs, tad jau zināt, ka ar diētām sasniegt skaistu figūru ir muļķīgs uzdevums. Bet, ja runa ir par tievēšanu, tad visiem apkārtējiem ir tikai viens padoms – stingra diēta. Arī reklāma internetā un televīzijā balansu sver uz diētām. Tāpēc esam sagatavojuši šo materiālu, kurā galvenā uzmanība tiks pievērsta populārākajām diētām un to ietekmei uz organismu.

Kremļa diēta

Saskaņā ar vēsturi šī diēta ieguva savu nosaukumu Maskavas mēra dēļ, kurš ļoti ātri zaudēja svaru. Diēta balstās uz punktiem: 1 punkts atbilst 1 gramam ogļhidrātu 100 gramos produkta, un diētas būtība ir samazināt ogļhidrātu daudzumu līdz 20 gramiem dienā un ievērot šādu diētu līdz vēlamajam rezultātam. Šī iemesla dēļ ķermenim nebūs ogļhidrātu enerģijas iegūšanai, un šī enerģija būs jāuzņem no zemādas taukiem.

Kopā:

Šai diētai ir mīnuss:

1. Ļoti stingrs ogļhidrātu ierobežojums. Tu visu laiku jutīsies slikti un jutīsies vājš. Iespējams, kļūsi agresīvāks, jo šis ogļhidrātu ierobežojums praktiski ir žāvēšanas process, kas ir iekļauts profesionālo sportistu grafikā. Un visi piekrīt, ka žāvēšanas laikā nav ne garastāvokļa, ne vēlēšanās kaut ko darīt.
2. Nav padomu par taukiem. Samazinot ogļhidrātu patēriņu, jūs vēlēsities kaut kādā veidā kompensēt pārtikas trūkumu. Un, visticamāk, jūs tos ņemsit no taukiem. Turklāt diēta neaizliedz ēst apstrādātus gaļas produktus, kas satur lielu daudzumu tauku, kas neveicina svara zudumu.

Kefīra diēta

Ja Kremļa diēta satur kaut nedaudz adekvātuma, tad kefīra diēta ir pilnīgas muļķības. Kartupeļi, vārīta gaļa un kefīrs ir viss, ko jūs varat ēst, ievērojot šo diētu. Apsveriet pirmās dienas diētu:

• Brokastis - pieci vārīti kartupeļi.
• Vakariņas - 1,5 litri kefīra.

Kopā:

Pieci kartupeļi ir 45 grami ogļhidrātu; 1,5 litri kefīra (1% tauku) ir 15 grami piesātināto tauku, 45 grami olbaltumvielu un 60 grami ogļhidrātu. Tikai 700 kilokalorijas. Ņemot vērā to, ka vidējas meitenes organismam dienā nepieciešamas 1600 kilokalorijas, sanāk bēdīga situācija. Tāpat kefīrs nesatur pietiekami daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu.

Japāņu diēta

Šai diētai ir tiesības uz dzīvību, taču, tāpat kā citām, tai ir arī savas negatīvās puses. Šo diētu izstrādāja japāņu dietologi. Un mēs visi zinām, ka japāņi ir ilgdzīvojoša un veselīga tauta. Apsveriet pirmās dienas diētu:

• Brokastis - kafija.
• Pusdienas - divas olas, salāti, glāze tomātu sulas.
• Vakariņas - zivis, salāti.

Vai varat iedomāties japāni, kurš no rīta pamostas, dzer kafiju un skrien uz darbu? Tāpēc es nevaru. Man nav spriest, vai šo diētu tiešām radījuši japāņu zinātnieki, vai arī tie ir tikai kārtējie meli. Aprēķināsim olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu dienas daudzumu: Kafija - 4 grami ogļhidrātu, 1 grams olbaltumvielu; olas - 10 grami olbaltumvielu, 10 grami tauku; tomātu sula - 10 grami ogļhidrātu; zivis - 2 grami olbaltumvielu, 7 grami tauku.

Kopā:

14 grami ogļhidrātu, 30 grami olbaltumvielu, 17 grami tauku un dažas šķiedrvielas no salātiem. 330 kilokalorijas, kas ir aptuveni trīs stundas sēdēšanas vienā vietā. Dienā tiek sadedzinātas aptuveni 1250 kilokalorijas. Tas atbilst 140 gramiem zemādas tauku. Un, ja jūs nolemjat ievērot šo diētu un jums ir liekais svars 15–20 kilogramus, man jūs jau iepriekš žēl.

Ābolu diēta

Ja vēlies ienīst ābolus līdz mūža galam, tad šī diēta ir radīta īpaši tev. Kāpēc diētas veidotāji par galveno produktu izvēlējās ābolus, grūti pateikt. Šīs diētas galvenā ideja ir āboli neierobežotā daudzumā. Ābolu kultiķi pat pasliktināja situāciju un nāca klajā ar vēl izsmalcinātāku diētu – neierobežotu ābolu daudzumu un bez ūdens. Tas ir ārpus visa atbilstības jomas, tāpēc mēs apsvērsim vienkāršāku iespēju. Diēta jebkurā dienā:

• Brokastis - āboli.
• Pusdienas - āboli.
• Vakariņas - āboli.

Kopā:

Ne pārāk daudzveidīgs. Paņemiet vidusmēra cilvēku, kurš ir neitrāls attiecībā uz āboliem. Dienas laikā viņš apēdīs 1,5 kilogramus ābolu, kas ir vienāds ar 150 gramiem ogļhidrātu. Olbaltumvielas un tauki? Nekādā gadījumā mēs zaudējam svaru! Dienas kaloriju saturs - 600 kilokalorijas, kas iegūtas no viena produkta. Mēs pat nerunājam par vitamīniem un minerālvielām.

Izvade

Galvenais šo diētu trūkums ir tas, ka viss zaudētais svars jebkurā gadījumā atgriezīsies pie jums. Tas ir tāpēc, ka diētas zemā kaloriju satura dēļ organisms ietaupīs arvien vairāk enerģijas, un, atgriežoties pie ierastā uztura, organisms uz to reaģēs, atgriežot visus taukus īstajā vietā. Ja vēlies notievēt un tajā pašā laikā saglabāt veselību, ir tikai viena izeja – pareizs un sabalansēts uzturs un treniņi, un populārās diētas tajā nav palīgi. Vietnē jūs atradīsit milzīgu daudzumu materiālu par šīm tēmām. Sāciet ar šo. Galu galā jūs vienmēr atradīsit ābolus.