2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Noteikti gadījās, ka tu agri gāji gulēt, gulēji noteiktās 8 stundas, bet no rīta tik un tā juties slikti. Mēs zinām, kā būt.
Izaicinājums: jums ir jāmostas pulksten 6:00 un jāatkārto darbs. Jautājums: kā aprēķināt laiku, lai no rīta nepārpūlētos?
Ājurvēdā ideāls laiks atjaunojošam miegam ir no pulksten 22:00 līdz pusnaktij. Tas ir, lai no rīta būtu svaigs, ir jāiemieg pirms pulksten 22. Bet ko darīt, ja šāda greznība ir nepieņemama?
Jums vienkārši jārēķinās ar īpašu kalkulatoru.
Ir maģiska vietne sleepyti.me, kas palīdzēs jums noskaidrot labāko laiku gulētiešanai, ja jums ir jāpamostas noteiktā laikā.
Piemēram, celšanās laiks ir pulksten 6:00. Tāpēc labāk iet gulēt pulksten 21:00, 22:30, pusnaktī vai 1:30. Svarīgi: šajā laikā nedrīkst vienkārši iet gulēt. Lai no rītiem normāli pamostos, tev jau vajadzētu būt aizmigt.
Vidēji pieaugušam cilvēkam ir vajadzīgas 15 minūtes, lai aizmigtu, tāpēc veltiet laiku šim nolūkam.
Vietnes algoritms ir balstīts uz miega ciklu ilgumu un intervāliem starp tiem. Standarta - 90 minūtes. Ja jūs pamostaties šīs pusotras stundas vidū, jūs jutīsities aizkaitināts. Ja pamostaties starp cikliem, jūsu izredzes izstarot laimi un enerģiju palielinās.
Varat arī aprēķināt pamošanās laiku, ja precīzi zināt, kad dodaties gulēt. Piemēram, tiek uzskatīts, ka pēcpusdienā pēc pulksten 4 nav iespējams iet gulēt, kopš tā laika visu vakaru vajā vājuma sajūta.
Patiesībā jūs varat, bet tikai saprātīgi. Ja nogurums piesit, un priekšā vēl ballīte, apgulties var 18:20 un mosties 19:50.
Ieteicams:
10 lietas, kas jādara pirms gulētiešanas
Šeit ir 10 lietas, kas jādara pirms gulētiešanas
Kā aprēķināt laiku un izmaksas tikšanās ar attālo komandu
Arvien biežāk mūsu tautieši partnerus un kolēģus meklē nevis zem deguna, bet visā pasaulē. Nav jāmaksā dizainerim Maskavā, ja dizainers Tallinā ir ātrāks un lētāks. Teleport Fock serviss palīdz atrast ērtu tikšanās vietu visiem attālinātās komandas dalībniekiem, kā arī aprēķināt visus izdevumus un ļoti precīzi paredzēt tikšanās laiku.
10 vietnes, kas palīdzēs lietderīgi pavadīt laiku internetā
Mums visiem reizēm apniks tērēt laiku sociālajos tīklos vai kādos izklaides forumos. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā izdevīgi pavadīt laiku internetā. Kulinārijas vietnes, tiešsaistes fotokursi, ātrā lasīšana un vadības apmācības - ikviens var izvēlēties vietni pēc savas patikas
WalkJogRun skriešanas lietotne: jauni maršruti, tempa kalkulators un treniņš tiem, kas vēlas skriet ar savu suni
Skriešanas aplikāciju saimi papildina mobilā lietotne WalkJogRun, kas ieteiks skriešanas maršrutus nepazīstamās vietās un palīdzēs izveidot skriešanas bāzi no saviem maršrutiem. Protams, ir iekļauta apmācības analīze, ņemot vērā visus datus, un apmācība.
10 boti "VKontakte", kas palīdzēs pavadīt laiku un izklaidēties
Receptes, laikapstākļi, tulkojumi un mūzikas meklēšana - uz sociālā tīkla pamata parādās arvien vairāk robotu. Lifehacker izvēlējās interesantāko no tiem