Kā kļūt par ģēniju: 6 vienkārši, bet spēcīgi soļi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šī stratēģija attīsta garīgās spējas un palīdz vieglāk asimilēt informāciju.

Lielākajai daļai cilvēku ir vidējais IQ, tie svārstās kaut kur no 80 līdz 119. Mēs esam pieraduši domāt, ka šis skaitlis uz visiem laikiem nosaka mūsu garīgo potenciālu, taču tā nav gluži taisnība. "Inteliģenci var attīstīt un diezgan pamanāmi," saka psihologs Braiens Rošs. – Tie, kas apgalvo, ka IQ nemainās visu mūžu, patiesībā domā IQ testa rezultātus, tie tiešām ir diezgan stabili. Bet tas neattiecas uz intelekta līmeni, tas var augt.

Pēc smadzeņu grāmatu autora Deivida Šenka (Deivids Šenks) domām, cilvēka intelektuālās robežas jebkurā vecumā faktiski nav nosakāmas. Ikvienam ir ģēnija potenciāls.

Galvenais ir atbrīvoties no mīta, ka apdāvinātība var būt tikai iedzimta.

"Ticība iedzimtajiem talantiem un iespēju robežām ir daudz vieglāka psihei," raksta Deivids grāmatā The Genius in All of Us. – Piemēram, tu domā, ka neesi kļuvis par lielu operdziedātāju, jo fiziski par tādu nevari kļūt, vienkārši neesi tik sakārtots. Ar šādiem uzskatiem pasaule šķiet ērtāka, kontrolējama. Viņi atbrīvojas no cerību nastas.”

Intelekts ir spēja iegūt un pielietot zināšanas un prasmes. Tas ietver spēju domāt, risināt problēmas, atcerēties informāciju un atrast radošas pieejas. Kļūt gudrākam ir ne tikai iespējams – tas jums ir diezgan paveicams. Bet šim nolūkam jums jābūt gatavam pielikt pūles.

1. Trenē atmiņu

Piemēram, ar īpašu vingrinājumu palīdzību. Kognitīvā psiholoģe Susanne Jaeggi atklāja, ka spēle ar nosaukumu Problem N-Back palielina veiklo intelektu. Tā ir spēja risināt jaunas problēmas, ar kurām es vēl nekad neesmu saskāries.

Spēles laikā jums tiek piedāvāti vizuāli vai skaņas attēli. Jums ir jānosaka, vai esat saskāries ar attēlu, kas pašlaik atrodas jūsu priekšā, noteiktu skaitu soļu atpakaļ. Šis skaitlis ir iestatīts uzdevuma nosacījumos un tiek aizstāts ar N. Piemēram, uzdevumā "4-back" ar cipariem jūs meklējat skaitļus, kurus redzējāt četrus soļus atpakaļ.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(numuri, kas ir jānosaka, ir norādīti treknrakstā)

Līdzīgas spēles ir pieejamas tiešsaistē un viedtālruņu lietotnēs. Zinātnieki saka, ka regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo atmiņu un loģisko domāšanu.

2. Esiet atvērts jauniem skatiem

Lai to izdarītu, paplašini savu paziņu loku un ieklausies citu cilvēku viedokļos. Uztveriet to kā vingrinājumu, kas attīsta jūsu garīgās spējas un palīdz pamanīt jaunas iespējas. Atcerieties, ka mācīšanās ir saistīta ar sevis pakļaušanu jaunai informācijai. Iepazīšanās cilvēki var darīt tieši to, it īpaši, ja viņu uzskati ir pretrunā ar jums.

“Atbrīvojieties no aizspriedumiem un klausieties argumentāciju, kas jums šķiet bezjēdzīga,” iesaka Rošs. "Mēģiniet atrast tajos nozīmi."

3. Meklē motivācijas avotus

Pēc Šenka domām, motivācija ir nepieciešama neparastiem sasniegumiem un ģeniāliem darbiem. “Jums ir tik ļoti jāgrib kaut ko sasniegt, lai jūs nekad nepadostos. Tik ļoti, ka būsi gatavs upurēt laiku, naudu, miegu, draudzību, pat reputāciju,”raksta Deivids.

Motivācija var būt pozitīva un negatīva, ārēja un iekšēja. Tās avots var būt jebkas – iedvesma, izmisums, nožēlas un sapņi. Meklējiet savus avotus un attīstiet.

4. Veiciet kardio treniņus

To laikā biežāk elpo, arī sirds pukst straujāk. Tā rezultātā smadzenēs ieplūst vairāk asiņu un skābekļa. Tas noved pie jaunu nervu šūnu veidošanās, tostarp smadzeņu zonās, kas saistītas ar atmiņu un domāšanu.

Kardiodarbība palielina arī neirotrofīnu, proteīnu, kas uztur neironus dzīvus, ražošanu. Tas uzlabo smadzeņu plastiskumu, kas nozīmē atmiņu un mācīšanos. Turklāt vingrinājumi smadzenēs atbrīvo vairāk neirotransmiteru, īpaši serotonīna un norepinefrīna, kas pozitīvi ietekmē informācijas apstrādi un garastāvokli.

5. Spēlēt datorspēles

Tas ir ne tikai veids, kā labi pavadīt laiku. Zinātnieki ir atklājuši, ka videospēles palīdz veidot savienojumus starp neironiem noteiktos smadzeņu reģionos. Divus mēnešus daži dalībnieki katru dienu 30 minūtes spēlēja Super Mario 64, savukārt citi neveltīja laiku videospēlēm. Kad pētnieki salīdzināja abu grupu smadzeņu stāvokļus, spēlētājiem bija vairāk pelēkās vielas smadzeņu reģionos, kas ir atbildīgi par telpisko orientāciju, atmiņas veidošanos un stratēģisko plānošanu.

Turklāt datorspēles palīdz cīnīties ar vecumu saistītām izmaiņām smadzenēs.

Pētnieki to ir pierādījuši ar īpaši izstrādātu 3D sacīkšu spēli. Dalībnieki vecumā no 65 līdz 85 gadiem to spēlēja vairākas reizes mēneša laikā. Tā rezultātā viņiem ir uzlabojusies koncentrēšanās spēja un īslaicīga atmiņa, kas parasti pasliktinās līdz ar vecumu.

6. Meditējiet

Zinātnieki ir pierādījuši, ka apzinātības meditācija palielina smadzeņu plastiskumu. Pētījuma dalībnieki piecas dienas meditēja 20 minūtes, koncentrējoties uz elpošanu, vizualizāciju un stāju. Pēc tam viņu vērīgums un veiklā inteliģence uzlabojās.

Turklāt meditācija samazina kognitīvo stingrību, tas ir, inerci, domāšanas neelastību. Parasti mēs pierodam izmantot tikai vienu pieeju situācijai, un mums jau ir grūti paskatīties uz lietu no citas puses. Mēs nepamanām vienkāršus jaunus risinājumus, jo domāšana pārstāj būt elastīga. Mindfulness meditācija māca attīstīt "iesācēja prātu", tas ir, paskatīties uz visu ar jaunām acīm.