6 iemesli, kāpēc katru dienu klausīties klasisko mūziku

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Klasika palīdz nomierināties, koncentrēties un pat modināt radošumu. Atrasti pētniecībā pierādīti klasiskās mūzikas terapeitiskie efekti – šķiet, ka ir pamats atskaņošanas sarakstam pievienot Mocarta, Bēthovena un Čaikovska darbus.

1. Tu labāk gulēsi

Ilgu laiku meklējat ērtu pozu gultā, nemitīgi tiekat novērsti no ledusskapja trokšņiem, kaimiņu soļiem no augšas vai garāmbraucošo mašīnu dūkoņa, un galu galā labākajā gadījumā aizmiegat stundas laikā? Ja šī situācija jums ir pazīstama, nākamreiz pamēģiniet pirms gulētiešanas fonā iekļaut Kloda Debisī, Maksa Rihtera vai Sergeja Rahmaņinova skaņdarbus.

Nē, klasiskā mūzika nedarbojas kā miegazāle, jo tā ir "garlaicīga". Instrumentālās melodijas palīdz atslābināt simpātisko nervu sistēmu un pazemina asinsspiedienu – tās nomierina organismu un palīdz atpūsties pat cilvēkiem ar miega traucējumiem. Galvenais ir neaizmirstiet atskaņotājā iestatīt izslēgšanas taimeri, pretējā gadījumā jūs nepamanīsit, kā aizmigsit, un viedtālrunis vai skaļrunis darbosies visu nakti.

2. Mūzika palīdzēs mazināt sāpes

Migrēnas, muskuļu sāpes un pat emocionāls satricinājums – tas viss kļūs mazāk pamanāms, ja iekļausiet savu iecienītāko instrumentālo koncertu. Ne velti pētnieki iesaka izmantot klasisko mūziku kā vienu no atveseļošanās līdzekļiem pēc operācijām. Tas var būt efektīvs pat tad, ja persona atrodas vispārējā anestēzijā.

Fakts ir tāds, ka mūzika liek aktīvāk darboties atalgojuma centram smadzenēs, tas ir, tā stimulē dopamīna ražošanu. Tajā pašā laikā sāpīgās sajūtas var kļūt vājākas, un no tām būs vieglāk novērst uzmanību.

Taču ir svarīgi atcerēties, ka mūzika sāpju cēloni nenovērsīs. Ja diskomforts ilgst ilgu laiku vai rodas bieži, jums jāmeklē speciālista padoms.

3. Būs vieglāk tikt galā ar stresu un trauksmi

Ja esat iestrēdzis ar termiņiem darbā vai iestrēdzis satiksmē un uztraucaties, ka tagad visur kavēsit, atrodiet atskaņotājā Bēthovenu vai Čaikovski un koncentrējieties uz melodiju. Mierīga klasiskā mūzika palīdz pazemināt asinsspiedienu un kortizola līmeni, kā arī normalizēt sirdsdarbību un elpošanu – kopumā palīdz nomierināties un nepadoties stresam. Lai iegūtu lielāku efektu, mūzikas klausīšanos var apvienot ar meditāciju vai elpošanas vingrinājumiem.

Klasika noderēs arī tad, ja nemiers un stress tevi vajā nemitīgi. Taivānas zinātnieki atklājuši, ka manāmam garīgajam mieram nepieciešamas tikai pāris nedēļas. Viņi veica eksperimentu, iesaistot grūtnieces. Topošajām māmiņām tika veikta trauksmes, stresa un depresijas pārbaude, un pēc tam tās tika sadalītas divās grupās: pirmās saņēma kompaktdiskus ar klasisko mūziku, kas bija jāklausās katru dienu, bet otrās - nē. Pēc 14 dienām testēšana tika atkārtota - pirmā grupa bija daudz mierīgāka nekā otrā visos aspektos.

4. Melodijas pieskaņosies sirsnīgām sarunām

Fonā skanošā klasiskā mūzika palīdz bez bailēm un sirdsapziņas šķipsnām dalīties personīgajā pieredzē un viedokļos par jebkuru tēmu. Šis efekts ir saistīts ar to, ka instrumentālie darbi ļauj atpūsties un veicina labāku izpratni par savu "es".

Klasika var noderēt psihoterapijas seansos un arī kopā sanākšanas laikā ar draugiem. Šāda mūzika radīs vēlamo noskaņu un netraucēs sarunai, jo nav vārdu, kas spētu pievērst sev uzmanību.

5. Uzlabosies tavas kognitīvās spējas

Melodiju pozitīvo ietekmi uz kognitīvajām funkcijām apstiprina daudzi pētījumi. Piemēram, Amerikas Psiholoģijas asociācijas eksperti atklāja, ka klasiskās kompozīcijas var palielināt produktivitāti, veicot pazīstamus un diezgan vienkāršus uzdevumus, bet nedod papildu efektu jaunu un sarežģītu uzdevumu gadījumā.

Romas La Sapienza universitātes zinātnieki pamanīja, ka Mocarta sonātes spēj palielināt smadzeņu viļņu alfa diapazonu un alfa ritma fona aktivitātes vidējās frekvences indeksu: no tiem ir atkarīga atmiņa, izziņa un gatavība risināt problēmas. Līdzīgu secinājumu izdarījuši Helsinku universitātes eksperti: viņi atzīmē, ka, lai iegūtu pamanāmu efektu, klasiku var ieslēgt fonā tikai uz 20 minūtēm.

Cits franču pētnieku veiktais eksperiments parādīja, ka mūzika palīdz labāk uztvert un iegaumēt informāciju. Viņi sadalīja studentus divās grupās un lasīja viņiem vienu stundu garu lekciju, bet vienā no auditorijām ieslēdza fonā mūziku. Tad skolēni pārbaudījumu nokārtoja: daudz labāk veicās grupai, kas mācījās klasiķu pavadījumā. Zinātnieki norāda, ka tas ir saistīts ar emocionālā stāvokļa izmaiņām.

Smadzeņu veselībai nāk par labu ne tikai klausīties, bet arī komponēt instrumentālo mūziku. Melodiju veidošanas process aktivizē savienojumus starp puslodēm, aizsargā šūnas no novecošanas, attīsta verbālo atmiņu – spēju iegaumēt vārdus, frāzes un citu verbālā formā pasniegtu informāciju. Mūzikas nodarbības vairo arī pašapziņu un empātiju.

Ja esat jaunāks par 35 gadiem un rakstāt mūziku profesionāli vai amatieru līmenī, iesniedziet savu darbu Viskrievijas jauno komponistu konkursam "". Laureāti savus darbus varēs dzirdēt Maskavas Valsts akadēmiskā simfoniskā orķestra izpildījumā, uzvarētāji saņems 200 tūkstošus rubļu un speciālbalvas.

Konkursā ir astoņas nominācijas: no maziem simfoniskajiem darbiem līdz operai un kordziedāšanai. Melodijām ir tikai divi nosacījumi: tām jābūt rakstītām ne agrāk kā 2020. gadā un jāilgst no 10 līdz 20 minūtēm. Darbus novērtēs 30 slaveni krievu komponisti un mūziķi. Pieteikumus pieņem līdz 20. oktobrim.

6. Jūs varat smelties iedvesmu

Ja jūs nevarat izkļūt no radošās krīzes, klasiskā mūzika palīdzēs atrisināt šo problēmu. Jāizvēlas pacilājošas jautras melodijas, piemēram, "Pavasaris" no Vivaldi koncerta "Četri gadalaiki". Klausoties šādus darbus, uzlabojas diverģenta domāšana - tā ir atbildīga par radošu, nestandarta pieeju problēmu risināšanā un jaunu ideju meklēšanā.

Starp citu, klasiskās mūzikas (un tai pretstatā metāla) cienītāji kopumā ir diezgan radoši, turklāt viņiem ir labs pašvērtējums un lieliskas attiecības ar sevi.