2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Psihoterapeits atbild.
Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Arī tu uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim.
Vai pretstresa rotaļlietas (tostarp paceļamas un vienkāršas bedrītes) patiešām palīdz mazināt stresu? Vai ir kādi zinātniski pierādīti ieguvumi no tiem?
Anonīmi
Pārdošanā tiek arvien vairāk dažādu ierīču, kuras sauc par pretstresa ierīcēm. Vai tie patiešām palīdz cīnīties ar stresu? Mēs to tagad uzzināsim. Bet vispirms jums ir jāsaprot definīcijas.
Emocionālais stress ir organisma reakcija uz nelabvēlīgu situāciju, piemēram, uz vardarbību vai dzīvības apdraudējumu, kurā aktivizējas veģetatīvā nervu sistēma un tiek iedarbināti endokrīnie procesi (adrenalīna un citu hormonu izdalīšanās). Un īsta psiholoģiska stresa laikā pretstresa rotaļlietas noteikti būs bezjēdzīgas.
Bet nezinātniskā nozīmē vārds "stress" bieži tiek lietots kā sinonīms nepatīkamām sajūtām un emocijām: trauksme, bailes vai aizkaitinājums. Un bieži gadās, ka šos stāvokļus izraisa nevis kāds notikums, kas noticis (jūs neesat nokārtojis eksāmenu), bet gan domāšana par šo situāciju. Piemēram, kad līdz eksāmenam ir vesels mēnesis, un uztraukuma dēļ nevarat atrast sev vietu.
Šajā gadījumā varam teikt, ka iepriekš minētās emocijas izraisa domas, kuras sauc par automātiskām. Un mums ir ļoti grūti viņus apturēt. Turklāt lielākā daļa mūsu pieredzes nav saistītas ar reālām situācijām, bet gan ar mūsu uztveri par notiekošo, nepatikšanas gaidīšanu, draudiem.
Loģiski, ja šādu domu būs mazāk, tad nepatīkamo emociju intensitāte mazināsies. Un ir vairākas prakses, kā pārslēgt uzmanību no automātiskām domām uz kaut ko, kas ir reālajā pasaulē.
Tas varētu būt brauciens ar velosipēdu, operas klausīšanās vai filmas skatīšanās. Un ieskaitot spēli ar pop-it un vienkāršajām bedrītēm. Kāpēc ne.
Bet mēs nevaram runāt par zinātniski pierādītiem ieguvumiem no šādām rotaļlietām: es vēl neesmu saticis pētījumus par šo tēmu.
Ieteicams:
6 pretstresa rotaļlietas, lai mazinātu trauksmi un nodrošinātu jums izklaidi
Mēs esam apkopojuši jums pretstresa rotaļlietas, kas guvušas popularitāti gan bērnu, gan pat pieaugušo vidū: vienkāršas bedrītes, pop-itts, squishies un citus atbilstošus modeļus
Vai kontracepcijas tabletes ir tik noderīgas un bīstamas, kā parasti tiek uzskatīts?
Kontracepcijas tabletes ir viens no visefektīvākajiem kontracepcijas līdzekļiem, patiešām uzticamas un pieejamas. Viņi aizsargā daudzus, bet ne vienmēr pareizi
Praktiskas: 30 pretstresa rotaļlietas no AliExpress
Fingerboard & Fingerbike, Yo-Yo, Magnetic Puzzle, Modulārā pildspalva un citi AliExpress nieciņi, kas palīdzēs jums atbrīvoties no satraukuma un izklaidēt
AliExpress atrod: fēns, pretstresa rotaļlieta un karabīne
Šajā numurā ir matu fēns, pretstresa rotaļlieta, karabīne un daudzas lieliskas lietas, kas var ievērojami atvieglot dzīvi
Vai jums patīk pretstresa krāsojamās lapas? Mēģiniet izkrāsot attēlus no muzeja kolekcijām
Ja dodat priekšroku sarežģītām pretstresa krāsojamām lapām, šīs iespējas jūs noteikti iepriecinās. Piešķiriet krāsainiem attēliem, ko nodrošina slavenas bibliotēkas