Vienkāršs rīta rituāls Hal Elrod, grāmatas The Magic of the Morning autors

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Viena no pēdējā laika populārākajām motivācijas grāmatām ir Hala Elroda Rīta maģija, kas stāsta par vienkāršiem rīta rituāliem, kas maina dzīvi uz labo pusi. Grāmatu ideju dienesta galvenā redaktore Anna Baybakova dalās savos secinājumos un atsauksmēs par grāmatu Lifehacker lasītājiem.

Par ko ir šī grāmata?

Grāmatas "Rīta maģija" galvenā ideja ir ļoti vienkārša: katru dienu no rīta ir jāvelta laiks sevis pilnveidošanai, un tas mainīs jūsu dzīvi uz labo pusi.

Hala Elroda grāmata ir ļoti amerikāniska: tās stils ir līdzīgs mācītāja sprediķim vai motivējoša runātāja runai. Ar tekstu autore cenšas nodot drošinātāju, pārliecību, labu garastāvokli un pozitīvu attieksmi, kas ir raksturīga amerikāņu kultūrai, bet ne vienmēr ir skaidra lasītājiem ar atšķirīgu mentalitāti. Grāmata daudzējādā ziņā ir līdzīga Napoleona Hila, Entonija Robinsa, Džima Rona darbiem: tajā ir daudz atkārtojumu, ļoti vienkārša valoda, un pats saturs ir visu ideju sajaukums par panākumiem un sevis pilnveidošanu.

Šķiet, pašpalīdzības literatūras žanrā diez vai ir iespējams radīt kaut ko oriģinālu, tomēr Hala Elroda grāmatai ir vairākas iezīmes, kas to atšķir no citām.

Pirmkārt, autora stāsts ir pelnījis uzmanību: kad viņš bija ļoti jauns, viņš piedzīvoja briesmīgu negadījumu. Viņa automašīnā milzīgā ātrumā ietriecās automašīna, kurai pie stūres bija iereibis vadītājs. Autors piedzīvoja klīnisku nāvi, piedzīvoja vairākus lūzumus, viņam bija smagas atmiņas problēmas smadzeņu traumas dēļ, un ārsti šaubījās, vai viņš spēs staigāt. Pretēji prognozēm Hals ne tikai spēja staigāt, bet arī kļuva par ultramaratona skrējēju, lai gan pirms avārijas viņam īpaši nepatika skriet.

Taču par vēl nopietnāku pārbaudījumu sev Hals dēvē 2008. gada krīzi, kad nopietnas finansiālas problēmas viņu gandrīz noveda līdz pašnāvībai. Taču šoreiz Hals nepadevās un atrada spēku no jauna izveidot savu sapņu dzīvi.

Otrkārt, līdzās motivējošiem aicinājumiem un stāstiem no Hala Elroda un viņa paziņu dzīves, grāmatā ir aprakstīts pats galvenais – tas, ko autors pasniedz kā efektīvu un vienkāršu instrumentu dzīves izmainīšanai uz labo pusi – brīnišķīgo rīta metodi..

Kas ir Brīnumrīta metode?

Tās būtība ir katru rītu agri pamosties, lai veiktu sevis pilnveidošanas rituālu – savas personības garīgās, psiholoģiskās, fiziskās puses attīstību.

Metodes mērķis ir padarīt katru pamošanos tikpat priecīgu un aizraujošu kā rītu pirms patīkamākajiem notikumiem: svētkiem, kāzām vai ilgi gaidītā ceļojuma. Ikviens ir vienisprātis, ka priecīgu notikumu gaidīšana dod enerģiju neatkarīgi no laika, ko paspējāt pavadīt miegā iepriekšējā vakarā. Brīnumrīta metodes mērķis ir katru reizi, kad pamostaties, radīt brīnuma gaidīšanas sajūtu.

Kāpēc metode ir paredzēta tikai rītam?

Jo parasti rīta noskaņojums nosaka visu dienu. Īpaši aizņemti cilvēki, agri pamostoties, var atrast laiku tikai sev, jo pa dienu vai vakarā tas kļūst problemātiski: traucē rūpes vai vienkārši neatliek spēka nekam citam kā TV. Taču cilvēki, kas strādā maiņās, metodi var izmantot nevis no rīta, bet gan vienkārši uzreiz pēc pamošanās.

Bet ja nu es esmu nakts pūce?

Interesanti, ka pats autors uzskatīja sevi par pūci, pirms viņš sāka praktizēt "brīnišķīgo rītu". Taču tas viņam ne mazākajā mērā netraucēja celties agri, kas viņu pārliecināja par cilvēku sadalīšanas cīruļos un pūcēs konvencionalitāti. Autore vērš uzmanību uz to, ka mūsu uztvere ir atkarīga no mūsu personīgās attieksmes. Ja esam pārliecināti, ka agra celšanās mūs slikti ietekmēs, tā tas arī būs patiesībā. Tajā pašā laikā, praktizējot "brīnišķīgo rītu", mēs varam mainīt savu attieksmi.

Turklāt pareizai pamošanai autore iesaka izmantot sev izmēģinātus dzīves veidus: pirms gulētiešanas formulēt rīta mērķus, nolikt modinātāju, no rīta iedzert ūdeni, iztīrīt zobus un uzvilkt. sporta apģērbs.

Kas tieši būtu jādara no rīta?

Hals Elrods nodrošina brīvību to noteikt neatkarīgi (galvenais, lai darbības ir vērstas uz pašattīstību), bet dod padomu savas programmas veidā.

Autores “Brīnišķīgais rīts” ilgst stundu un sastāv no klusuma (t.sk. meditācijas), afirmācijām (pozitīvu apgalvojumu atkārtošanas), vizualizācijas, dienasgrāmatas, izglītojošas literatūras lasīšanas un vingrošanas.

Rīta rituālam nav jāilgst stundu, visas aktivitātes var saīsināt līdz minūtei.

Kāpēc mums vajadzīga meditācija, afirmācijas un vizualizācija?

Daudzi ir skeptiski pret šīm praksēm, taču nozīme ir tam, ka tās izmanto pasaulē atzīti sportisti un pirmās pakāpes zvaigznes. Tiem, kas šaubās, varbūt ir vērts atmest skepsi un kādu laiku izmēģināt šīs metodes, jo tās ir pietiekami vienkāršas.

Meditācija ir prāta vingrinājumu prakse, kas nākusi no austrumiem un ieguvusi popularitāti Rietumos. Ir zinātniski pierādīts, ka meditācija labvēlīgi ietekmē cilvēka fizisko un garīgo stāvokli. Meditācijas veidu ir daudz, bet autore piedāvā vienkāršāko variantu – koncentrēšanos uz elpu un pašreizējo mirkli.

Apstiprinājumi ir pozitīvi apgalvojumi, kas regulāri jāatkārto. Šīs prakses mērķis ir pārprogrammēt jūsu destruktīvo attieksmi pozitīvā. Patiesībā tas ir instruments, lai pārliecinātu sevi par savu spēku, nozīmīgumu, pārliecību. Hals Elrods sniedz dažus vērtīgus padomus, kā formulēt savu apstiprinājumu, lai tas darbotos:

• Pirmkārt, jums ir skaidri jāsaprot, ko vēlaties un kāpēc.
• Tad saproti, kādam cilvēkam jābūt un kas jādara, lai sasniegtu to, ko vēlies.
• Visbeidzot, savam apstiprinājumam pievienojiet iedvesmojošas un filozofiskas domas no izciliem cilvēkiem.

Atliek tikai mācīties, regulāri atkārtot un pēc vajadzības precizēt apstiprinājumu.

Vizualizācija ir vēlamās dzīves vizuāla tēla radīšana. Daudzi slaveni sportisti aktīvi izmanto vizualizāciju, iepriekš prezentējot savas kustības. Arī parastie cilvēki nodarbojas ar vizualizāciju, taču pārsvarā tā ir negatīva. Hals Elrods ir pārliecināts, ka negatīvai domāšanai ir destruktīva ietekme uz prāta un ķermeņa stāvokli, kas ietekmē dzīves kvalitāti. Lai uzlabotu dzīves kvalitāti, ir jāpierod pasniegt pozitīvus tēlus – kā tu kaut ko dari pareizi, kā tiec galā ar problēmām, kā sasniedz to, ko vēlies.

Vai tas viss ir jādara katru dienu?

Jā. Svarīgi, lai sevis pilnveidošana kļūtu par ieradumu, kas, pēc autores domām, veidojas 30 dienu laikā.

Jauna ieraduma veidošanas atslēga ir pareizā stratēģija, proti, jāsaprot, ka sākumā būs grūti un tu jutīsies neērti.

Bet pēc 30 dienām visas jūsu pūles tiks atalgotas, un jūs laimīgi celsities no rīta, lai veiktu savu rituālu.

Kāpēc brīnišķīgā rīta tehnika ir kļuvusi tik populāra?

Hals Elrods stāsta par savu pieredzi un to cilvēku pieredzi, kuriem viņš arī palīdzēja mainīt viņu dzīvi uz labo pusi. Viņš ir pārliecināts, ka "brīnišķīgā rīta" prakse mainīs jebkura cilvēka dzīvi uz labo pusi.

Metodes un grāmatas panākumus noteica faktoru kopums: dzīvi apliecinošs stāsts par cilvēku, kurš pārvarējis apstākļus; vienkārša un neaizmirstama programma; autora pārliecība, ka cilvēks spēj veidot savu dzīvi tādu, kādu vēlas; idejas par sevis pilnveidošanu, kas ir skaidras ikvienam.

Par kādām sevis pilnveidošanas idejām autore runā?

Idejas ir diezgan vienkāršas:

• Viena no grāmatas centrālajām idejām ir tāda, ka panākumi parasti atbilst personības attīstības līmenim. Ja cilvēks vēlas gūt panākumus, tad vispirms viņam jākļūst par cilvēku, kurš piesaista šos panākumus. Pašattīstībai ir vajadzīgs laiks, un "brīnišķīgais rīts" palīdz to atrast.
• Nav jēgas meklēt tos, kas vainojami tavās problēmās, sūdzēties par netaisnību vai izdomāt attaisnojumus savai neizdarībai. Vienīgais pareizais lēmums ir savest kopā un sākt uzlabot savu dzīvi.
• Jo lielāku atbildību (nejaukt ar vainas apziņu) par savu dzīvi uzņematies uz sevi, jo stiprāka ir jūsu personība.
• Lielākā daļa cilvēku dzīvo parastu dzīvi, bet sapņo par neparastu. Viduvējības iemesli ir pašapziņas trūkums, mērķtiecības un disciplīnas trūkums, indulgences, steidzamības un atbildības sajūtas trūkums viduvējā vidē. Attiecīgi pretlīdzekļi būs ticība sev, pareizi formulēts mērķis, disciplīna, tūlītēju pārmaiņu nepieciešamības sajūta un izaugsmi veicinoša vide.
• Patiesība ir tāda, ka visi cilvēki spēj dzīvot tādu dzīvi, par kādu viņi sapņo, ja viņi pieliek pūles šajā virzienā. Pat tik šķietami nenozīmīgas pārmaiņas kā "brīnišķīgais rīts" pozitīvi ietekmē visus dzīves aspektus. Sākums ir izvirzīt sev ultimātu un izlemt dzīvot savādāk.
• Tas, kā cilvēks dara vienu lietu, liecina par to, kā viņš visu dara kopumā. Jebkurš ieradums, jebkura izdabāšana, ko jūs sev piešķirat, ietekmē dzīves kvalitāti.
• Labākais laiks, lai sāktu labāku dzīvi, ir tieši tagad.

Bet ja es tam visam neticu?

Šaubas ir pilnīgi veselīga reakcija uz kaut ko jaunu. Var būt skeptisks par vizualizācijas vai dzīvi apliecinošu mantru daudzināšanas efektivitāti, bet ja nu tas viss darbojas? Ko darīt, ja šī metode uzlabo jūsu dzīvi?

Lai nu kā, “Brīnišķīgais rīts” ir vērts izmēģināt, jo tas nemaz nav dārgs eksperiments. Bet ja nu? Iespējams, jums būs jāizdara svarīga izvēle starp būt nožēlojamam ciniķim vai laimīgu ideālistu (vismaz stundu no rīta).

Vai jums vajadzētu izlasīt grāmatu?

Grāmata nav paredzēta visiem. Cilvēki, kuri pārzina pašizaugsmes literatūru, tajā jaunas idejas neatradīs. Turklāt ne visiem patiks Hala Elroda rakstīšanas stils. No otras puses, grāmatas panākumi un lielākā daļa atsauksmju par to liecina, ka lasītājiem patīk brīnišķīgā rīta metode.

Šī grāmata būs labs ievads pašpalīdzības literatūras pasaulē un spēs atgriezt motivāciju rīkoties.

Šī žanra literatūrai galvenais ir nevis teksta stils un mākslinieciskais nopelns, bet gan tas, cik labi idejas darbojas. Ja “Brīnišķīgais rīts” palīdz cilvēkiem mainīt savu dzīvi uz labo pusi, tad grāmatas lasīšanai veltītais laiks atmaksājas.