5 soļi, lai garlaicīgos ieradumus aizstātu ar jauniem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažreiz mēs tik ļoti pierodam kaut ko darīt, piemēram, ķerties klāt savam tālrunim, kad jūtamies neērti vai vēlamies novērst uzmanību, ka nemaz to nepamanām. Šādi ieradumi ne tikai liedz mums uzturēt veselīgas attiecības ar cilvēkiem un pamanīt apkārt notiekošo, bet tie vienkārši nozog mūsu laiku.

Čelsija Dinsmora, emuāra autore, kas palīdz cilvēkiem atrast sevi, dalījās ar savu metodi, kā atbrīvoties no šiem nepatīkamajiem ieradumiem.

« Ļoti bieži ar šādu paradumu palīdzību mēs vienkārši cenšamies izbēgt no vientuļas sajūtas, garlaicības un neapmierinātības ar sevi, raksta Chelsea. “Apzinoties, kāda darbība mums pilda šādu funkciju un kas aiz tās slēpjas, mēs sāksim labāk izprast sevi. Un tas ir svarīgi, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi un nemānītu sevi. ».

Varat sākt ar šīm piecām darbībām.

1. Nosakiet, kuru ieradumu vēlaties mainīt

Piemēram, vēlme paņemt telefonu, pārbaudīt e-pastu vai sociālos tīklus.

2. Saproti, ko šis ieradums tev sniedz

Vēlme pacelt klausuli skaidrojama ar to, ka vēlamies izjust savu nozīmi un saikni ar citiem cilvēkiem, kā arī izbēgt no vientulības.

3. Padomājiet par to, kāds labs ieradums dos jums tādu pašu rezultātu

Tā vietā, lai dotos uz sociālajiem medijiem, izmēģiniet kādu no šīm darbībām:

• Dziļi elpojiet, tas palīdzēs jums atgriezties pašreizējā brīdī.
• Atskaņojiet savu iecienītāko dziesmu. Mūzika ļoti ietekmē mūsu garastāvokli.
• Piezvaniet mīļotajam vai uzrakstiet ar roku rakstītu piezīmi, lai nejustos vientuļš.

4. Nosakiet skaidras robežas vecam ieradumam, ja nevēlaties no tā pilnībā atbrīvoties

Tagad ir gandrīz neiespējami pilnībā pārtraukt sociālo mediju izmantošanu. Tie ir nepieciešami darba komunikācijai, ļauj mums uzturēt kontaktus ar cilvēkiem un vienkārši palīdz dalīties ar mūsu radošumu un domām.

Ja neesi gatavs pilnībā atteikties no sava ieraduma, nosaki tam konkrētu laiku, tāpat kā atvēli laiku ēšanai vai vingrošanai. Tad dienas gaitā šos mirkļus sagaidīsi, bet nebūsi atrauts no citām aktivitātēm.

5. Atkārtojiet atkal un atkal

Lai jauns ieradums iesakņotos savā vietā, jaunajai uzvedībai ir jākļūst saistītai ar saņemto atlīdzību. Tāpēc neatkāpieties, atkārtojiet jauno darbību atkal un atkal, līdz tā kļūst automātiska.