5 vingrinājumi, kas palīdzēs realizēt sevi pieaugušā vecumā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nekad nav par vēlu sapņot, radīt un būt laimīgam – tā ir Džūlijas Kameronas un Emmas Laivlijas grāmatas "Labākais laiks sākt" galvenais vēstījums.

Emma Laivlija Vijolniece, komponiste un Džūlijas Kameronas biznesa vadītāja.

Līdz ar aiziešanu pensijā cilvēkam sākas pavisam cita dzīve, un ne visi tam ir gatavi. Džūlija Kamerona un Emma Laivlija iesaka piepildīt savu brīvo laiku ar radošumu un iziet 12 nedēļu kursu, lai atklātu sevī jaunas spējas. Iespējams, ka neesi izcils mākslinieks, taču noteikti jutīsies laimīgāks.

Dzīves hakeris no grāmatas atlasījis piecus interesantus vingrinājumus. Izmēģiniet tos pats vai lūdziet to izdarīt saviem vecākiem.

1. vingrinājums: aizpildiet rīta lapas

Uzrakstiet trīs lappuses uz papīra lapas tūlīt pēc pamošanās. Lai pirmais ienāk prātā: dienas plāni, iepirkumu saraksts, pagātnes atmiņas.

Kamerons izstrādāja šo uzdevumu, lai palīdzētu cilvēkiem pārdomāt savas problēmas, pārrakstīt tās un atbrīvot sevi. Tāpēc nerādiet savas piezīmes nevienai dzīvai dvēselei. Tam vajadzētu būt jūsu personīgajam biznesam. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat izteikties pēc iespējas godīgāk.

Atkārtojiet šo darbību katru dienu, tad pamanīsiet efektu. Labāk to darīt vispirms no rīta, kamēr vēl neesat pilnībā nomodā.

2. vingrinājums. Dodieties uz radošo randiņu

Vēl viens Kamerona izgudrojums ir radošā iepazīšanās metode. Šis ir neliels piedzīvojums, kura laikā tu kaut ko izpēti un apgūsti jaunas lietas.

Radoša randiņa jēga ir atrast sev ko jaunu un iedvesmojošu.

Izveidojiet sarakstu ar desmit iespējamām lietām, kas jāpaveic nākamās nedēļas laikā. Pati rakstniece ļoti mīl iet uz bērnu grāmatu veikalu. Viņai patīk spēles atmosfēra, skaistas publikācijas, troksnis. Jums šāds piedzīvojums var būt ceļojums uz zoodārzu vai teātri. Jo oriģinālāka izvēle, jo labāk.

Pirms dodaties izbraucienā, paņemiet papīra lapu un izveidojiet detalizētu plānu. Pierakstiet šo dienu visās detaļās, it kā jūs plānojat randiņu ar savu mīļoto.

Meklējot iedvesmu, neņemiet līdzi nevienu. Šis laiks ir vajadzīgs, lai tu būtu viens ar savām domām un nekas nenovērstu uzmanību. Radoša iepazīšanās atgādina, ka vienmēr var pārsteigt un atrast sev ko jaunu.

Vingrinājums numurs 3. Pastaigājieties

Jā, šeit ir vienkāršs padoms. Bet ļoti efektīva. Mēģiniet divas reizes nedēļā doties nelielās pastaigās vienatnē.

Tagad, 25 gadus pēc pirmās grāmatas uzrakstīšanas, es pastaigājos divas reizes nedēļā neatkarīgi no mana grafika. Es uzzināju, ka staigāšana mazina trauksmi un stimulē radošumu. Džūlija Kamerona

Mobilo telefonu labāk atstāt mājās. Šādu pastaigu laikā pamanīsi, cik ļoti saasinās uztvere: pamanīsi lietas, kurām iepriekš nepievērsīji nekādu uzmanību. Pastaigas palīdz atsvaidzināt galvu un rast risinājumus problēmām, kas tevi jau sen ir satraucušas.

4. vingrinājums: izlemiet, kam veltīt laiku

Līdz ar aiziešanu pensijā daudzus sāk uztraukties sajūta, ka viņu dienas tuvojas beigām un tās tiek izniekotas. Vai, gluži otrādi, brīvā laika ir tik daudz, ka nav skaidrs, ko ar to darīt. Abi šie iestatījumi ir nepareizi.

Laiks ir jāizmanto, lai īstenotu savas vēlmes un sapņus, nevis jādomā par to, cik daudz tev vēl atlicis. Bet, ja nezināt, ko darīt vispirms, izpildiet vienkāršu vingrinājumu.

Ātri un bez vilcināšanās pabeidziet šādus teikumus:

1. Ja man būtu vairāk laika, es…
2. Ja man būtu vairāk laika, es…
3. Ja man būtu vairāk laika, es…
4. Ja man būtu vairāk laika, es…
5. Ja man būtu vairāk laika, es…
6. Ja man būtu mazāk laika, es…
7. Ja man būtu mazāk laika, es…
8. Ja man būtu mazāk laika, es…
9. Ja man būtu mazāk laika, es…
10. Ja man būtu mazāk laika, es…

Vēlreiz apskatiet savu sarakstu. Tagad jūs zināt, kurā virzienā doties.

5. vingrinājums: Pretojieties vientulības sajūtām

Mēs visi piedzīvojām vientulību, bet tikai daži ir iemācījušies saņemt mieru un prieku no šī stāvokļa. Radoša iepazīšanās palīdz daļēji. Bet, ja šī atsvešinātības sajūta jūs nomāc, padomājiet par savu pagātni.

Kamerons iesaka atvēlēt 20 minūtes un veltīt tās atmiņām. Iztēlojieties dzīves periodu, kad jutāties visvientuļākais, un aprakstiet to: visas detaļas un apstākļus, vidi, darbības.

Pēc tam aprakstiet kādu svarīgu brīdi, kad sajutāt spēcīgu saikni ar citu cilvēku. Ja jūs joprojām tērzējat, paņemiet tālruni un zvaniet. Ja nē, piezvaniet kādam citam, kas jums ir tikpat svarīgs. Jums būs liels atvieglojums.

Atcerieties, ka personai, kurai zvanāt, jūs varat būt vajadzīgas tikpat ļoti kā jums viņš.

Šie ir tikai daži padomi, kas palīdzēs jums noskaņoties uz pareizo noskaņojumu un sākt pavadīt laiku sev izdevīgā veidā. Vairāk vingrinājumu un interesantus dzīvesstāstus no Džūlijas Kameronas prakses skatiet sadaļā Labākais laiks, lai sāktu.