Kā pārtraukt izvairīties no grūtībām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mūsu smadzenes nevajadzētu saukt par domāšanas mašīnu, bet gan par izvairīšanās mašīnu, jo mēs nepārtraukti no kaut kā izvairāmies. Un visbiežāk mēs to pat nepamanām. Slavenais blogeris Leo Babauta pastāstīja, kā pārvarēt šo slikto ieradumu.

Šeit ir daži piemēri:

• Jūs šobrīd lasāt šo rakstu un, visticamāk, izvairāties no tā, par ko nevēlaties domāt.
• Mēs pastāvīgi pārbaudām sociālo mediju brīdinājumus, ziņas un e-pastus, lai nedarītu neko grūtu vai nepatīkamu.
• Ilgi nemaksājam nodokļus, neatbildam uz garām ziņām, atliekam tīrīšanu, jo negribam to darīt.

Tūkstošiem šādu piemēru var minēt, kad mūsu smadzenes mums nemanāmi pārslēdzas uz ko citu, lai nedomātu par nepatīkamo. Pārbaudi to pats: apstājies uz minūti un mēģini izdomāt, no kādām domām tu šobrīd izvairies. Jūs vai nu pamanīsit problēmu, vai arī jūsu smadzenes ātri pārslēgsies uz citu tēmu.

Šis vingrinājums ir daļa no Leo Babauta pieņemšanas metodes. Bet vispirms izdomāsim, kāpēc, izvairoties no problēmas, mēs tikai kaitējam sev.

Saprotiet, ka izvairīties no grūtībām ir bezjēdzīgi

Mēs vienmēr neapzināti vēlamies izbēgt no diskomforta, sāpēm un grūtībām. Un mūsu smadzenes ir iemācījušies to darīt, jo tā mēs aizmirstam par problēmām. Bet tajā pašā laikā mums visu mūžu ir jābēg no grūtībām un jābūt izklaidīgam, lai tikai netiktu galā ar grūtībām.

Tas nozīmē, ka mēs ļaujam bailēm un satraukumam mūs valdīt. Mēs esam kā mazs bērns, kurš nevēlas strādāt, bet tikai vēlas iegūt jaunu rotaļlietu.

Rezultātā mēs nedarām svarīgas lietas vai neatliekam tās uz pašu pēdējo brīdi, bet pēc tam strādājam stresa stāvoklī. Tāds pats liktenis piemeklēja sportu, pareizu uzturu, finanses, attiecības un citus mūsu dzīves aspektus.

Galu galā mums joprojām ir jātiek galā ar šīm problēmām, taču līdz tam laikam tās parasti izaug līdz universālām proporcijām.

Pieņemiet grūtības

Saskaņā ar Leo Babauta pieņemšanas metodiku vislabāk ir pilnībā apzināties problēmas, kas jums ir, nevis izvairīties no tām, bet gan tās atrisināt. Kad sāksiet to darīt, sapratīsiet, ka šīs problēmas nemaz nav tik briesmīgas.

1. Vispirms pajautājiet sev: "Ko es tagad daru?"Iestatiet dažus atgādinājumus visas dienas garumā vai atstājiet sev piezīmes, lai neaizmirstu, ko darāt.

Atbildes var būt pilnīgi nenozīmīgas, piemēram: "Es esmu Facebook", "Jaunas cilnes atvēršana pārlūkprogrammā" vai "Em". Galvenais ir pieradināt sevi pie apziņas.

2. Pēc tam uzdodiet sev šādu jautājumu: "No kā es izvairos?"Saskaroties ar kaut ko sarežģītu vai nepatīkamu, mēs automātiski pārslēdzamies uz kaut ko citu. Mēs izvairāmies no šīm domām vai darbiem, paši to nepamanot.

Tāpēc mēģini saprast, no kā izvairies: tās varētu būt bailes, kāds grūts uzdevums, nepatīkamas emocijas, diskomforts vai vienkārši atrašanās pašreizējā brīdī. Ziniet, no kā izvairāties.

3. Pieņemiet šo sajūtu, lai kāda tā arī būtu. Nedomājiet par savu attieksmi pret viņu, bet gan par pašu fizisko sajūtu. Visticamāk, jūs ievērosiet, ka tas nav tik biedējoši. Mēģiniet kādu laiku būt kopā ar šo sajūtu.

4. Rīkojieties. Kad pieņemat savu problēmu un saprotat, ka tā nav tik biedējoša, kā sākumā domājāt, varat rīkoties kā pieaugušais, nevis kā bērns: jūs izlemsiet, kā tikt galā ar šo problēmu.

Piemēram, ja jūs no kaut kā baidāties, atgādiniet sev, ka tas nāks par labu jums un apkārtējiem, ka tas ir daudz svarīgāk par šīm bailēm. Ja esi uz kādu dusmīgs un tādēļ izvairies no smagas sarunas, centies saprast, ka dusmas un aizvainojums ir tikai emocijas. Tādējādi jums būs vieglāk mierīgi pārrunāt savas problēmas ar cilvēku un rast kādu risinājumu.

Protams, šī tehnika neglābs jūs no visām problēmām. Bet tas palīdzēs jums tikt galā ar diskomfortu, nevis izvairīties no tā, kā to dara lielākā daļa. Jūs mazāk vilcināsit un iemācīsities dzīvot šajā mirklī. Protams, tas nenotiks vienas nakts laikā. Paies kāds laiks, lai tas kļūtu par ieradumu.