3 padomi, kas palīdzēs tikt galā ar jebkādām grūtībām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā nekļūt trakam, ja apkārt ir elle.

Kad notiek kaut kas slikts, cilvēki bieži slēpjas no savām raizēm un gaida, kad viss atrisināsies. Tā ir normāla reakcija vēlēties vairāk laimes un mazāk sāpju. Bet, ja negatīva pieredze turpinās ilgu laiku, mēs pārstājam dzīvot, mēģinot no tām slēpties.

Lūk, kas jums jādara, lai gūtu maksimālu labumu no sliktajiem laikiem savā emocionālajā bumbu patversmē.

1. Uztveriet negatīvismu kā izaugsmes iespēju

Jebkura negatīva pieredze var daudz ko iemācīt, ja to pareizi uztver. Atlaišana no darba var dot stimulu atrast sev piemērotāku profesiju. Šķiršanās no mīļotā palīdzēs atbrīvot vietu jaunām kvalitatīvām attiecībām.

Slimība jums pateiks, ko jūs darāt nepareizi: neuzraugiet savu veselību, jūs strādājat pārāk daudz, neatstājot laiku sev un savai ģimenei, jūs pārāk daudz uztraucaties. Bieži pēc slimības cilvēki maina uzskatus par daudzām lietām, sāk rūpēties par sevi, pavadīt vairāk laika ar mīļajiem.

Jebkurš traucēklis ir jūsu skolotājs. Bet jūs varat saprast mācību tikai tad, ja jūs atklāti pārdzīvojat savu pieredzi.

2. Neslēpies, dzīvo pilnībā savu dzīvi

Mēģinot izbēgt no izmisuma, cilvēki bieži slēpjas aiz bezjēdzīgām darbībām: dzer, pārēdas saldumus, skatās televizoru, klejo internetā un sociālajos tīklos, spēlē datorspēles – dara visu, lai nedomātu par problēmām un neizjustu sāpes.

Šī stratēģija palīdz, bet tikai īslaicīgi. Emocijas nekur nepazūd: nākamajā rītā ar paģirām vai apēdot spaini saldējuma, tās pārņems tevi ar jaunu sparu.

Neslēpies no savām jūtām. Gluži pretēji, atveriet viņiem un izbaudiet tos pilnībā. Tas tevi nenogalinās, tas tevi dziedinās.

Šķiet, jo vairāk mēs koncentrējamies uz savu stāvokli, jo vairāk mēs jūtam sāpes. Tomēr pētījums par Mindfulness meditāciju pārspēj placebo sāpju mazināšanā parādīja, ka tas tā nav. Cilvēki, kas praktizē apzinātības meditāciju, cieta par 44% mazāk sāpju nekā pārējā eksperimenta laikā.

Koncentrējieties uz savu stāvokli. Nevis uz ārējiem apstākļiem, bet uz to, kas šobrīd notiek tevī. Ko jūs piedzīvojat: bailes, ilgas, bezcerību, izmisumu? Paplašiniet šo sajūtu, izdzīvojiet to pilnībā, sajūtiet tās dažādās nokrāsas. Iedomājieties, ka jums visprecīzāk jāapraksta savs emocionālais stāvoklis, nepalaižot garām nevienu detaļu.

3. Mīli savu pieredzi

Kad esat pārstājis slēpties no negatīvisma, atklājis savas emocijas un guvis mācību, nākamais solis ir mīlēt savu pieredzi.

Katrs mirklis, kas piepildīts ar sāpēm un bēdām, vienlaikus ir skaistuma pilns. Katrs cilvēks, kurš jūs apbēdina tajā pašā laikā, sniedz jums nenovērtējamu mācību. Iemīlies katrā savas pieredzes minūtē un ikvienā, caur kuru to saņemat.

Priecājieties par sliktajiem laikiem kā izaugsmes iespējām, uztveriet tos kā aicinājumu pilnveidoties.

Kad nepatikšanas būs beigušās, tu kļūsi nedaudz stiprāks un gudrāks nekā biji.