Kā patiesi parūpēties par sevi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ne pārāk patīkamas, bet nepieciešamas darbības, kas atgriezīs tev sirdsmieru.

Psihologi un sociologi tik bieži runā par nepieciešamību parūpēties par sevi, ka pats šīs rūpes jēdziens kļūst arvien neskaidrāks. Parasti tas nozīmē kaut ko tādu, kas mums sagādā prieku. “Jūs esat pilnībā noguris darbā. Ir pienācis laiks parūpēties par sevi. Paņemiet jogu. Pastaigājieties, ārā ir tik jauks laiks! Iet uz skaistumkopšanas salonu. Paņemiet smaržīgu vannu. Augt!"

Ir ļoti svarīgi ik pa laikam sevi palutināt. Kad jūtaties satriekts, jums burtiski jāpiespiež sevi atpūsties un izklaidēties. Reizēm atgādina rūgtu tableti, ko šausmīgi nelabprāt dzer, lai gan tā ir nepieciešama atveseļošanai.

Bet vai mums vienmēr pietiek tikai ar patīkamām aktivitātēm? Patiesībā pašaprūpes jēdziens ir daudz plašāks. Un tas bieži vien nozīmē nepavisam patīkamas lietas. Šīs bažas ir saistītas ar darbu pie sevis, ar pieaugušo rīcību un smagiem lēmumiem, par kuru pieņemšanu jūs varat tikt nosodīts. Taču agri vai vēlu tu sapratīsi, ka bez šiem risinājumiem neiztikt. Tātad, kā jūs pilnībā parūpējaties par sevi?

1. Rūpējieties par savu ķermeni

Doties pie zobārsta ir nepatīkama pieredze. Vai uz Zemes ir kaut viens cilvēks, kuram tie patīk? Daudzi no mums labākajā gadījumā apmeklē zobārstu reizi trijos gados. Un nav pat vērts runāt par došanos pie ginekologa, urologa un tamlīdzīgiem priekiem.

Grūtākais ir piespiest sevi doties pie ārsta, kad esi nomākts vai par kaut ko uztraucies. Jūsu depresīvajai daļai ir vienalga, ka jūs varētu būt slims. Patiesībā viņa ne par ko nedomā. Satraukuma stāvoklī tikšanās pierakstīšana parasti ir biedējoša. Ko darīt, ja viņi jums saka, ka ar jums kaut kas nav kārtībā? Ko darīt, ja medmāsa ir rupja pret jums? Ko darīt, ja ārsts uz jums izdara spiedienu? Ko darīt, ja pārējās dienas pie ārsta jāiet vienam, jo nevarat atrast savu dvēseles palīgu? Jā, tas izklausās muļķīgi, bet dažreiz daudziem no mums ir līdzīgas domas.

Ar vecumu jūs pamazām sākat apšaubīt savu neievainojamību. Jūs saprotat, ka jums joprojām ir jānoķer dažas čūlas.

Šai ziņā pašaprūpe nozīmē, ka pie ārsta jādodas savlaicīgi, kad jūti, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā, kā arī neaizmirst par profilaktiskām vizītēm pie ārsta. Pat ja jūs uzskatāt sevi par supermenu un jums ir grūti atzīt, ka dažreiz jums ir nepieciešama medicīniskā palīdzība.

2. Nebaidieties atteikt

Dažreiz var būt ļoti grūti pateikt nē. It īpaši, ja esi pieradis sasniegt savus mērķus un visu darīt rūpīgi. Nav viegli mainīt darbu, kas jums nav piemērots, atteikties no grūtām attiecībām, uzdāvināt draugam suni, par kuru jums nav laika rūpēties. Jāatzīst, ka netiekat galā un kaut kas ir ārpus jūsu iespējām. Un tas ir ārkārtīgi nepatīkami.

Kad psihologi iesaka noteikt robežas, izvairīties no nepārvarama stresa un neuzlikt sev pārmērīgus pienākumus, šķiet, ka viņi runā par vienkāršām un pašsaprotamām lietām. Patiesībā nav nemaz jautri paskaidrot savam priekšniekam, kāpēc jūs arvien biežāk lietojat slimības dienas. Vēl mazāk patīkami beidzot atzīt, ka nestrādājat pilnas slodzes darbu, un pamest pašreizējo darbu.

Svarīgi saprast, ka reizēm, lai parūpētos par sevi, ir jāignorē iespējamais citu negatīvais vērtējums un jāapzinās, kas tev ir nepieciešams.

Jā, jūs varat justies vājš, slinks un bezatbildīgs. Bet dziļi sevī tu zināsi, ka dari pareizi. Un laika gaitā jūs būsiet tikai pārliecināts, ka esat izdarījis pareizo izvēli.

3. Lūdziet palīdzību

Bieži vien, lai lūgtu kādam palīdzību, ir jāpārvar bailes un jāizkāpj no komforta zonas. Tas tiešām nav tik vienkārši. Jūs nekad nevarat precīzi paredzēt citu cilvēku reakciju. Viņiem ir tiesības jums atteikt.

Un pat tad, ja jums ir brīnišķīgas attiecības ar ģimeni un draugiem, tomēr nav viegli lūgt palīdzību. Jūs uztrauksieties par to, vai jūsu vecāki par jums raizēsies, vai jūsu depresija netiks nodota jūsu draugiem. Vai arī tuvi cilvēki var domāt, ka ar viņu rūpēm un mīlestību tev nepietiek, ka viņi kaut ko dara nepareizi. Var šķist, ka jums ir jāizvēlas starp klusi paciest savas sāpes vai nest sāpes citiem.

Bet tas ir maldīgs priekšstats. Jūsu mīļie uztrauksies daudz vairāk, ja slēpsiet no viņiem savu jūtu iemeslus. Jā, māksla kompetenti lūgt palīdzību ir jāapgūst. Bet, ja jūs mēģināt to darīt, jūs sapratīsit, ka lietas patiesībā nav tik biedējošas.

4. Darbs pie attiecībām

Dažreiz tas ir jādara arī, lai parūpētos par sevi. Strādāt pie attiecībām nozīmē godīgi un atklāti pastāstīt saviem mīļajiem, kas jums nepieciešams, ko vēlaties un ko nevēlaties. Turklāt jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai atbalstītu cilvēkus, kurus mīlat, un parādītu viņiem savu mīlestību.

Pat ja jūs esat nomākts un jums burtiski nerūp neviens vai nekas, tas nepadara jūs par Visuma centru un nedod jums tiesības uzvesties kā pilnīgam dupsim.

Rūpējieties par saviem mīļajiem, jo tie ir cilvēki, kas par jums rūpējas.

5. Neaizmirsti par finanšu lietām

Šeit viss ir vienkāršs un skaidrs. Maksājiet savus rēķinus. Dažkārt finanses ir ļoti grūti sākt kontrolēt. It īpaši, ja jūs nevarat savest sevi kopā citos jautājumos. Reizēm var būt biedējoši pat pārbaudīt sava bankas konta statusu, jo tad pats spriedīsi par to, cik naudas iztērēji nederīgām lietām vai vakariņām kafejnīcā.

Atrodiet veidu, kā sekot līdzi saviem tēriņiem. Ja esat pārliecināts, ka jums ir pietiekami daudz naudas visam nepieciešamajam, tad jūs jutīsities daudz pārliecinātāks.

Ja izdosies viss iepriekš minētais, vari lepoties ar sevi. Dažos mūsu dzīves posmos parūpēties par sevi tik nepatīkamos veidos ir īpaši grūti. Bet tu to vari.