Kā alkohola atmešana palīdz sasniegt vairāk biznesā un dzīvē

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā jūsu dzīve var mainīties, ja jūs pārtraucat dzert.

Endijs Ramedžs, OneYearNoBeer autors, ir palīdzējis pārdomāt vairāk nekā 10 000 cilvēku par alkoholu. Pateicoties savai un citu pieredzei, viņš ir kļuvis par ekspertu veselīgu paradumu mīlestības ieaudzināšanā.

Pirms trim gadiem Reimidžs nolēma gadu nodzīvot bez alkohola. Daudzi domāja, ka tas nav iespējams. Viņi domāja, ka tas kaitēs viņa brokeru biznesam. Bet patiesībā atteikšanās no alkohola palīdzēja mainīt viņa dzīvi un biznesu uz labo pusi.

Kā tas viss sākās

Ramage bija pirmais, kas devās uz bāru un pēdējais, kas aizgāja. Alkoholiskie dzērieni viņam palīdzēja svinēt svētkus, atpūsties, sadraudzēties, sazināties un izklaidēt klientus. Ar Ramage bija jautri, bet tuvumā vienmēr bija dzirdama glāžu vai pudeļu šķindoņa.

Reimidžs savu laimi novērtēja tikai ar 5 punktiem no 10, kas nekādi nesaistīja ar viņa veiksmīgo karjeru un brīnišķīgo ģimeni. Viņā pieauga neapmierinātība. Viņam bija sapņi un mērķi, kas viņam izvairījās. Viņš bija nesportisks un letarģisks. Viņa dzīve kļuva par darba, ģimenes un stresa apburto loku.

Meklē iemeslu

Ramage gribēja būt daudz laimīgāks, tāpēc pirmo reizi mūžā sāka visu izvērtēt. Viņš pārdomāja savu diētu un vingrojumu režīmu un sāka meditēt. Bet tas nedarbojās: nebija pietiekami daudz laika un motivācijas vingrot, Reimidžs bija pārāk saspringts, lai meditētu, un veselīgu uzturu atcēla vakariņas ar klientiem un vēlās uzkodas.

Viņš turpināja meklēt un kādu dienu saprata, ka jācīnās ar daudz nopietnāku problēmu – alkoholu. Taču atteikšanās no alkohola bija neticami biedējoša, lai gan viņš nebija alkoholiķis.

Tomēr Ramage saprata, ka alkohols neļauj viņam virzīties uz priekšu. Viņš gribēja pārtraukt dzeršanu, lai kļūtu par labāku tēvu un vīru, kļūtu labāks, ātrāks, veselāks un produktīvāks dzīvē un darbā.

Trīs nedēļas bez alkohola

Dzīvojot lielpilsētā, ir ļoti grūti atteikties no alkohola. Lielākā daļa cilvēku darīs visu iespējamo, lai neļautu jums atmest dzeršanu.

Taču pēc vairākiem mēģinājumiem Reimidžam tomēr izdevās trīs nedēļas iztikt bez alkohola. Beidzot viņš sāka just nedzeršanas priekšrocības.

Došanās uz "garlaicīgu" stūrīti

Sociālais spiediens pieauga un sāka klīst baumas. Ramage devās uz garlaicīgo zīdaiņu stūrīti, no kura viņam ļāva atgriezties tikai tad, ja viņš atkal sāka dzert.

Viņš nolēma, ka, ja viņa bizness sāks ciest, viņš atteiksies no pārbaudījumiem. Ja viņš salūztu, tad šis pagrieziena punkts nebūtu noticis, kas radikāli mainīja viņa dzīvi.

Alkohola atmešanas priekšrocības

Trīs nedēļas vienmērīgi sadalījās četros, tad divos mēnešos un pēc tam trijos. Tad sākās dramatiskas pārmaiņas.

Ļoti ātri Ramage sāka iegūt fizisko formu. Vairs nebija jāatsakās no vingrinājumiem paģiru dēļ. Bez alkohola ir vieglāk saprast, kuri ēdieni un aktivitātes dod enerģiju un kuri atņem. Tas viss palīdzēja viņam zaudēt svaru: gada laikā viņš zaudēja 19 kg, un viņa tauku līmenis samazinājās no 30% līdz mazāk nekā 10%.

Reimidžs atgriezās universitātē, ieguva grādu un pārgāja uz maģistra programmu pozitīvā psiholoģijā un koučingā. Viņš palīdzēja izveidot 30 dienu programmu Mindfit, kuras mērķis bija risināt garīgās veselības problēmas lielajā pilsētā. Viņš arī līdzdibināja OneYearNoBeer.

Ramage attiecības ir bijušas veiksmīgas gan mājās, gan darbā. Viņa brokeru bizness strauji auga, motivācija bija augsta, viņš jutās lieliski.

Ārpus darba ir laiks dzīvei

Dzeršanai nepieciešams ilgs laiks, un paģirām vēl vairāk. Kad jūs pārtraucat dzert, jums ir daudz laika un enerģijas veciem hobijiem un interesēm. Jūs sākat dzīvot no jauna, nevis eksistēt.

Jūsu attiecības plaukst

Klienti novērtē kādu, kuram no rītiem nav paģiru un ar kuru var normāli sazināties. Bērni novērtē tēti, kurš ir enerģijas pilns un gatavs spēlēties ar viņiem. Sieva savu jauno un laimīgo vīru mīl vēl vairāk.

Aug pašapziņa

Viltus pārliecība, ko dod alkohols, sagrauj patieso pārliecību. Paģiru izraisītais nemiers un nervozitāte kaujas gatavību samazina līdz nieka. Bez alkohola jūsu iekšējā pārliecība kļūst stiprāka.

Atklājas garīgās spējas

Alkohols un paģiras kaitē garīgajai labklājībai. Ar iedzeršanu Reimidžs juta intensīvu trauksmi. Viņam šķita, ka viņš iekrīt bedrē: jo ilgāk turējās paģiras, jo dziļāka bija šī bedre. Viņš pilnībā atbrīvojās no šīs sajūtas, kad pārtrauca dzert, un tas viņam kļuva par īstu atklāsmi.

Uzlabo veselību

Ikviens zina, cik slikti veselībai ir alkoholisko dzērienu lietošana, taču viņi joprojām turpina dzert. Paģiras iznīcina treniņu motivāciju un rada tieksmi pēc nevēlamas pārtikas. Kad tu atmet dzeršanu, tev ir vieglāk ēst veselīgi, parādās vairāk enerģijas sportam.

Jūs esat radošs ar izklaidi

Atmetot alkoholu, tu sāc rūpīgāk un radošāk izvēlēties izklaidi, kas uzlabo tavas attiecības ar cilvēkiem. Klientiem patīk tādas aktivitātes kā joga, kartings un riteņbraukšana. Taču par ballīti ar dzērienu Ramage nekad nesaņēma pateicības vēstuli.

Uzlabo miegu

Miega režīms ir būtisks augstai veiktspējai. Un pat neliels alkohola daudzums var to sabojāt. Pat viena glāze var tevi izsist, bet tu guli tik slikti, ka ķermenim nav laika atgūties. Un, kad jums joprojām nav pietiekami daudz laika gulēt, produktivitātei ir tendence uz nulli.

Kā pārtraukt dzeršanu

Paņem pauzi

Pirmkārt, jums vajadzētu mainīt savu attieksmi pret alkoholu. Vienīgā iespēja ir apturēt. Tas varētu būt 28, 90 vai pat 365 dienas.

Nav iespējams iegūt pilnīgu kontroli pār sevi, neparādot, ka jūs varat iztikt bez alkohola savā sociālajā un biznesa dzīvē.

Uzstādiet sporta mērķi

Izaiciniet sevi, pārsniedzot savas spējas. Lai tie būtu, piemēram, regulāri piecu kilometru skrējieni, ja tikai sāc, vai maratons, ja 10 kilometrus noskrien bez problēmām.

Tādā veidā jūs kļūsiet koncentrētāks, jūsu ķermenis un gars kļūs stiprāki. Turklāt jūs iegūsit pārliecību un sāksiet tērēt laiku, ko alkohols jums atņēma.

Ja pieļaujat kļūdu, nekautrējieties

Mācieties, kļūstiet stiprāki, salīdziniet savus sasniegumus un ne par ko nepārmetiet sevi. Piedošana noved pie atbildības, un vainas apziņa - pie attaisnojumiem.

Plaši tiek uzskatīts, ka kļūda ir neveiksme. Šī iemesla dēļ cilvēki sāk pārēsties vai pārmērīgi dzert un jūtas vāji.

Apzinies savu kļūdu, pārdomā to un kļūsti stiprāks. Atcerieties: neviens nav ideāls.

Atrodiet aizstājējus kaitīgiem ieradumiem

Labākais veids, kā atbrīvoties no sliktā ieraduma, ir atrast aizstājēju. Atrodiet savu izraisītāju - tas var būt laiks, vieta, emocijas, darbība vai persona. Atrodiet virzītājspēku: piemēram, varat iedzert, lai atpūstos vai pievienotos uzņēmumam.

Pēc tam vienkārši nomainiet slikto ieradumu ar veselīgu, lai sprūda un virzošais spēks paliktu nemainīgs. Ja lietojat alkoholu, lai socializētos ar draugiem, dodieties uz sporta zāli ar viņiem, nevis uz bāru.

Izmantojiet attaisnojumu

Lielākajai daļai no mums ir vajadzīgs labs iemesls, lai pārtrauktu dzeršanu. Bet, ja neesat grūtniece vai slima, visi strīdi tiek sagrauti, kad draugi, ģimene vai kolēģi lūdz jūs kopā ar viņiem iedzert.

Jūsu bezalkoholiskā programma var būt attaisnojums. Nākamreiz, kad viņi sāks jūs ielej, sakiet: "Nē, paldies, šogad esmu ieplānojis daudz lietu, tāpēc es nolēmu izaicināt sevi un nedzert 28/90/365 dienas."

Pastāstiet pasaulei par savām vēlmēm

Kopīgojiet savu risinājumu ar citiem, piemēram, izmantojot sociālos medijus. Jo vairāk cilvēku par to uzzinās, jo vieglāks būs jūsu ceļš.

Jums nevajadzēs visiem satiktajiem paskaidrot, kāpēc nedzerat. Un būs arī papildus motivācija, jo instinktīvi katrs vēlas iepriecināt savu apkārtni.

Pierakstiet katru iemeslu, kāpēc vēlaties atpūsties bez alkohola

Uzrakstiet, kāpēc vēlaties atteikties no alkohola. Tas ļoti palīdz mainīt ieradumus. Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties dzīvot bez alkohola. Kas tevi noveda pie tā?

Izmantojiet papīru, planšetdatoru vai klēpjdatoru - izvēlieties sev piemērotāko. Lai iegūtu papildu motivāciju, publicējiet iemeslu sarakstu, kur to redzēsit katru dienu.

Plānot

Ja nolemjat atteikties no alkohola, sāciet rūpīgi plānot savu dzīvi un sagatavojieties negaidītajam. Jebkurā brīdī uz sliekšņa var parādīties kāds sens draugs, kuru neesat redzējis simts gadus un kurš noteikti vēlēsies ar jums glāzi. Tādā brīdī vienkārši pasmaidiet un atcerieties, ko pierakstījāt savā iemeslu sarakstā.

Ja dodaties uz pasākumu, pārliecinieties, vai ir pieejami bezalkoholiskie dzērieni. Ja svinības notiks bārā vai kafejnīcā, zvaniet tur un jautājiet.

Iedomājieties, ka pasūtāt bezalkoholisko dzērienu, labi pavadāt laiku un pastāstāt citiem, cik laba ir jūsu dzīve bez alkohola. Līdzīgu paņēmienu izmanto sportisti, gatavojoties sacensībām.