5 lietas, kas notiks ar jums pēc cukura atmešanas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tas viss bija jūtams caur personīgo pieredzi. Izmēģiniet to pats.

Pirmkārt, jums ir jāprecizē, ko es domāju ar "cukura izslēgšanu no uztura". Protams, nav iespējams pilnībā atteikties no visiem saldumiem: cukurs ir iekļauts tik daudzos pārtikas produktos, ka būtu jāizdomā īpaša diēta, kas, man ir aizdomas, nebūtu īpaši veselīga.

Bet ir pilnīgi iespējams mēģināt ievērot PVO ieteikumus, kas aicina ierobežot cukura uzņemšanu tā, lai no tā iegūtu ne vairāk kā 5% no kopējā kaloriju skaita dienā. Lai to izdarītu, pietiek pārtraukt cukura lietošanu ar dzērieniem, atteikties no soda un ierobežot konditorejas izstrādājumu skaitu. Un tas notiek ar jums, kad jūs to darāt.

1. Tu kļūsi veselāks un enerģiskāks

Daudzi cilvēki zina, ka cukurs ir glikozes avots, kas organismam ir nepieciešams, lai papildinātu enerģiju. Ja cukura līmenis asinīs ir zems, cilvēks jūtas noguris, kļūst letarģisks un var pat ģībonēt. Taču ne mazāk bīstams ir arī paaugstinātais cukura līmenis cilvēka asinīs, kas vērojams gandrīz visiem saldummīļiem. Tas var izraisīt nopietnus vielmaiņas traucējumus.

2. Jūsu svars stabilizēsies

Tūlīt pēc saldumu patēriņa ierobežošanas jūs sāksit zaudēt svaru. Un tas nav tikai tas, ka cukurs ir kaloriju avots un pats par sevi. Vienkārši tas visbiežāk ir iekļauts augstas kaloritātes ēdienos: maizes izstrādājumos, konditorejas izstrādājumos, ātrās ēdienos, piena desertos utt. Ierobežojot to patēriņu, jūs viegli un dabiski atbrīvosities no šīm papildu mārciņām.

3. Jūsu zarnas strādās normāli

Kamēr jūsu smadzenes gūst prieku no kārtējās saldās kūkas, kuņģa-zarnu traktam ir jāpieņem reps par visu. Galu galā cukurs sadalās zarnās, un tā pārpalikums traucē kuņģa, zarnu un aizkuņģa dziedzera fermentu darbu. Kad jūs atsakāties no saldumiem un aizstājat tos ar pārtiku, kurā ir daudz šķiedrvielu, jūs būsiet pārsteigti, atklājot, ka jūsu zarnas burtiski darbojas kā Šveices pulkstenis.

4. Jūs pārstāsit pastāvīgi vēlēties ēst "kaut ko saldu"

Cukura atkarības darbības mehānisms neatšķiras no narkotiku atkarības. Jūs ēdat konfektes - jūsu smadzenes gūst baudu - jūs sniedzaties pēc nākamās. Un tā tālāk, līdz jūsu rīcībā ir kaut kas salds. Pozitīvā ziņa ir tā, ka šo loku joprojām ir iespējams pārraut. Tiklīdz mainīsi diētu, tad pievērs uzmanību, ka saldumu gribas arvien mazāk, un pavisam drīz būsi pārsteigts, skatoties uz visiem šiem dīvainajiem apkārtējiem cilvēkiem, kuri aprij saldumu kalnus.

5. Jūs uzzināsiet ēdiena īsto garšu

Vai jūs rūpīgi izvēlaties izsmalcinātu tēju un pēc tam pievienojat tasei dažas ēdamkarotes cukura? Vai uzskatāt sevi par kafijas pazinēju, bet nevarat to dzert bez saldumiem? Ja jūs atbildat uz šiem un līdzīgiem jautājumiem apstiprinoši, tad steidzu jūs informēt, ka diemžēl jūs nezināt šo brīnišķīgo dzērienu īsto garšu. Tāpat kā daudzi citi produkti, kas nez kāpēc parasti tiek garšoti ar pienācīgu cukura daudzumu. Jā, pirmā reize var būt neparasta, bet paies tikai divas nedēļas, ne vairāk, un jūs atcerēsities savu iepriekšējo "saldo" dzīvi kā briesmīgu sapni.