Veiksmīgu sportistu stratēģija, kas palīdz uzvarēt sportā un dzīvē

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Labākie treneri iesaka nekoncentrēties uz mērķi kopumā, bet ik brīdi dot visu to labāko.

Biežāk mēs domājam, ka mums ir jākoncentrējas uz kaut ko, lai gūtu panākumus. Bet ko darīt, ja koncentrēšanās uz gala mērķiem nav galvenais? Treneri Šaka Smārts un Džons Fokss piekrīt, iesakot sportistiem "uzticēties procesam".

Amerikāņu futbola treneris Niks Sabans bija viens no pirmajiem, kurš izplatīja šo ideju. Par to viņam pastāstīja psihiatrijas profesors Lionels Rozens.

Rozena galvenā doma ir tāda, ka sports, īpaši futbols, ir sarežģīts. Neviens nespēj pilnībā izsekot līdzi visiem iespējamiem scenārijiem sezonas laikā, nemaz nerunājot par konkrētu spēli.

Sezonas gaitā milzīgais spēļu skaits, spēlētāji, statistika un citas lietas rada neticamu slodzi. Tajā pašā laikā, kā savā grāmatā par Sabanu raksta Monte Bērks, Rozens atklāja, ka vidēji viena spēle amerikāņu futbolā ilgst tikai septiņas sekundes.

Viņš uzdeva jautājumu: kā būtu, ja komanda koncentrētos tikai uz šīm septiņām sekundēm – ko viņi var kontrolēt? Ko darīt, ja mēģināt visu darīt pakāpeniski, soli pa solim, nekoncentrējoties uz uzvaru?

Nedomājiet par uzvaru individuālajā Eiropas čempionātā. Par nacionālo čempionātu nedomā. Padomājiet par to, kas jums jādara šī zvana laikā, šīs spēles laikā, tieši šajā brīdī. Šis ir process: padomāsim par to, ko varam paveikt šodien, par gaidāmo uzdevumu.

Niks Sabans ir amerikāņu futbola treneris.

Šo ideju pārņēma Saban spēlētāji, kuri astoņu gadu laikā uzvarēja 20 reizes trīs dažādos čempionātos. Arī pats treneris saņēmis vairākas balvas.

Sekošana procesam atvieglo

Iedomājieties, ka jums ir jādara kaut kas grūts. Nekoncentrējieties uz to - sadaliet uzdevumu daļās. Un vienkārši dariet to, kas jādara tagad, ar maksimālu ietekmi. Pēc tam pārejiet uz nākamo daļu. Sekojiet procesam, nevis rezultātam.

Ceļš uz panākumiem jebkurā jomā ir ceļš, kuru ej soli pa solim.

Jums vienkārši jādara tas, kas ir svarīgi tagad, bet jums tas jādara pārliecinoši, ne no kā nenovēršot uzmanību. Tad laika gaitā pat vislielākās grūtības kļūs pilnībā pārvaramas.

To skaidri pierādīja viens no meteoroloģijas jomas pionieriem Džeimss Polards Espy, kurš līdz 18 gadu vecumam neprata ne rakstīt, ne lasīt. Reiz viņš klausījās slaveno runātāju Henriju Kleju, un, kad viņš pabeidza, Espijs mēģināja ar viņu sarunāties, taču nespēja izvilkt ne vārda. Tad viens no viņa draugiem kliedza: "Viņš grib līdzināties jums, lai gan neprot lasīt!"

Klejs pacēla vienu no plakātiem, uz kura bija lieliem burtiem uzrakstīts viņa uzvārds CLAY. Viņš paskatījās uz Espiju un sacīja: “Redzi, zēn? Šis ir burts A. Jums ir atlicis apgūt tikai 25 citus burtus. Tā Espy saprata procesa būtību. Gadu vēlāk viņš devās uz koledžu.

Process ir pretējs nekārtībai

Nesakārtots prāts zaudē būtību tam, kas šobrīd ir svarīgs, un viņu novērš domas par nākotni. Tas var izklausīties pašsaprotami, taču mēs bieži par to aizmirstam īstajā brīdī.

Ja šobrīd kāds tevi notriektu un piespiestu pie zemes, kā tu reaģētu? Viņi droši vien būtu panikā. Un tad viņi ar visu savu spēku mēģinātu šo cilvēku no mums izmest. Bet tas nepalīdzētu: ar sava ķermeņa svaru viņš var bez piepūles piespiest jūsu plecus pie zemes. Un tu, mēģinot aizbēgt, drīz beigsies.

Process ir tieši pretējs. Sākumā bez panikas jūs savācat visu savu enerģiju. Tu nedari neko muļķīgu un netērē savu enerģiju. Tu koncentrējies uz to, lai nepaliktu sliktāk. Tad tu pacel rokas, ievelc krūtīs gaisu, apliecies uz sāniem un satver nelieti aiz rokas vai satver viņu ar gurniem - kopumā soli pa solim dari visu, lai uzbrucējs sāktu padoties. Kamēr neesi brīvs.

Ieslodzījuma vieta ir tikai pozīcija, nevis teikums.

Kad jūs gatavojat produktu izlaišanai, konkurence var jūs nobiedēt. Kad sapņojat par grāmatas rakstīšanu vai filmas uzņemšanu, jūs var iebiedēt daudz darba. Mēs bieži padodamies, jo domājam, ka uzdevums ir neiespējams.

Patiesībā jebkuru uzdevumu var atrisināt – vienkārši sadaliet to gabalos un sāciet soli pa solim izpildīt. Kad zini, ko darīsi tālāk, šķēršļi, kas rodas, vairs nešķiet tik nepārvarami.

Nesteidzies. Dažas problēmas ir grūtāk atrisināt nekā citas. Pirmkārt, tiek galā ar tiem, kas atrodas tieši jūsu deguna priekšā. Pēc tam pārejiet uz pārējo. Jums noteikti izdosies.