6 labi iemesli atteikties no perfekcionisma

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pārmērīgas prasības pret sevi un apkārtējiem liek ciest perfekcionistiem. Labāk izvēlēties citu ceļu.

Tal Ben-Shahar ir studējis perfekcionismu 20 gadus. Viņš atklāja, ka ir divi tā veidi – pozitīvais un negatīvais. Pirmo viņš sauca par optimismu, otro - tradicionālo perfekcionismu.

Perfekcionisti noliedz visu, kas ir pretrunā ar viņu uzskatiem, un pēc tam cieš, ja viņi neatbilst saviem nereālajiem standartiem. Optimisti pieņem dzīvi tādu, kāda tā ir, un gūst labumu no tā, kas ar viņiem notiek. Vienādos apstākļos pēdējie būs veiksmīgāki. Un tāpēc.

Perfekcionists	Optimālists
Ceļš ir kā taisna līnija	Ceļš ir kā spirāle
Bailes no neveiksmes	Neveiksme kā atgriezeniskā saite
Koncentrējieties uz mērķi	Koncentrējieties uz ceļu un mērķi
Visu vai neko domāšana	Visaptveroša, sarežģīta domāšana
Ir aizsardzībā	Atvērts padomam
Kļūdu meklētājs	Pabalsta meklētājs
Stingri	Izlaidīgs
Konservatīvs, statisks	Viegli pielāgojams, aktīvs

1. Ceļa izvēle

Taisna līnija ir ideāls ceļš uz mērķi perfekcionistam. Katrs pagrieziens uz sāniem (neveiksme) viņam ir neveiksme. Optimistam neveiksme ir neizbēgama ceļojuma sastāvdaļa. Viņa ceļš uz mērķi vienmēr satur vairākus pagriezienus.

2. Mācīšanās no kļūdām

Perfekcionistu galvenā īpašība ir bailes no neveiksmes, viņi cenšas izvairīties no kritieniem un kļūdām. Taču kļūdas palīdz cilvēkiem pārbaudīt spēkus. Kad mēs riskējam, krītam un atkal ceļamies, mēs kļūstam stiprāki. Balstoties uz pieredzi, mēs attīstāmies, un tajā mums vairāk palīdz sakāves, nevis panākumi.

Neveiksme nesola panākumus, bet neveiksmju trūkums vienmēr nozīmē veiksmes trūkumu.

Tie, kas saprot, ka neveiksme vienmēr ir saistīta ar panākumiem, mācās no savām kļūdām, attīstās un galu galā gūst panākumus.

3. Zems pašvērtējums

Perfekcionists rada sev apstākļus, kuros nav iespējams dzīvot ar normālu pašcieņu: viņš pastāvīgi kritizē sevi, pievērš uzmanību tikai saviem trūkumiem un nenovērtē jau sasniegto. Turklāt tieksme idealizēt un maksimālistisks domāšanas veids liek perfekcionistiem uzpūst sastaptos šķēršļus līdz katastrofas lielumam. Šādos apstākļos zems pašvērtējums ir garantēts.

Paradoksāli, bet psihologi ir atklājuši, ka cilvēka pašvērtējums aug, kad viņš saskaras ar neveiksmi, jo viņš saprot, ka neveiksme nav tik briesmīga, kā šķita. Perfekcionisti izvairās no pārbaudījumiem, baidoties no neveiksmes, kas ir kā radīt iespaidu, ka nespējat tikt galā.

4. Maksimālā veiktspēja

Psihologi Džons Dodsons un Roberts Jerkess ir pierādījuši, ka cilvēks var sasniegt maksimālos rezultātus, atrodoties stāvoklī starp apātiju un trauksmi. Šāda satraukuma pakāpe darbā ir tieši tāda, ko piedzīvo Optimālisti, jo pieņem neveiksmes kā dabisku dzīves sastāvdaļu, no vienas puses, un tiecas pēc panākumiem, no otras puses.

5. Ceļojuma baudīšana

Perfekcionists tiecas pēc perfekta rezultāta. Sākumā viņa nodomi ir spēcīgi un viņš strādā nenogurstoši, bet beigās ātri vien nonāk pārpūlē, kas var kļūt nepanesama, ja pats process nesagādā baudu.

Optimista ceļš ir patīkamāks: viņš izbauda savu ceļu un paliek koncentrēts uz mērķi. Viņa ceļš uz panākumiem nav taisna līnija, taču viņš uz to netiecas - viņš cīnās, šaubās, zaudē un dažreiz cieš, bet galu galā viņam tas izdodas.

6. Efektīva laika izmantošana

Darbs ir jādara nevainojami, vai arī to nevajag darīt vispār – perfekcionistu maksimālisms noved pie neefektīvas laika izmantošanas. Perfekta izpilde (ja vispār ir sasniedzama) prasa milzīgu piepūli, kas ne vienmēr ir attaisnojama saistībā ar dažiem uzdevumiem.

Tā kā laiks ir mūsu visdārgākais resurss, perfekcionismam ir jāmaksā.

Perfekcionisti pavada tūkstošiem stundu, veicot uzdevumus, kas patiesībā neprasa pilnību.

Optimālisti tam pieiet gudrāk: ja uzdevums ir patiešām svarīgs, viņi tam velta tikpat daudz laika kā perfekcionisti. Bet biežāk pietiek ar to, ka uzdevumu veic labi, nevis ideāli.

Kļūt no perfekcionista par optimālistu ir mūža projekts. Šis ir ceļojums, kas prasa daudz pacietības, laika un pūļu. Tie, kas to darīs, varēs mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

Pamatojoties uz grāmatas "" materiāliem.