Kā attīstīt savas smadzenes ar hobiju

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai pastāvīgi attīstītu savas garīgās spējas, pietiek ar kādu interesantu hobiju un darīt to biežāk. Izlasiet, kādi vaļasprieki palīdz jūsu smadzenēm strādāt ātrāk un labāk.

Ilgu laiku tika uzskatīts, ka intelekta līmenis ir ieprogrammēts gēnos un cilvēks var izmantot tikai maksimālo intelekta līmeni, kāds viņam ir. Taču zinātnieki šo viedokli atspēkoja, pierādot, ka katra cilvēka potenciālu var attīstīt bezgalīgi. Šeit ir daži vaļasprieki, kas veicina jaunus neironu savienojumus smadzenēs, kas savukārt palīdz tām darboties ātrāk un labāk.

Spēlējot mūzikas instrumentus

Mūzikas instrumentu spēle palīdz attīstīt radošumu, analītiskās prasmes, valodu, matemātikas prasmes, motoriku. Daži var pamanīt, ka tas viss attīstās komandu sporta laikā. Tā ir taisnība, taču atšķirībā no visām citām aktivitātēm mūzikas instrumentu spēlēšana korpusā veido nervu šķiedru pinumu, kas savieno abas smadzeņu puslodes. Savienojumu veidošana corpus callosum uzlabo atmiņu, problēmu risināšanas spēju un vispārējo smadzeņu darbību neatkarīgi no vecuma.

Lasīšana

Šī hobija priekšrocības nav atkarīgas no tā, ko jūs lasāt: "Troņu spēle", "Harijs Poters" vai kādi žurnāli. Lasīšana samazina stresa līmeni un attīsta visus trīs intelekta veidus: veiklo (atbild par jauna materiāla asimilāciju), kristalizēto (atbild par jau iegūto zināšanu pielietojumu) un emocionālo.

Uzlabojas spēja risināt problēmas, attīstās spēja operēt ar informāciju, atrast nepieciešamās zināšanas un pielietot tās praksē. Lasītājs labāk atklāj modeļus, izprot procesu būtību un pareizi interpretē citu cilvēku jūtas.

Darbā šīs prasmes ļauj labāk saprast, kā notiek konkrētas lietas, un rezultātā labāk kaut ko vadīt.

Regulāra vingrošana

Regulāras fiziskās aktivitātes sniedz daudz vairāk priekšrocību nekā smagas, neregulāras nodarbības.

Ja jūs regulāri vingrojat, šūnas tiek piepildītas ar BDNF, proteīnu, kas uzlabo atmiņu, mācīšanos, koncentrēšanos un izpratni.

Daži zinātnieki uzskata, ka mazkustīgam dzīvesveidam ir pretējs efekts – tas neļauj attīstīties mūsu smadzeņu potenciālam.

Apgūsti jaunu valodu

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas runā vairākās valodās, daudz labāk risina mīklas nekā tie, kas runā tikai vienā valodā.

Runāšana vairākās valodās uzlabo smadzeņu darbību, kas ir atbildīga par uzmanības pārvaldību. Tas nozīmē, ka jums būs vieglāk tikt galā ar sarežģītiem garīgiem uzdevumiem, piemēram, plānošanu vai problēmu risināšanu.

Turklāt vismaz vienas svešvalodas zināšanas pozitīvi ietekmē spēju kontrolēt apkārtējo vidi un labāk noturēt uzmanību uz apkārt notiekošajiem procesiem.

Daudziem cilvēkiem trūkst svešvalodas zināšanu tālākai karjeras izaugsmei. Ņemot vērā to, kā smadzenes attīstās valodu apguves laikā, cilvēkiem, kuri zina vienu vai vairākas svešvalodas, ir lielas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem.

Uzkrāj zināšanas un atkārto apgūto

Daudzi gudri skolēni pēdējā dienā pirms lielā eksāmena šķiet īsti eksperti. Problēma ir tā, ka šīs zināšanas tiek ātri aizmirstas, jo viņi reti, ja vispār, tās pielieto atkārtoti.

Viens no iemesliem, kāpēc svešvalodu mācīšanās padara mūs gudrākus, ir tieši tāpēc, ka tā attīsta spēju uzkrāt zināšanas, pastāvīgi atkārtojot. Tā kā mums ir vajadzīgas vienas un tās pašas zināšanas atkal un atkal, gramatikas noteikumi un iemācītie vārdi tiek atkārtoti neskaitāmas reizes.

Pielietojiet zināšanu uzkrāšanas veidu savā dzīvē un darbā: saglabājiet informāciju, ko saņemat katru dienu. Kopējiet citātus no grāmatām un pierakstiet interesantas frāzes no sarunām, sāciet žurnālu, kurā ierakstīsit visu, kas piesaistīja jūsu uzmanību. Un neaizmirstiet ik pa laikam pārlasīt rakstīto, lai uzkrātās zināšanas nepazustu, bet gan stingri iespiestos atmiņā.

Lieciet smadzenēm darboties

Sudoku, puzles, mīklas, galda spēles, video spēles un kāršu spēles attīsta neiroplastiskumu. Tā ir smadzeņu spēja mainīties līdz ar pieredzi, kā arī atgūties un atjaunoties ārējo faktoru ietekmē.

Kad nervu šūnas reaģē jaunā veidā, tas uzlabo neiroplastiskumu, kas savukārt ļauj mums redzēt lietas no dažādām perspektīvām un izprast cēloņus, kā arī ietekmē mūsu uzvedību un emocijas. Mēs apgūstam jaunus modeļus un pieaug mūsu kognitīvās spējas. Turklāt cilvēki ar augstu neiroplastiskumu ir mazāk pakļauti trauksmei un depresijai, ātrāk mācās un labāk atceras.

Meditēt

1992. gadā Dalailama uzaicināja zinātnieku Ričardu Deividsonu meditēt. Kad Dalailamam un citiem mūkiem tika lūgts meditēt, koncentrējoties uz līdzjūtību, meditācijas laikā smadzeņu EEG parādīja līdzjūtības un laimes stāvoklim raksturīgo gamma ritmu. Tas ir, neskatoties uz to, ka mūki par to nezināja, viņu smadzenes bija dziļas līdzjūtības stāvoklī.

Šis pētījums pierāda, ka mēs varam kontrolēt savu smadzeņu darbību un sajust to, ko vēlamies, kad vēlamies. Piemēram, jūtieties spēcīgāks sarunu priekšā, pārliecinātāks, runājot par akciju, un pārliecinošāks, pārdodot.

Kā redzat, smadzenes var attīstīties bezgalīgi, un jūs varat to padarīt par savu mērķi. Dažāda veida aktivitātes stimulē dažādas smadzeņu zonas, tāpēc vienlaikus var nodarboties ar vairākiem labiem hobijiem un vienlaikus strādāt pie savām stiprajām un vājajām pusēm.

Vai jūs turpināt attīstīt savas smadzenes?