Steidzama atkarība: ko darīt, ja laika spiediens kļūst par ieradumu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vēlme darīt visu var būt ļoti kaitīga.

Kas ir steidzama atkarība

Mandels BR tiek saukts par addiktoloģiju kā neatliekamās palīdzības atkarību. M. 2014 ir īpašs atkarības veids – ieradums pastāvīgi atrasties laika trūkuma stāvoklī. Tas tiek klasificēts kā neķīmisks, tas ir, nav saistīts ar vielu lietošanu, atkarībām.

Pirmo reizi šo terminu izmantoja amerikāņu dzejniece, bijusī žurnāliste un universitātes pasniedzēja Ņina Tasi tāda paša nosaukuma grāmatā Tassi N. Steidzamības atkarība: kā palēnināt, nezaudējot panākumus. ASV: Penguin Books Ltd. 1993. līdz 1993. gadam. Viņa žēlojās, ka viņas laika amerikāņi bija tik apsēsti ar steidzamību, ka galu galā zaudēja sevi.

Gadu vēlāk slavenais treneris un rakstnieks Stīvens Kovijs savā grāmatā Covey S. Koncentrējieties uz galvenajām lietām. Dzīvo, mīli, mācies un atstāj mantojumu. - M., 2011 "Galvenā uzmanība galvenajām lietām" runāja arī par atkarību no steidzamības. Tā viņš sauca pašiznīcinošo vēlmi dzīvot steigā, kas rodas no nepieciešamības aizpildīt neapmierināto vajadzību tukšumu. Kovijs norādīja, ka lielākā daļa cilvēku neapzinās, kā ierobežots laiks viņus ietekmē.

Kā izpaužas neatliekamā atkarība?

Nina Tassi izcēla Mandel BR Addictology. M. 2014 seši no tā galvenajiem raksturlielumiem:

1. Stingra laika kontrole – lai ko narkomāns darītu, viņš vienmēr skatās pulksteni.
2. Dzīvošana pārāk lielā ātrumā, kas liek justies neērti.
3. Piekrišana veikt jebkuru darbu jebkurā laikā.
4. Atteikšanās no personīgā laika - atkarīgais pilnībā velta sevi enerģiskai darbībai.
5. Nespēja izbaudīt dzīvi šobrīd – visas domas koncentrējas ap nākotnes plāniem vai bažām par pagātnes neveiksmēm.
6. Emocionāli negatīva nākotnes projekcija - cilvēks savas patiesās vēlmes atliek uz vēlāku laiku, bet tajā pašā laikā jūt, ka tās kļūst arvien neaizsniedzamākas, un viņš pats slīkst pienākumu un ārējo faktoru spiedienā.

Piedzīvo steidzamu atkarību, pastāvīgi baidās no Mandel BR Addictology. M. 2014, kam var nebūt laika pabeigt noderīgu – piemēram, karjerai vai pašattīstībai – biznesu. Sakarā ar to cilvēki noslogo sevi ar pārmērīgu uzdevumu skaitu ar pārāk īsu termiņu, viņi mēdz piedalīties visās viņiem pieejamajās aktivitātēs. Un rezultātā viņi tam velta gandrīz visu savu laiku.

Svarīgs neatliekamās atkarības elements ir darbaholisms.

Atrodoties situācijā, kad ir daudz laika, neatliekamais atkarīgais jūtas Mandel BR Addictology. M. 2014 diskomforts, nemiers un pat bailes, vēlme kaut ko darīt, lai aizņemtu atbrīvotās stundas vai minūtes. Un viņš meklē iespējas vēlreiz piedzīvot gandarījumu par īsā laikā izpildītu uzdevumu.

Tassi N. Steidzamības atkarība: kā palēnināt, neupurējot panākumus. ASV: Penguin Books Ltd. 1993 ļoti dažādi cilvēki, kamēr, visticamāk, viņi to uztvers kā pašsaprotamu. Šīs atkarības parādīšanās iemesls var būt Mandel BR Addictology. M. 2014 būt par sabiedrības uzspiestu veiksmes modeli – nepieciešamība nemitīgi kaut ko sasniegt un demonstrēt citiem.

Sabiedrība faktiski veicina neatliekamu atkarību.

Skrējiens uz panākumiem pamazām veido apburto loku: cilvēks veic arvien vairāk uzdevumu, paaugstina savu statusu, bet viņam paliek arvien mazāk laika sev un saviem mīļajiem. Viņš sāk dzīvot vērtību pasaulē, nošķirts no sava "es".

Steidzami atkarīgai Mandel BR Addictology ir grūti. M. 2014 sapņot, viņš pastāvīgi skatās pulksteni, kļūst vairāk virzīts no citiem. Viņš var zaudēt prieku no grāmatām, mūzikas vai filmām, zaudēt spēju saskatīt dabas skaistumu. Mākslas darbi pārstāj viņu iespaidot, viņš sāk dot priekšroku īsākiem un vienkāršākiem informācijas pasniegšanas veidiem: īssavilkumiem, video u.c.

Ko darīt, ja jums ir aizdomas, ka jums ir steidzama atkarība

Lai saprastu, vai esat uzņēmīgs pret steidzamu atkarību, Nina Tassi iesaka Tassi N. Steidzamības atkarība: kā palēnināt, neupurējot panākumus. ASV: Penguin Books Ltd. 1993 pasākums "steidzamības indekss". Lai to izdarītu, jums ir jāatbild, vai šie 12 apgalvojumi par steidzamo atkarību ir patiesi vai nepatiesi jūsu gadījumā. Dzejniece Nina Kerija Tassi:

1. Man nav laika sev.
2. Es pārliecinu sevi, ka drīz darīšu to, ko patiešām vēlos.
3. Es reti sapņoju.
4. Man liekas, ka laiks iet uz beigām.
5. Es reti domāju par dzīves jēgu.
6. Es savā dzīvē neizvirzu garīgus mērķus.
7. Es nekad neatpūšos svaigā gaisā, tikai skatos, kas notiek.
8. Es reti daru kaut ko neplānotu, lai tikai atpūstos.
9. Apsolu sev, ka drīz paņemšu lielisku atvaļinājumu.
10. Es reti domāju, vai esmu laimīga.
11. Es bieži jūtos miega trūkuma dēļ.
12. Es lasītu vairāk grāmatu, ja man būtu vairāk laika.

Apstiprinošo atbilžu skaitam laika gaitā vajadzētu noskaidrot jūsu attiecības:

• Viens pret trīs – tu velti sev mazāk uzmanības, nekā esi pelnījis.
• Četri līdz astoņi – steidzamības sajūta jau ir tevi sāpinājusi.
• No 9 līdz 12 - jūs atņemat sev nepieciešamo laiku un tādējādi iznīcināt savu personību.

Tassi indekss liecina, ka problēmas šajā jomā ir gandrīz ikvienam.

Nina Tassi iesaka steidzamības atkarību. Dzejniece Nina Kerija Tassi, lai pārdomātu savu attieksmi pret dzīvi un laiku, dažreiz iemācītos vienkārši izbaudīt mirkli. Pēc dzejnieces domām, neatliekami atkarīgas personas pretstats ir cilvēks:

• kurš nekad nesteidzas;
• dzīvo šeit un tagad;
• ir normāls pašvērtējums;
• efektīvi pārvalda laiku;
• tic nākotnei un mācās no pagātnes;
• cenšas vairāk laika un uzmanības veltīt sev nozīmīgiem cilvēkiem.

Lai atbrīvotos no laika trūkuma ieraduma, nepieciešama BR Mandel Addictology. M. 2014 ieklausies savā iekšējā pulkstenī: ja iespējams, ej gulēt un mosties tajos brīžos, kad ķermenis to prasa. Tāpat ir vērts biežāk atrasties svaigā gaisā, sazināties ar mīļajiem, atrast laiku kaut kam, kas sagādā prieku: sportam, radošumam vai pat gulēšanai uz dīvāna. Tas ir, visbeidzot, pārstāt baidīties no kaut kā nenonākt laikā.

Ja nevarat dzīvot pēc grafika, padariet atpūtu par daļu no tā. Lai to izdarītu, varat, piemēram, iekļaut savā plānā pastaigu dabā, ciemošanās apmeklējumu, grāmatas lasīšanu vai jebkuru citu aktivitāti, kas ir palikusi otrajā plānā.

Pilnībā atbrīvoties no neatliekamas atkarības var būt ļoti grūti.

Nervu sistēma, kas ir pielāgojusies pastāvīgam stresam, ir spiesta atkal atjaunoties, kad tā apstājas. Un cilvēks nejūt relaksāciju, bet gan jaunu trauksmi. Tā rezultātā viņš atkal var atgriezties pie savas atkarības.

Tāpēc, lai tiktu galā ar neatliekamo atkarību, būs jāiziet adaptācijas periods, kas var ilgt pat vairākas nedēļas. Fiziskā aktivitāte - labi pazīstami pavadoņi cīņā pret stresa apstākļiem - palīdzēs to vieglāk pārnest.