2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Jebkura ieraduma ātras veidošanas atslēga ir atkārtošana.
Ieradums ir kaut kas tāds, kas notiek automātiski. Mēs varam pat nepamanīt, ka dienu no dienas veicam kādu darbību. Pietiek tikai saņemt noteiktu signālu, kas liek mums kaut ko darīt.
Lai izveidotu ieradumu septiņu dienu laikā, atrodiet signālu un atkārtojiet darbību atkal un atkal.
Izmantojot šo metodi, jūs varat izveidot daudzus nepieciešamos ieradumus.
Taču var būt grūti piespiest sevi, piemēram, lasīt pusstundu dienā vai uzrakstīt 500 vārdus. Šajā gadījumā sāciet ar mazumiņu un pakāpeniski palieliniet laiku un pūles, līdz iegūstat to, ko vēlaties.
Novietojiet grāmatu redzamā vietā. Tas kalpos kā signāls, lai jūs varētu lasīt. Katru reizi, kad to redzat, izlasiet vienu rindkopu. Pēc nedēļas sāciet lasīt visu lapu. Jūsu smadzenes atcerēsies šo rituālu, laika gaitā lasīt ilgu laiku jums kļūs vieglāk un vieglāk.
Šī metode arī palīdzēs jums izveidot ieradumus, kas jums ir nepieciešami, bet grūti. Ja vēlaties cīnīties, piemēram, ar kautrību, paskatieties acīs un uzsmaidiet ikvienam, kas iet garām. Tas jau ir liels solis ceļā uz jūsu problēmas pārvarēšanu. Tad jūs pamanīsit, ka, satiekot jebkuru cilvēku, jūs smaidāt, jo jūsu smadzenes dod jums pazīstamu signālu.
Ja vēlaties zaudēt svaru, bet esat mazkustīgs, vingrojiet katru stundu. Publicējiet piezīmi, lai par to atgādinātu.
Saskaņā ar pētījumiem, lai izveidotu ieradumu, jums tas būs jāatkārto katru dienu maksimāli 254 dienas. Mēģiniet paātrināt šo procesu, atkārtojot darbību 37 reizes dienā nedēļas garumā. Tad attīstītais ieradums noteikti paliks pie jums ilgu laiku.
Ieteicams:
Kā izveidot ieradumu lasīt katru dienu
Shēma palīdzēs, pat ja jums gandrīz nav brīva laika. Vienkārši izvēlieties ērtu laiku un piemērotu trigeri, un ieradums lasīt katru dienu, kaut arī nedaudz, pamazām ienāks jūsu dzīvē
Domino efekts: kā izveidot labu ieradumu ķēdes reakciju
Pat mazākais labais ieradums rada citas pozitīvas pārmaiņas. Uzziniet, kā domino efekts darbojas mūsu dzīvē katru dienu
Ieradumu saraksts var palīdzēt izskaust sliktos ieradumus un izveidot labus
Paradumu saraksts palīdz jums kontrolēt savus ieradumus. Šī ir lietojumprogramma, kas seko līdzi labajiem un sliktajiem ieradumiem, sniedzot jums iespēju redzēt savu progresu. Ieradumi ir tie, kas veido mūsu raksturu un dzīvesveidu.
Kā pavadīt nedēļas nogali: 25 idejas jautrai nedēļas nogalei
Ko darīt nedēļas nogalē, lai nedaudz atpūsties, izklaidētos un pat maksimāli izmantotu savu laiku
APSKATS: “12 nedēļas gadā. Kā 12 nedēļās paveikt vairāk nekā citi 12 mēnešos, Braiens Morans, Maikls Leningtons
Vai vēlaties darīt vairāk un uzlabot savu dzīvi? Tam ir gatava instrukcija. Lielākajai daļai no mums ir divas dzīves: pirmā ir mūsu pašu ikdiena, bet otrā ir tā, kuru mēs būtu varējuši dzīvot pavisam savādāk. Cik ilgi esat izskatījis savu šī gada plānu un pārskatījis janvārī sev dotos solījumus?