6 slimības, kas jānovērš līdz 30 gadu vecumam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja šobrīd nerūpēsies par savu veselību, problēmas ar mugurkaulu, locītavām un smaganām nākotnē sagādās daudz ciešanu.

Jūs varat noklausīties šo rakstu. Atskaņojiet Podcast apraidi, ja tas jums šķiet ērtāk.

Slimības, kas var attīstīties agrīnā vecumā

Agrāk tika uzskatīts, ka daudzas slimības skar galvenokārt vecāka gadagājuma cilvēkus. Bet situācija krasi mainās: patoloģiju masa strauji kļūst jaunāka.

Var izdalīt slimību sarakstu, kas parasti parādās pirms 30 gadu vecuma. To attīstība cita starpā ir saistīta ar sēdošu darbu, neveselīgu uzturu un stresu.

1. Osteohondroze

Šī slimība izraisa daļējas vai pilnīgas izmaiņas starpskriemeļu diskos. Skriemeļi saraujas un izdara spiedienu uz diskiem, un tie, savukārt, zaudē elastību. Tā rezultātā cilvēks sāk izjust nepanesamas sāpes, jo diski iedarbojas uz nervu galiem.

Agrīnās stadijās slimība nerada nopietnas problēmas, taču, lai efektīvi ārstētu patoloģiju, ir jāsāk terapija pēc iespējas ātrāk. Ja jūs sākat osteohondrozi, jūs varat saskarties ar tādām komplikācijām kā mugurkaula trūce un starpskriemeļu diska izvirzījums.

Ko darīt

Jums nav jāgaida, līdz problēma pasliktināsies. Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt samazināt slimības risku. Tie paši ieteikumi var apturēt patoloģijas attīstību.

1. Pārstāj smēķēt. Daudzie cigarešu toksīni un nikotīns bojā kaulus.
2. Dzert mazāk alkohola. Tas palēnina vielmaiņu, kas padara jūsu kaulus sliktākus.
3. Saglabājiet pareizu stāju. Ir lietderīgi iegādāties labu matraci, tas atbalstīs mugurkaulu miega laikā.
4. Izvairieties no piesātinātajiem taukiem un liekā cukura. Noder olbaltumvielas no piena produktiem, liesas gaļas un zivīm.
5. Veiciet vingrinājumus, lai stiprinātu mugurkaulu.
6. Lietojiet uztura bagātinātājus un vitamīnus: Cinks, kalcijs un dzelzs atbalsta veselīgu kaulu struktūru.

Šie preventīvie pasākumi var palīdzēt novērst hroniskas sāpes un mazināt simptomus.

2. Reimatoīdais artrīts

Tā ir autoimūna slimība, kuras rezultātā cilvēka imūnsistēma uzbrūk saviem audiem, tostarp saistaudiem, izraisot locītavu bojājumus.

Reimatoīdais artrīts (RA) parasti skar pirkstu, ceļu, plaukstu un pēdu locītavas. Bet visas pārējās ķermeņa locītavas ir apdraudētas.

Ir zināmi vairāk nekā 100 artrīta veidu, un katram no tiem ir savi riska faktori un īpašības. Tāpēc ir ārkārtīgi grūti diagnosticēt RA, īpaši slimības attīstības sākumposmā.

Ko darīt

Nav droša veida, kā novērst artrītu. Ir daudz riska faktoru, tostarp ģenētiskā predispozīcija. Jūs to nevarat ietekmēt, bet, atmetot sliktos ieradumus, varat aizkavēt patoloģijas attīstību.

Ir zināms, ka smēķēšana ir spēcīgākais artrīta attīstības riska faktors. Alkohola lietošana var ietekmēt arī RA rašanos. Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka smaganu infekcijas, piemēram, periodonta slimība, var izraisīt reimatoīdo artrītu.

3. Periodonta slimība

Aplikums uzkrājas starp zobiem un smaganām un izraisa iekaisumu. Ja to neārstē, tas var sabojāt kaulu struktūru un smaganas. Turklāt pētījumi liecina, ka smaganu problēmas var būt saistītas ar citām patoloģijām, piemēram, sirds slimībām un diabētu.

Ko darīt

Periodonta slimību var novērst. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi ieteikumi:

1. Rūpīgi notīriet zobus. Pēc ēšanas vienmēr jānoņem pārtikas atliekas un aplikums, kas iestrēguši starp zobiem un smaganām. Pievērsiet uzmanību mēlei, jo uz tās vairojas baktērijas.
2. Izmantojiet zobu diegu. Birstīte ne vienmēr attīra spraugas starp zobiem, taču, izmantojot zobu diegu vai irigatoru, tas palīdzēs atrisināt šo problēmu.
3. Izskalojiet muti. Ir skalošanas šķidrumi, kas var palīdzēt samazināt aplikumu un noņemt pārtikas daļiņas no suku.
4. Ik pēc sešiem mēnešiem apmeklējiet savu zobārstu, lai pārbaudītu un noņemtu zobakmens.

Smēķēšana, neveselīgs uzturs un ģenētiskā predispozīcija palielina periodonta slimību risku. Ja esat pakļauts riskam, noteikti konsultējieties ar savu zobārstu.

4. Melanoma

Šis ir visbīstamākais ādas vēža veids. Slimība var skart ne tikai ādu, bet arī acis, jo īpaši tīkleni.

Ko darīt

Ir riska grupas cilvēki, kuriem vismaz reizi gadā ieteicams apmeklēt dermatologu, lai veiktu ādas pārbaudi. Tie ietver:

• tiem, kuriem ir daudz dzimumzīmju;
• cilvēki ar ģenētisku noslieci uz ādas slimībām;
• tiem, kuru āda ir nopietni bojāta saules ietekmē.

Pēc pārbaudes ārsts Jums pateiks, vai Jums ir nepieciešamas regulāras ādas pārbaudes. Lai samazinātu melanomas iespējamību, dažreiz tiek noņemti neparasti dzimumzīmes (neregulāri, robaini, diametrā virs 6 mm).

Jo mazāk jūs pavadāt sauli, jo mazāks ir risks saslimt ar ādas vēzi. Ultravioletā gaisma visintensīvākā ir no pulksten 10 līdz 16. Centieties izvairīties no saules iedarbības šajā periodā. Šeit ir vēl daži ieteikumi:

1. Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30.
2. Uzklājiet krēmu uz visām atklātajām ādas vietām, ieskaitot ausis un pēdas.
3. Atcerieties atkārtoti uzklāt krēmu pēc peldēšanās.
4. Izvairieties apmeklēt solāriju. Ja jūs patiešām vēlaties, varat samazināt risku, samazinot apmeklējumu skaitu līdz reizei mēnesī. Vienā sesijā jūs varat sauļoties ne vairāk kā 10 minūtes. Un neaizmirstiet aizsargāt acis.
5. Pārklājiet ādu ar apģērbu. Viskoze, lins un citi dabīgie audumi, kas pārklāj rokas un kājas, nodrošinās drošu aizsardzību pret UV stariem.

Ņemiet vērā, ka lielākā augstumā āda apdegās ātrāk. Tāpēc, dodoties pārgājienā pa kalniem, aizsardzībai no saules ir jāuztver īpaši nopietni.

5. Dzemdes kakla vēzis

Tā ir bīstama slimība, kas attīstās lēni un reti izraisa simptomus agrīnā stadijā. Šeit ir saraksts ar galvenajiem faktoriem, kas izraisa dzemdes kakla vēzi:

• smēķēšana;
• slikts uzturs;
• novājināta imūnsistēma;
• grūtniecība.

Vairumā gadījumu patoloģiju izraisa cilvēka papilomas vīruss (HPV). Pēc ginekoloģiskās onkoloģes Sameras Djūdnijas teiktā, aptuveni 80% seksuāli aktīvo cilvēku ir bijuši pakļauti šim vīrusam. Lielākajai daļai imūnsistēma divu gadu laikā attīra pašu vīrusa organismu, bet dažām sievietēm HPV celmi izraisa izmaiņas dzemdes kakla šūnās, kas pēc tam var kļūt par vēzi.

Ko darīt

1. Pārstāj smēķēt. Ir zināms, ka smēķēšana divkāršo vēža risku, jo smēķēšanas blakusprodukti var sabojāt dzemdes kakla šūnu DNS.
2. Praktizējiet drošu seksu. Neaizsargāts sekss rada risku saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām, kas var palielināt risku saslimt ar HPV.
3. Vakcinēties. Prezervatīvi negarantē pilnīgu aizsardzību pret HPV, tāpēc ir nepieciešama papildu vakcinācija. Visefektīvākais FDA apstiprinās Gardasil 9 plašāku lietošanu, iekļaujot personas vecumā no 27 līdz 45 gadiem vecumā no 9 līdz 45 gadiem.
4. Veikt vēža skrīningu – dzemdes kakla un dzemdes kakla kanāla skrāpējumu citoloģisko izmeklēšanu. Pirmās divas procedūras tiek veiktas reizi gadā. Ja rezultāti ir negatīvi, intervāli tiek palielināti līdz 1 reizi trijos gados. Labāk ir sākt šādu aptauju tūlīt pēc seksuālās aktivitātes sākuma.

6. Sirds išēmiskā slimība

Patoloģiju raksturo normālas asins piegādes bloķēšana sirdij, kas izraisa sirdslēkmi. Arī asinsrite var tikt pārtraukta tauku nogulsnēšanās dēļ koronārajās artērijās, tad pacients sajūt sāpes krūtīs.

Ko darīt

Sabalansēts uzturs ir viens no veidiem, kā samazināt koronārās sirds slimības risku. Uzturā jāiekļauj vairāk dārzeņu, augļu un pilngraudu. Ierobežojiet sāls patēriņu, jo tas paaugstina asinsspiedienu.

Pārtika ar augstu nepiesātināto tauku saturu var palīdzēt samazināt aizsērējušās artērijas:

• treknas zivis;
• avokado;
• rieksti un sēklas;
• saulespuķu, rapšu, olīvu un citu augu eļļas.

To priekšrocība ir tāda, ka nepiesātinātajiem taukiem ir dubultā oglekļa saite: tas ļauj tiem palikt aktīviem un iekļūt šūnu membrānās, neveidojot asinīs cietus savienojumus.

Tāpat ārsti iesaka pievērst lielāku uzmanību fiziskajām aktivitātēm. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs pazemināt holesterīna līmeni un uzturēt asinsspiedienu vēlamajā līmenī. Jebkurš aerobikas vingrinājums, piemēram, peldēšana, pastaigas vai dejas, palīdzēs jūsu sirdij strādāt ātrāk, vienlaikus saglabājot tās veselību.

Tāpat, lai samazinātu izredzes saslimt ar koronāro sirds slimību, pārtrauciet smēķēšanu un alkoholu.

Aptaujas ieteicams veikt pirms 30 gadu vecuma

Pat ja jūtaties labi, tas nav iemesls atteikties no regulārām ārsta vizītēm un pārbaudēm. Tas palīdzēs izvairīties no nopietnām veselības problēmām nākotnē.

Piemēram, vienīgais veids, kā diagnosticēt pārāk augstu asinsspiedienu, ir to regulāri pārbaudīt. Agrīnās stadijās nav simptomu un augsts cukura un holesterīna līmenis asinīs. Pietiek nokārtot vienkāršus testus, lai pārliecinātos, ka šie rādītāji ir normāli.

Šeit ir saraksts ar pārbaudēm, kas jāveic agrīnā vecumā:

1. Asinsspiediena skrīnings. Pārbaude jāveic vismaz divas reizes gadā. Tiem, kam diagnosticēts cukura diabēts, sirds slimības, nieru darbības traucējumi, tas jādara biežāk – pēc ārsta ieteikuma.
2. Pārbaudot holesterīna līmeni asinīs. Analīze tiek veikta reizi piecos gados, sākot no 20 līdz 35 gadu vecumam.
3. Cukura diabēta testu piegāde.
4. Zobu pārbaude 1-2 reizes gadā.