5 iemesli doties vannā, nevis dušā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Duša ir ātrāka. Vanna ir veselīgāka.

Saskaņā ar pētījumu Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, lielākā daļa cilvēku tagad dod priekšroku dušai, nevis vannai. Tas ir saprotams: dušas aizņem mazāk laika un ir praktiskākas. Taču vannai ir arī savas priekšrocības – tās ir galvenās.

1. Vanna palīdz mazināt sāpes un nogurumu

Ja esat atgriezies mājās pēc smaga treniņa vai cītīgas ravēšanas laukos, silta vanna ir tas, kas jums nepieciešams, lai mazinātu muskuļu sāpes. Pētījumi par kontraktilās funkcijas un izturības atjaunošanos pēc treniņa cilvēkiem un pelēm paātrina karsēšanu un palēnina ar dzesēšanu. Skeleta muskuļu zinātnieki no Ērebro universitātes Zviedrijā liecina, ka muskuļu sildīšana pēc fiziskās aktivitātes palīdz tiem atgūties.

Mēģiniet pievienot ūdenim vienu līdz divas tases Epsom vai Epsom sāļu, lai uzlabotu efektu. Viņa arī piedalās izdevumā Kāpēc lietot Epsomas sāls vannu? atslābina muskuļus un samazina to sasprindzinājumu.

2. Ejot vannā, tiek sadedzinātas kalorijas

Saskaņā ar aprēķiniem, Pasīvās sildīšanas ietekme uz karstuma šoka proteīnu 70 un interleikīnu-6: iespējamais vielmaiņas slimību ārstēšanas līdzeklis? Eksperti no Loughborough universitātes, stunda peldēšanās karstā vannā sadedzina apmēram tikpat daudz kaloriju kā pusstunda pastaigas - aptuveni 140.

Tāpat šāda ūdens procedūra ir noderīga vielmaiņai. Jo īpaši tas palīdz organismam labāk kontrolēt cukura līmeni asinīs. To apstiprina Kolorādo štata McKee medicīnas centra pētnieku veiktais pētījums par karsto vannu terapiju 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai.

Turklāt cilvēkiem, kas pieraduši laiku pa laikam lietot karstas vannas, hipertermiskās ūdens vannas ietekme uz šūnu imunitātes parametriem uzlabo imūnās funkcijas.

3. Vanna stiprina asinsrites sistēmas veselību

Somijas zinātnieku pētījums, ko 2015. gadā publicēja asociācija starp pirts peldēm un fatāliem kardiovaskulāriem un visu iemeslu mirstības notikumiem, parādīja, ka biežas saunas var samazināt sirdslēkmes vai insulta risku.

Tomēr sauna vai vanna nav obligāta – Oregonas štata universitātes eksperti ziņo, ka pasīvā siltuma terapija mazkustīgiem cilvēkiem uzlabo endotēlija darbību, artēriju stīvumu un asinsspiedienu, ka derēs arī karsta vanna. Ūdens hidrostatiskais spiediens uz jūsu ķermeni uzlabo asinsriti. Rezultātā tiek nostiprinātas asinsvadu sieniņas un pazeminās asinsspiediens, īpaši cilvēkiem, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu.

4. Peldēšanās vannā padara ādu maigāku

Silts ūdens mīkstina raupju ādu un mazina kairinājumu. Augu eļļām, piemēram, kokosriekstu vai olīveļļai, piemīt spēcīgas mitrinošas īpašības. Tāpēc tos vajadzētu pievienot vannai, ja ir sausa āda, tie palīdzēs.

Ja jūs uztrauc nieze, mēģiniet pievienot auzu pārslas ūdenim. Tas lieliski palīdz aizsargāt ādu no kairinājuma, jo tajā esošajiem avenantramīdiem un fenoliem piemīt Avenantramīdi, auzu polifenoli, piemīt pretiekaisuma un pretniezes iedarbības pretiekaisuma īpašības.

Silta ūdens vannas pazemina kortizola līmeni organismā, kas savukārt var aizkavēt priekšlaicīgu ādas novecošanos un samazināt pūtīšu parādīšanos.

Vitnija Bova dermatologe

Vēl viens lielisks mitrinātājs ir medus. Tas ir arī lielisks antibakteriāls medus: tā ārstnieciskā īpašība un antibakteriālā iedarbība. Neuztraucieties: pāris ēdamkarotes medus, kas izšķīdināts ūdenī, nepadarīs to lipīgu.

Būtībā visas šīs sastāvdaļas var sajaukt, lai āda būtu zīdaini gluda. Mēģiniet pievienot ūdenim tasi vārītu auzu pārslu, karoti vai divas medus un pievienojiet maisījumam eļļu.

5. Vanna sniedz patīkamas sajūtas un mazina stresu

Dienas beigās peldēšanās vannā ir vienkārši patīkama. Un tas dažreiz ir labākais veids, kā nomierināties pēc saspringtas dienas.

Japāņu ārstu veiktajā klīniskajā pētījumā “Peldēšanās fiziskā un garīgā ietekme: Randomizēta iejaukšanās pētījums” atklājās, ka peldēšanās var palīdzēt tikt galā ar garīgo stresu, trauksmi un depresiju. Saskaņā ar viņu teoriju, peldspēja, kāda vannai ir uz cilvēka ķermeni, ir relaksējoša un nomierinoša. Pamēģini pats – droši vien pamanīji, ka guļot ūdenī, aizmigt ir tikpat viegli kā lobīt bumbierus.

Vanna ir arī laba vieta meditācijai, kas arī mazina stresu.

Lai pastiprinātu relaksējošu efektu, izmantojiet produktus ar patīkamu, nomierinošu smaržu, piemēram, lavandu. Tai piemīt tik spēcīgas nomierinošas un anksiolītiskas īpašības, ka zinātnieki uzskata, ka lavanda un nervu sistēma ir efektīvs līdzeklis pret neiroloģiskiem traucējumiem.

Visbeidzot, jūs varat atskaņot mūziku (jums ir nepieciešams ūdensizturīgs skaļrunis) vai vienkārši patīkamas fona skaņas, lai vannas istabā radītu patīkamu atmosfēru.