5 iemesli doties aukstā dušā

Satura rādītājs:

1. Stiprina gribasspēku
2. Attīsta pacietību
3. Palīdz pieņemt pārmaiņas un būt pateicīgam
4. Izskatās pēc meditācijas
5. Māca pazemību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Aukstai dušai ir daudz priekšrocību. Tam ir veselības un psiholoģiskas priekšrocības, kas palīdz mums uzlaboties.

1. Stiprina gribasspēku

Aukstā duša ir lielisks vingrinājums gribasspēka attīstīšanai, un bez tā jūs dzīvē neko nesasniegsiet. Pateicoties viņai, jūs varat atmest smēķēšanu, iemācīties kontrolēt savas emocijas, ēst pareizi, iet agrāk gulēt, nopelnīt vairāk, būt laipnāks.

Gribasspēks ir kā muskulis: tas ir jātrenē, lai kļūtu stiprāks.

Turklāt zinātnieki atklājuši, ka, attīstot gribasspēku vienā jomā (piemēram, pieturoties pie stingra treniņu plāna vai finanšu stratēģijas), mēs to stiprinām arī citās: mazāk ēdam ātrās uzkodas un alkoholu, mazāk skatāmies televizoru.

Ar vienu minūti dienā pietiek, lai sāktu trenēt gribasspēku. No rīta pirms iziešanas no dušas vienkārši ieslēdziet auksto ūdeni un minūti nostājieties zem tā. Jā, tas ir nepatīkami, bet tā ir būtība. Bet tu iznāksi no dušas dzīvespriecīgs un koncentrējies. Padarot to par ieradumu, jūs veidosiet gribasspēku visās dzīves jomās.

2. Attīsta pacietību

Jums ir jāspēj paciest diskomfortu. Sākot ar mazumiņu (piemēram, neskrāpējot, kur niez), tu trenēsi sevi nereaģēt uz nepatīkamām fiziskām sajūtām. Un laika gaitā jūs pārnesat šo spēju uz citām dzīves jomām. Piemēram, ja kāds jūs pārtrauc ceļā, jūs varat sajust adrenalīna pieplūdumu, taču neļaujiet emocijām gūt virsroku.

Kā tas viss ir saistīts ar aukstu dušu? Gluži vienkārši, auksta duša palielina jūsu spēju paciest diskomfortu, kas savukārt samazina stresu.

3. Palīdz pieņemt pārmaiņas un būt pateicīgam

Veidojot gribasspēku ar aukstu dušu, jūs attīstāt pacietību. Kļūstot pacietīgākam, tu iemācies pieņemt pārmaiņas, kas dzīvē ir neizbēgamas. Šī pieņemšana ir tieši saistīta ar pateicību. Galu galā, ja jūs nemācēsit pieņemt slikto, jūs nekad nenovērtēsit labo.

4. Izskatās pēc meditācijas

Ne velti daudzas meditācijas prakses ietver elpošanas vingrinājumus. Kad mēs koncentrējamies uz savu elpošanu, mēs koncentrējamies uz pašreizējo brīdi.

Auksta duša pastiprina šo efektu. Atrodoties zem auksta ūdens, mēs elpojam ātrāk un biežāk, un mūsu uzmanība vienkārši nevar pārslēgties uz pagātni vai nākotni. Tas koncentrējas uz elpu, kas ir tagadne.

Izrādās, katra auksta duša ir kā īsa meditācija un iespēja uz brīdi aizmirst par problēmām un raizēm, kas mūs pavada no dienas uz dienu.

5. Māca pazemību

Pazemības piedzīvošana nāk par labu. Un auksta duša ir lielisks veids, kā dot sev psiholoģisku spērienu, jo pirms aukstuma visi ir vienlīdzīgi, pat vislielākie cilvēki.

Un jums ir nepieciešama pazemība. Ja regulāri ejat aukstā dušā, pēc mēneša vai diviem pamanīsit sevī izmaiņas: kļūsiet mierīgāks, enerģiskāks, disciplinētāks. Auksta duša vienmēr atgādinās: tu neesi labāks par citiem, mēs visi esam vienādi. Neatkarīgi no tā, cik stiprs jūs domājat, ka esat, aukstums var pazemot ikvienu.