Satura rādītājs:
- 1. Atveriet guļamistabas durvis
- 2. Neēdiet smagu pārtiku
- 3. Glabājiet palagus vai segas pārvalku saldētavā
- 4. Ieejiet vēsā dušā
- 5. Dzeriet aukstos dzērienus stundu pirms gulētiešanas
- 6. Gulēt bez drēbēm
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Duša, saldētava un aukstie dzērieni ir tavi draugi.
1. Atveriet guļamistabas durvis
Lai telpā būtu vēsa, nepieciešama gaisa cirkulācija. Tāpēc pirms gulētiešanas atveriet savas guļamistabas durvis. Varat arī ieslēgt ventilatoru. Tas ļaus gaisam kustēties un neļaus uzkrāties sviedriem.
2. Neēdiet smagu pārtiku
Tas, ko mēs ēdam dienas laikā, ietekmē arī mūsu miega kvalitāti. Tāpēc īpaši karstajās dienās labāk nepārēsties un izvēlēties vieglu pārtiku, lai organismam nav intensīvi jāgremo apēsto un jāģenerē papildu enerģija.
3. Glabājiet palagus vai segas pārvalku saldētavā
Piemērots ir arī dvielis, ūdens pudele un mīksta rotaļlieta bērniem. Galvenais ir atdzesēt vietu, kur gulēsiet. Piemēram, viegli samitriniet palagu vai segas pārvalku, izspiediet to un īsi ievietojiet saldētavā. Audumam jābūt vēsam un nedaudz mitram, bet ne tik daudz, lai matraci saslapinātu.
4. Ieejiet vēsā dušā
Lai labi gulētu, jums jāsamazina ķermeņa temperatūra. Lai to izdarītu, ilgi vēsā dušā vai vannā. Šajā procesā jūs atbrīvosities arī no dienas laikā uzkrātajiem sviedriem un taukiem, un tas ļaus jūsu ādai elpot labāk.
5. Dzeriet aukstos dzērienus stundu pirms gulētiešanas
Tāpat kā auksta duša, atdzesēti dzērieni ar ledu palīdzēs pazemināt jūsu iekšējo temperatūru. Vienkārši nelietojiet alkoholu vai kofeīnu saturošus dzērienus – tie traucēs miegu.
6. Gulēt bez drēbēm
Tādējādi ķermenim būs vieglāk atdzist. Ja nevari gulēt bez visa, izvēlies 100% kokvilnas apģērbu. Šis audums ļauj ādai elpot un izvada no tās mitrumu.
Ieteicams:
Kā atdzesēt istabu karstā laikā?
Ko darīt, ja aiz loga valda īsts dedzinošs karstums. Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Arī tu uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim. Kā atdzesēt istabu karstā laikā? Beimbets Balgarins Apkopoti daži pārbaudīti padomi, kā pārvarēt karstumu.
Ko ēst karstā laikā, lai palīdzētu organismam tikt galā ar karstumu
Karstās garšvielas, tomāti un citi pārtikas produkti, kas atvieglo ūdens zudumu kompensēšanu. Tas viss – garšīga un veselīga aizsardzība pret pārkaršanu, kas vienmēr ir pa rokai
Kā pasargāt suni no pārkaršanas karstā laikā
Life Hacker pastāstīs, kā jūsu suns jūtas karstumā un dalīsies ar veterinārārsta padomiem, lai palīdzētu izglābt jūsu mājdzīvnieku no karstuma dūriena
Kā uzturēt vēsu māju bez gaisa kondicionēšanas
Ir vairāki veidi, kā padarīt māju vēsāku, ja aiz loga ir patiešām karsts un jūsu gaisa kondicionieris ir bojāts vai pat nav
8 lietas, ko nevajadzētu darīt karstā laikā
Pavadiet savu vasaru bez karstuma dūriena un saindēšanās. Tas ir vienkārši, ja pareizi lietojat ventilatoru un zināt, ko darīt karstumā