Kādas būs kafijas atteikšanās sekas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pirmās sajūtas nebūs patīkamas.

Ja jūsu atkarība no kafijas ir pārvērtusies par kaut ko neveselīgu vai ja jūtat, ka kofeīns kaitē jūsu labsajūtai, varat mēģināt no tā atteikties. Piesardzības nolūkos neaizmirstiet konsultēties ar ārstu – nopietnas un krasas dzīvesveida izmaiņas var kaitēt.

Lūk, ko jūs varat sagaidīt pēc kofeīna atmešanas.

Vienā dienā

Pirmās divas dienas ir visgrūtākās. Organisms, iespējams, nedaudz sacelsies, kad nesaņems parasto devu.

Mia Filkenston MD, ģimenes terapeite.

Visticamāk, tu jutīsies noguris – tikai tāpēc, ka pietrūkst aizraujošās sajūtas, kas parasti parādās 20 minūtes pēc kafijas tases izdzeršanas.

Saskaņā ar Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas pētījumu centra datiem katrs otrais no tiem, kas nesen atteicās no kafijas, sūdzas par aizkaitināmību, koncentrēšanās spēju zudumu, galvassāpēm. Var parādīties arī aizcietējums, bezmiegs un reibonis.

Lai to atvieglotu, neatmetiet kofeīnu pēkšņi un nekavējoties. Ja ļoti vēlaties, ļaujiet sev dažus malkus sava iecienītākā dzēriena. Tas palīdzēs jums pārdzīvot grūtākās dienas.

Pēc nedēļas

Visbiežāk galvassāpes, bezmiegs un citas blakusparādības izzūd 72 stundu laikā. Bet ātrums, kādā organisms pierod dzīvot bez kofeīna, katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no jūsu personības un kafijas daudzuma, ko esat pieradis dzert katru dienu.

Tomēr, visticamāk, pēc nedēļas jebkuram fiziskam diskomfortam vajadzētu pāriet.

Pēc mēneša

Ir vajadzīgas aptuveni 30 dienas, lai organisms atvadītos no kofeīna kā nervu sistēmas stimulatora. Šī iemesla dēļ dažiem cilvēkiem muskuļu aktivitāte īslaicīgi samazināsies. Ieskaitot zarnu sieniņas – tādēļ var atgriezties aizcietējums.

Mia Filkenstona, MD.

Ja jums ir aizcietējums, dzeriet daudz šķidruma, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un mēģiniet būt aktīvam.

Ne visi saņems šo blakusparādību. Bet vairumā gadījumu organisms sāks atjaunot adenozīna receptorus to sākotnējā līmenī - agrāk tos bloķēja kofeīns. Rezultātā jutība pret adenozīnu, vielu, kas signalizē par nogurumu, atgriezīsies.

Tā ir nepieciešamība: ķermenim ir jāatveseļojas. Adenozīns informē smadzenes par enerģijas trūkumu, pēc tam samazinās sirdsdarbība, pazeminās asinsspiediens, un cilvēks sāk iemigt. Pateicoties adenozīna receptoriem, jūs labāk sajutīsiet ķermeņa vajadzības un atpūtīsieties, kad tas būs nepieciešams.

Pēc sešiem mēnešiem

Kad kofeīns pārstāj mākslīgi stimulēt jūsu ķermeni, jūsu ķermenis atcerēsies, kā dabiski stimulēt darbību. Tātad smadzenēs palielināsies receptoru skaits, kas nepieciešamības gadījumā liks virsnieru dziedzeriem ražot vairāk adrenalīna.

Mia Filkenstona, MD.

Miegs, garīgā veselība un gremošana atgriezīsies tādā stāvoklī, kādā tie bija pirms atkarības no kofeīna.

Atcerieties, ka jūsu vecums, svars un medikamenti var ietekmēt jūsu atveseļošanos.