No kurienes rodas nervozitātes ieradumi un kā no tiem atbrīvoties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Obsesīvi ieradumi var liecināt par vienkāršu pārmērīgu darbu un stresu, kā arī nopietniem nervu traucējumiem. Šajā gadījumā personai nepieciešama nopietna palīdzība.

Vai jūs pastāvīgi spiedāt kāju, lokojat matus ap pirkstgalu, bieži mirkšķināt acis, kratat galvu, grauzt nagus, kratat pirkstus, nolobat ādu, sakodat un laizat lūpas, raustat plecus vai pieskaraties zodam? Ir pienācis laiks atbrīvoties no šiem ieradumiem, jo daži no tiem var jums kaitēt.

Kā parādās nervozi ieradumi un kādi tie ir

Šīs uzvedības izpēte parasti koncentrējas tikai uz šo paradumu smagajiem posmiem. Tās ir neiro-uzvedības traucējumu, piemēram, autisma un Tureta sindroma, pazīmes.

Katram cilvēkam ir vismaz viens obsesīvs ieradums. Daži pat nezina par tā esamību.

Zinātnieki nervu ieradumus klasificē trīs grupās:

1. Standarta atkārtotas darbības, kas ietver dažādu ķermeņa daļu ātras kustības, klepošanu, šņaukšanu. Šajā gadījumā cilvēks jūt reālu nepieciešamību veikt darbību.
2. Stereotipēšana ir jebkādu kustību neapzināta atkārtošana, piemēram, ķermeņa šūpošana no vienas puses uz otru, piesitot pirkstiem vai raustītas kājas.
3. Obsesīvas darbības, kas noved pie paškaitējuma. Šajā grupā ietilpst ieradums grauzt nagus, noplēst ādu, izraut matus.

"Visas kompulsīvās darbības rodas bazālajos kodolos, smadzeņu zonā, kas kontrolē cilvēka motoriskās funkcijas," saka Ali Mattu, Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra klīniskais psihologs, kurš specializējas kompulsīvā uzvedībā, kas izraisa paškaitējumu.

Stresa vai nepazīstamā situācijā bazālie kodoli izvēlas pamatkustības, iegaumē tās un veido ieradumu.

Pateicoties tam, mēs varam vienādi reaģēt uz līdzīgām situācijām un veikt noteiktas darbības automātiski.

Lielākā daļa nervu ieradumu veidojas bērnībā. Izņemot bērnus ar autismu, daudzi ieradumi, piemēram, grimases vai galvas kratīšana, pāraug. Tas notiek tāpēc, ka ar vecumu mēs sākam apzināties savu uzvedību, emocijas un jūtas.

Taču cilvēks savu ieradumu var vienkārši pielāgot pieaugušo pasaulei un iemācīties to slēpt. Piemēram, nepieciešamība plaši atvērt muti vai sakost lūpas var izraisīt atkarību no košļājamās gumijas.

Kā tikt galā ar nervu ieradumiem

Lielākā daļa necenšas atbrīvoties no saviem nervozajiem ieradumiem un nesaskata tajos neko sliktu. Palīdzība ir nepieciešama, ja uzvedība traucē normāli dzīvot un sazināties ar citiem cilvēkiem. Kakla šūpošanās var izraisīt mugurkaula problēmas, ādas lobīšanās var radīt rētas, un nervoza pildspalvas klikšķi var izraisīt sapņu darba zaudēšanu intervijas posmā.

Marquette universitātes psiholoģijas profesors Dags Vudss pēta obsesīvu uzvedību un palīdz ar tām cīnīties. Viņš apgalvo, ka daudzi pacienti nervu ieradumus uztver kā atlīdzību, īslaicīgu uzmanības novēršanu vai atvieglojumu. Citiem vārdiem sakot, viņi ir apmierināti ar to, ka var atļauties noklikšķināt uz zobiem vai locītavām.

Persona var pārtraukt veikt šo vai citu darbību, ja to lūdz vai norāda uz negatīvām sekām. Jūs varat patstāvīgi atbrīvoties no dažiem nervu ieradumiem.

Smagos gadījumos nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja piespiedu ieradumi nav zāļu vai medikamentu blakusparādība, ārsts vispirms palīdz pacientam atzīties, ka viņam ir veselības problēmas. Viņš lūdz pacientu ļoti detalizēti aprakstīt ieradumu, ieskaitot emocijas un domas.

Cīņā pret nervu ieradumu ir svarīgi saprast, kādos gadījumos tie parādās. Jānoskaidro, kāpēc viņa satrauc cilvēku, un jāmēģina labot attieksmi pret šādām situācijām.

Turklāt ārsti bieži piekopj pretējus ieradumus. Kopā ar pacientu viņi izvēlas pieņemamāku darbību, kas nomāc nervu ieradumu. Piemēram, saspiežot bumbu, nevis saraujot locītavas.

Zinātnieki ir vienisprātis, ka jebkurš obsesīvs ieradums signalizē par tādām cilvēka emocijām kā bailes, aizkaitinājums, garlaicība, skumjas, satraukums, spriedze. Šī signāla atpazīšana palīdzēs tikt galā ar problēmu.