No kurienes rodas vēdera uzpūšanās un kā no tā atbrīvoties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Visticamāk, nekas jums nedraud. Bet joprojām ir vērts pārbaudīt simptomus.

Kad pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta

Ieplānojiet steidzamu vizīti pie gastroenterologa vai terapeita, ja plīšanas sajūta vēderā jūs vajā regulāri, gandrīz katru dienu. Un jo īpaši, ja tiek novēroti papildu simptomi:

• asinis izkārnījumos;
• ilgstošs aizcietējums vai caureja;
• jebkādas izmaiņas zarnu kustības biežumā;
• svara zudums, neskatoties uz to, ka jūs neko nemainījāt ne uzturā, ne fiziskajās aktivitātēs;
• pastāvīga vai periodiska slikta dūša un vemšana.

Nekavējoties izsauciet ātro palīdzību (103, 112) vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, ja vēdera uzpūšanos pavada:

• pastāvīgas sāpes vēderā;
• dedzinošas sāpes krūtīs.

Tas viss var būt nāvējošu stāvokļu, tostarp zarnu audzēju vai sirdslēkmes, simptomi.

Tomēr patiešām bīstamie vēdera uzpūšanās cēloņi ir ļoti reti. Ja nav draudu pazīmju, iespējams, ka viss ir kārtībā.

Un, lai plīšanas sajūta neparādītos nākotnē, pietiek saprast tās cēloņus un nedaudz mainīt ēšanas paradumus un dzīvesveidu.

No kurienes rodas vēdera uzpūšanās un ko ar to darīt

Šeit ir norādīti visbiežāk sastopamie cēloņi un to novēršanas veidi.

1. Tu pārēdies

Kuņģis ir diezgan mazs orgāns. Pēc dažādiem avotiem, izstieptā stāvoklī tajā var ietilpt no 1 līdz 4 litriem pārtikas – ēdienu un dzērienu. Ja jūs pārēdat, vēdera sienas ir pārmērīgi izstieptas. Un tu jūti smagumu, vēders plīst.

Ko darīt

Centieties, lai porciju lielums būtu mazāks. Ja neesat paēdis, ēdiet biežāk - līdz 5-6 reizēm dienā. Bet nespiediet vēderā vairāk, nekā tas spēj noturēt.

2. Ēdot vai dzerot, jūs norijat gaisu

No tā bieži cieš tērzētāji pusdienu laikā. Kad jūs runājat un ēdat vienlaikus, daļa gaisa nonāk jūsu barības vadā ar katru kodumu. Tas pats notiek, kad košļā gumiju, sūc ledenes, dzer caur salmiņu.

Ko darīt

Ievērojiet noteikumu "kad es ēdu, es esmu kurls un mēms". Izvairieties no pārtikas produktiem un ieradumiem, kas liek jums norīt gaisu.

3. Jūs košļājat slikti vai ēdat pārāk ātri

Tas noved pie tā, ka jūs norijat lielus gabaliņus. Tie paplašina barības vadu, un tāpēc gaiss iekļūst kuņģī.

Ko darīt

Pārliecinieties, ka jūsu ēdiens ir labi sakošļāts. Starp citu, daudzi cilvēki stresa apstākļos ēd pārāk ātri, lielos gabalos. Mēģiniet iemācīties pārvaldīt savas emocijas.

4. Jums ir daudz treknu ēdienu

Tauki tiek sagremoti ilgāk nekā olbaltumvielas vai ogļhidrāti. Tāpēc kuņģis ilgstoši neiztukšojas.

Ko darīt

Mēģiniet ierobežot tauku saturu savā uzturā.

5. Jums ir pārtikas alerģija vai noteiktu pārtikas produktu nepanesamība

Šie divi nosacījumi dažkārt ir līdzīgi, taču tiem ir atšķirīgi attīstības mehānismi. Alerģija ir spēcīga imūnsistēmas reakcija uz kairinātāju, alergēnu. Pārtikas nepanesībai ir ģenētiski cēloņi: organisms vienkārši neuztver šo vai citu produktu un reaģē uz tā izskatu ar hroniska iekaisuma attīstību.

Tomēr vēdera uzpūšanās kontekstā ķermeņa reakcija uz “nepiemērotu” pārtiku ir tāda pati: tie var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos zarnās.

Šeit ir daži pārtikas produkti un to sastāvdaļas, kas var būt bīstami:

• Laktoze. Tas ir galvenā ogļhidrāta nosaukums piena produktos.
• Fruktoze. Tie ir cukuri, kas ir īpaši bagāti ar saldajiem augļiem (banāniem, vīnogām) un medu.
• Olas. Pārmērīga gāze un vēdera uzpūšanās ir galvenie olu alerģijas simptomi.
• Glutēns. Tas ir proteīns, kas atrodams labības sēklās, īpaši kviešos, rudzos, miežos. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt dažādus gremošanas traucējumus, tostarp vēdera uzpūšanos.

Ko darīt

Mēģiniet izsekot, ko ēdāt, pirms kuņģī un zarnās rodas plīšanas sajūta. Varbūt mēs patiešām runājam par pārtikas nepanesamību.

Nicola Shubrook uztura speciāliste intervijā NetDoctor

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir dažu pārtikas produktu nepanesamība, pilnībā pārtrauciet vismaz 21 dienu un pārbaudiet, vai simptomi uzlabojas.

6. Jūs ēdat pārtiku, kas izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos

Šie produkti ietver:

• gāzētie dzērieni, tostarp alus;
• mākslīgos saldinātājus saturoši produkti - aspartāms, sukraloze, sorbīts, ksilīts;
• daži dārzeņi un augļi ar augstu šķiedrvielu saturu - pākšaugi (pupas, zirņi, lēcas), kāposti (baltie kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti), burkāni, āboli, aprikozes, žāvētas plūmes;
• uztura bagātinātāji, kas satur šķiedrvielas.

Ko darīt

Mēģiniet kādu laiku atteikties no pārtikas, kas stimulē gāzes veidošanos, un novērojiet, kā jūtaties. Ja izdodas atrast produktu, kas provocē vēdera uzpūšanos, no tā nav jāatsakās – vienkārši ierobežo tā lietošanu.

Jūs varat mēģināt papildināt diētu ar pārtikas produktiem, kas, gluži pretēji, samazina gāzes veidošanos.

Jeļena Kalena uztura speciāliste

Lai novērstu vēdera uzpūšanos, varat izmantot raudzētus piena produktus: dabīgo jogurtu, kefīru, raudzētu ceptu pienu. Tie satur labvēlīgas baktērijas, kas palīdz sagremot pārtiku. Ja ir vēdera uzpūšanās, jāēd putra. Auzu pārslas palīdz normalizēt gremošanu, bet griķu biezputra uzlabo zarnu kustīgumu. Populārākais mājas līdzeklis pret vēdera uzpūšanos ir dilles. Varat pievienot salātiem, lai novērstu vēdera uzpūšanos, vai pagatavot diļļu sēklu novārījumu.

7. Jums ir aizcietējums

Parasti gremošanas sistēmā ir gāzes. Kad viņu ir pārāk daudz, viņi atkāpjas caur tūpļa atveri. Bet ar aizcietējumiem gāzu pāreja ir sarežģīta. Tie uzkrājas zarnās un izraisa vēdera uzpūšanos.

Ko darīt

Izprotiet aizcietējuma cēloņus. Kad jūs normalizējat zarnu darbību, vēdera uzpūšanās problēma pāries pati no sevis.

8. Tu smēķē

Smēķēšana ietekmē gremošanas trakta darbību un var izraisīt gāzu veidošanos.

Ko darīt

Pārstāj smēķēt. Vai vismaz retāk pastiepties pēc cigaretes.

9. Jums ir problēmas ar gremošanas sistēmu

Gāzes ražošana bieži palielinās zarnu slimību, piemēram, divertikulīta, čūlainā kolīta vai Krona slimības, gadījumā.

Ko darīt

Ja vēdera uzpūšanās jūs bieži nomoka, apmeklējiet gastroenterologu, pat ja nav citu brīdinājuma pazīmju. Tas ir nepieciešams, lai izslēgtu iespējamās kuņģa-zarnu trakta slimības.