Kā izārstēt saaukstēšanos vienas dienas laikā: ekspertu padoms

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Aukstā laikā saaukstēties nemaksā neko. Ātri piecelties kājās ir daudz grūtāk. Profesors Rons Eklss no Kārdifas Universitātes Saaukstēšanās pētījumu centra skaidro, kā jūs varat tikt galā ar slimību tikai vienas dienas laikā.

7:00 - ieejiet karstā dušā

Kad pamostaties ar drudzi, jūs, iespējams, nevēlaties doties tieši uz vannas istabu. Tomēr karsta duša ir ārkārtīgi svarīga atveseļošanai. Karsts ūdens remdēs trīci, un tvaiks palīdzēs atsērēt deguna blakusdobumus.

8:00 - brokastīs ēdiet putru ar ogām

Veselīgs uzturs ir neatņemama dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Dzeriet apelsīnu sulu, lai papildinātu C vitamīna rezerves, un apēdiet lielu bļodu putras, kas aromatizēta ar antioksidantu ogām.

10:00 - ieelpot

Saaukstēšanās var bloķēt deguna blakusdobumus, izraisot pulsējošas galvassāpes. Zāles, piemēram, aspirīns un paracetamols, var palīdzēt to noņemt. Neaizmirstiet par klepus pilieniem, jo tie veicina siekalošanos un palīdz mazināt diskomfortu kaklā. Varat arī piecas minūtes turēt galvu virs karsta ūdens tvaika, lai mazinātu sāpes un atbrīvotu elpceļus.

12:00 - doties pastaigā

Iespējams, ka aukstā laikā negribēsies doties pastaigā, taču neliela pastaiga pirms pusdienām ne tikai uzlabos garastāvokli, bet arī stiprinās imūnsistēmu. Neuztraucieties par pasliktināšanos. Jūs pat varat veikt pāris fiziskus vingrinājumus, ja jūsu saaukstēšanās simptomi nav pārāk slikti.

13:00 - pusdienās ēd kaut ko gaļīgu

Olbaltumvielas ir iesaistītas imūnsistēmas šūnu veidošanā un aktivizē tās darbu. Cilvēki, kuri saaukstēšanās laikā izslēdz gaļu no uztura, vienmēr slimo ilgāk.

15:00 - dzert dažādus šķidrumus

Zāļu tējas un citi karstie šķidrumi palīdz attīrīt organismu no infekcijas. Un apelsīnu sulas pozitīvā ietekme parādīsies nedēļas laikā, kad atveseļosies no slimības.

18:00 - ēst kariju

Pusdienojiet ar maltīti, kas satur kariju vai čili. Ingvers, ķiploki un pipari ir pazīstami arī ar savām pretvīrusu un antibakteriālajām īpašībām. Garšvielas palīdzēs atbrīvoties no mikrobiem un atbrīvot elpceļus.

20:00 - vannā

Ļaujiet saviem nogurušiem un sāpošiem muskuļiem atpūsties vannā. Vēl viena karsta tvaika porcija palīdzēs apturēt saaukstēšanos.

22:00 - gulēt vismaz 8 stundas

Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai atgūtu. Labs miegs palīdzēs viņam atgūt spēkus. Kopumā, lai imūnsistēma darbotos pareizi, ir nepieciešams regulārs miegs. Naktīs nedzeriet stimulējošus dzērienus, piemēram, kafiju vai alkoholu, neskatieties televizoru ilgu laiku un nestrādājiet gultā.