2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Vai vēlaties uzlabot savu ķermeni un prātu? Izvelciet savu paklāju un izmēģiniet Iyengar jogu! Šī populārā jogas zona ir piemērota jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības cilvēkiem.
Šīs tendences pamatlicējs Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ir izstrādājis kompleksu, kura galvenā iezīme ir katras pozas dziļa izpēte. Šeit nav nepieciešama īpaša izturība vai spēks. Šī iemesla dēļ Iyengar joga ir pieejama ikvienam neatkarīgi no dzimuma, vecuma un fiziskās sagatavotības.
Ajengāra jogas galvenais mērķis ir detalizēta asanu pielāgošana ar pakāpenisku padziļināšanu. Turklāt jūs varat sarežģīt praksi savā tempā, izmantojot dažādu aprīkojumu: ķieģeļus, lentes, veltņus.
Ajengāra joga galvenokārt ir vērsta uz veselīga ķermeņa un prāta iegūšanu. Neuztraucieties, ja nodarbība sākas ar mantru: iegremdēšanās reliģiskajā komponentā šeit nav nepieciešama. Tāpat sākumā nav jāpievērš īpaša uzmanība elpošanai. Pranajamas apmācība sākas tikai pēc vismaz vienkāršu asānu apgūšanas, jo Ijengars uzskatīja, ka bez apzinātas kontroles pār ķermeni cilvēkam nav iespējams pareizi veikt elpošanas vingrinājumus.
Pateicoties ilgstošai uzturēšanās pozā, tiek trenēti muskuļi, saites un locītavas, kā arī tiek masēti iekšējie orgāni. Cilvēks sasniedz mieru un harmoniju.
Kopumā Iyengar jogu var uzskatīt par universālu virzienu. Ja vien nav pārāk enerģiski cilvēki, kuriem ir grūti koncentrēties, labāk sākt ar klasisko hatha jogu vai dinamisko ashtanga vinyasa.
Izmēģināšanai: nodarbība iesācējiem
Varat izmēģināt Ajengāra jogu, izmantojot Elenas Kānas video pamācību. Šis komplekss palīdzēs nostiprināt un izstiept kāju muskuļus, palielināt spēku un elastību.
Tiem, kam patika Ajengāra joga: prakses padziļināšana
Ja jūtat, ka Ijengara pieeja jums ir tuva, šīs jomas cienījamu pasniedzēju (Loisa Šteinberga) un (Gabriella Giubilaro) semināru ieraksti palīdzēs turpināt patstāvīgās studijas. Lai pareizi veiktu asanas, labāk klausīties instrukcijas krievu valodā.
Ieteicams:
Kā sistēmas pieeja var atvieglot jūsu dzīvi
Sistemātiska pieeja palīdzēs jums gūt panākumus gandrīz visās jūsu dzīves jomās. Galvenais ir konsekvence un regularitāte
Kā depresija mani padarīja par rīta cilvēku un jauna pieeja miegam pārvērta mani par supermenu
Uzņēmēja Alicia Liu runāja par to, kas ir kognitīvā uzvedības terapija pret bezmiegu, un dalījās pieredzē par depresijas pārvarēšanu
Nav plānots - nav izdarīts: vienkārša pieeja mērķu sasniegšanai
Mērķu sasniegšana kļūs par vienkāršāku un patīkamāku procesu, ja katru soli ceļā uz to, ko vēlies kā daļu no savas ikdienas
Kā iegūt un nepazaudēt draugus: personīgā pieredze un zinātniska pieeja
Jūs varat zaudēt draugus dažādu iemeslu dēļ. Un ne vienmēr vainīgs ir tavs sliktais raksturs. Šis raksts pastāstīs, kā iegūt jaunas paziņas zinātnē
Vienkārša stratēģiska pieeja, lai uzlabotu savu dzīvi
Donalda Sula un Ketlīnas Eizenhardas grāmata “Vienkārši noteikumi. Kā gūt panākumus sarežģītā pasaulē” palīdzēs jums saprast, kā uzlabot savu dzīvi