Kā iegūt un nepazaudēt draugus: personīgā pieredze un zinātniska pieeja

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Žurnāliste Emma Bedingtone stāstīja, kā pēc zinātnieku ieteikumiem pēc pārcelšanās uz citu pilsētu ieguvusi jaunas paziņas.

Mana vēsture

Es nevēlos to atzīt, bet es vispār nezinu, kā būt draugos. 43 gadu vecumā man ir ļoti maz draugu. Tomēr ir labākais. Mēs iepazināmies tiešsaistē – tā dzima un saglabājās gandrīz visas manas pēdējās draudzības. Varētu vainot apstākļus, bet baidos, ka man tas vienkārši der. Tāpēc es varu pazust neērtās situācijās, atrauties, kad mani nokaitina, atbalstīt cilvēku, sevi pārāk neapgrūtinot.

Turklāt man ir vēl viens draugs no skolas laikiem un viens no veca darba, kuru pēdējo reizi redzēju 2009. gadā. Man nav palicis neviens universitātes draugs, un par to man ir īpašs kauns. Studiju gados es biju nelaimīga, bet satiku brīnišķīgus cilvēkus, kuri par mani pieskatīja, kad man bija īpaši slikti, un pārcietu savtīgās izmisuma lēkmes. Pēc augstskolas beigšanas biju tik priecīga, ka viss beidzies, un tik ļoti gribējās sākt jaunu dzīvi, ka necentos saglabāt draudzību. Tagad man ir šausmīgs kauns par savu neuzmanību un nepateicību.

Tā tas ir bijis pēdējos 20 gadus. Es to nedaru apzināti. Šķiet, ka man ir nepieciešams nomest veco ādu katrā vietā, kur es pametu. Tas attiecas uz cilvēkiem, kuri mani saista ar šo vietu. Saskaņā ar klīniskās psiholoģes Sallijas Ostinas teikto, šai uzvedībai ir zināma loģika.

Vecie draugi mūs saista ne tikai ar priecīgām atmiņām, bet arī ar sliktām. Kad pastāv iespēja, ka vecie draugi traucēs sākt no nulles, drošāk šķiet neuzturēt attiecības.

Sallija Ostina, psiholoģe

Ja vien man būtu talants veidot jaunas paziņas. Tas ir grūts pasākums pat tiem, kuriem komunikācija ir vieglāka nekā man. Saskaņā ar jaunākajiem ziņojumiem, no pirmās tikšanās līdz draudzībai ir nepieciešamas aptuveni 50 stundu saziņas. Un ciešai draudzībai 200 stundas. Ja viena tikšanās ilgst vidēji divas stundas, ir nepieciešamas 25 tikšanās, lai kļūtu par draugiem. Un vēl daudz vairāk, ja parasti dodat priekšroku ātrai kafijai ar kādu. Šķiet, ka pieaugušam cilvēkam ar ģimeni un darbu vienkārši nav iespējams atrast laiku draudzībai.

Bet tas ir jādara. Zinātniskie pierādījumi par sociālās izolācijas briesmām un komunikācijas priekšrocībām ir pārliecinoši. Vientulība palielina augsta asinsspiediena un sirds slimību risku, kā arī palielina nāves iespējamību par 26%. Pagaidām nav skaidrs, kāpēc tieši tas ir tik kaitīgs. Taču šķiet, ka tiem, kuri jūtas vientuļi, ir izmainīta imunoloģiskā reakcija.

Gluži pretēji, draudzība ir izdevīga no ķīmiskā viedokļa. Draudzīgs pieskāriens izraisa oksitocīna izdalīšanos, un komunikācija veicina endorfīnu izdalīšanos. Kad esam kopā ar draugu, stresa situācijās izdalām mazāk kortizola. Diskomfortu pēc saziņas varam izturēt ilgāk. Kad zinātne ir izskaidrojusi, kāpēc man ir vajadzīgi draugi, es nolēmu paļauties uz to, meklējot viņus.

Padomi tiem, kas vēlas iegūt draugus

Sazinieties ar seniem paziņām

Pēc pētnieku domām, kontaktu atjaunošanai ar veciem draugiem ir konkrētas priekšrocības. Sausajā zinātnieku valodā tas ir "diezgan efektīvi", tas ir, ātrāk un vienkāršāk, salīdzinot ar jaunu atrašanu.

Kopš atgriezos dzimtajā pilsētā, es nolēmu sākt ar šo visredzamāko veidu. Izpētīju feisbuku meklējot paziņas un, degot no kauna, rakstīju, vai kāds no vietējiem vēlētos satikties. Tas man atnesa vairākus ielūgumus uz tasi kafijas. Biju iepazīstināta arī ar draugu draugiem, tāpēc bija tā vērts.

Pavadiet vairāk laika ar cilvēkiem

Sociologi ir pierādījuši, ka, jo biežāk kādu redzam, jo patīkamāks viņš mums šķiet. Pat ja tas nav cilvēks, bet milzīgs atkritumu maiss. 1968. gadā zinātnieki veica šādu eksperimentu: skolēnu klasei pievienojās kāds, kas bija pilnībā ietīts melnā somā. Divu mēnešu laikā skolēnu attieksme pret viņu pamazām mainījās: no naidīguma uz zinātkāri un draudzīgu attieksmi.

Esmu šo pieņēmusi un regulāri dodos uz coworking, kur jau ir izveidojusies viena daudzsološa paziņa. Viņas vārds ir Magone, viņai ir brīnišķīgas uzacis, un viņai patīk skrāpēt galvu. Jā, Magone ir punduršnaucers, bet ceru, ka ar laiku es atradīšu draugus starp cilvēkiem. Pievilcības ziņā esmu vienā kategorijā ar atkritumu maisu, tāpēc pieturēšos pie šī plāna.

Meklē domubiedrus

Šis klasiskais padoms ir pamatots ar zinātniskiem pierādījumiem. Draugiem parasti ir līdzīgas preferences, personības iezīmes un pat līdzīgas nervu reakcijas uz videoklipiem.

Bruņojies ar šīm zināšanām, es devos uz Meetup, lai meklētu līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri dalās ar manu atkarību no pūču vērošanas, izmantojot tīmekļa kameras un TV raidījumu vadītāju Filipu Moldu. Tādu nebija, tāpēc sarunāju tikšanos runāt franču valodā.

Pats situācijas absurdums, kad angļu grupa stostoties runā citā valodā, palīdzēja ielauzties ledū. Un drīz jau esmu franču valodā skaļi sašutis par lēnajiem tūristiem. Man patika runāt ar sievieti vārdā Ketlīna par visuresošajām kaijām un pat atklāju, ka man ir abpusēja paziņa ar vienu cilvēku (šnauceru magone). Un ļoti gaidīju jaunu tikšanos, beigās priecīgi sakot: "Līdz nākamajai reizei!"

Sazināsimies

Mani visvairāk aizkustināja pētījums, ka draudzība ilgst, kad abas puses kontaktējas. Tas ir tieši tas, kas man agrāk nav izdevies.

Protams, man ir jāsazinās ar citiem cilvēkiem, nevis radiem, un es centīšos iegūt jaunus draugus. Bet godīgi sakot, es nedomāju, ka esmu tos pelnījusi, kamēr neiemācīšos uzturēt attiecības ar vecajiem. Es jautāju psiholoģei Sallijai Ostinai, kā neatkārtot savas kļūdas.

Cilvēki pieļauj kļūdas, un, kad divi cilvēki cenšas veidot attiecības, kļūdu ir vēl vairāk. Jāmēģina, jābūt neatlaidīgam un drosmīgam, nepalaid garām iespējas, kas rodas, un radi tās pašam.

Sallija Ostina, psiholoģe

Jā, draudzība prasa daudz laika, pūļu un laipnības. Bet tie daži cilvēki, kas man ir, ir labvēlīgi ne tikai manai veselībai, bet arī dvēselei. Stunda ar draugu ir kā tīrs skābeklis. Ir patīkami just, ka esi pamanīts un pazīstams, un atbildēt ar to pašu.