7 pazīmes, kas liecina, ka sociālie mediji kaitē jūsu garīgajai veselībai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Trauksmes zvani, kas liek domāt un mainīt uzvedību.

Saskaņā ar globālo aptauju 67,8 miljoniem cilvēku Krievijā ir sociālo mediju konti. Mēs pastāvīgi ritinām caur Instagram plūsmu, novēršot uzmanību no paziņojumiem Facebook, VKontakte vai Twitter. Viņiem ir daudz priekšrocību: jūs vienmēr sazināties, varat sazināties ar mīļajiem, kas atrodas simtiem kilometru attālumā. Tomēr eksperti uzskata, ka dažos gadījumos karāšanās sociālajos tīklos var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību.

1. Jūs esat pakļauts peļņas zaudējuma sindromam

Zaudētās peļņas sindroms ir psiholoģiska parādība, kuras būtība ir bailes palaist garām kaut ko svarīgu un interesantu. Sociālie mediji to var padarīt spēcīgāku.

Bailes neuzzināt par jaunākajām tendencēm vai nebūt pietiekami sabiedriskam var ietekmēt cilvēka apziņu par savu vērtību.

Lauren Ramos ārsts, licencēts klīniskais sociālais darbinieks, viņa ir spēcīga un apzināta psiholoģiskā centra dibinātāja

Pastāvīga lapas atjaunināšana, cerot sekot līdzi dzīvei, var liecināt par zaudētās peļņas sindromu. Izmēģiniet dažādas meditācijas metodes, lai atbrīvotos no savas apsēstības.

2. Jūs uzmanaties no kontiem, kas negatīvi ietekmē jūsu pašcieņu

Slikts ieradums ir sekot cilvēkiem, kuri liek mums justies nedroši, uzskata eksperti.

Piemēram, to ceļotāju pārskati, kuri apmetušies luksusa viesnīcās, arī jums rada vēlmi turp doties. Un kultūristu ķermeņi ir skaudīgi.

Alanna Harvey mārketinga direktore un līdzdibinātāja Flipd, digitālā pakalpojuma, kas palīdz jums kontrolēt savu laiku digitālajā pasaulē.

Labāk abonēt nevis konkrētus cilvēkus, bet gan noderīgas lapas. Piemēram, ar uztura padomiem vai ceļojuma norādījumiem.

3. Tu visu laiku salīdzini sevi ar citiem

Sekojot līdzi kāda cilvēka dzīvei sociālajos tīklos, ir grūti izvairīties no kārdinājuma salīdzināt to ar savējo. Bet tas ir neveselīgs ieradums.

Zemapziņas tieksme salīdzināt sevi ar citiem izraisa neapmierinātību ar savu ikdienas un sabiedrisko dzīvi vai darbu. Tas var izraisīt zemu pašvērtējumu, skumjas un stresu.

Lorēna Ramosa

Ir svarīgi atcerēties, ka daudzi cilvēki pavada daudz laika, rediģējot ziņas un izvēloties labākos leņķus. Cilvēki ievieto tīmeklī skaistākos kadrus, sarauj degunu vai izlīdzina ādas toni – kopumā viņi vienkārši atdarina skaistu dzīvi. Ja biežāk salīdzinat sevi ar citiem, apstājieties un aizveriet lapu, lai pateiktos dzīvei par to, kas jums ir.

4. Tu lamājies sociālajos tīklos

Daudzi, iespējams, iesaistījās verbālā sadursmē, piemēram, aizstāvēja savu viedokli komentāros pie apspriežamā ieraksta. Tas ir patiešām jautri, taču, lai saglabātu savu garīgo veselību, jums ir gudri jāizcīna cīņas internetā.

Pat ja jūs nestrīdaties ar kādu tiešsaistē, negatīvs kontakts ar personu vai agresīvs komentārs par kaitinošu tēmu parasti nav tā vērts.

Alanna Hārvija

Ja tas palīdz jums izteikt savas emocijas, vienkārši uzrakstiet ziņu, bet nesūtiet to. Atlaidīsi jūtas, bet izvairies no negatīvām sekām. Un jums nevajadzēs būt vēl vairāk sarūgtinātam, kad kāds jums rakstīs.

5. Jūs esat sarūgtināts par sliktām ziņām

Amerikā ir izplatīts termins virsraksta stresa traucējumi, ko var tulkot kā "virsraksta stresa traucējumi". Tas apzīmē paaugstinātu trauksmi, ko cilvēki izjūt pēc ziņu lasīšanas.

68% amerikāņu seko jaunumiem caur sociālajiem tīkliem. Krievijā ziņas sociālajos tīklos lasa arī 56% jauniešu (18 līdz 24 gadus veci). Kopējais procents to cilvēku, kuri seko līdzi aktualitātēm sociālajos tīklos Krievijā, ir 39%.

Lai novērstu stresu savā dzīvē, izslēdziet paziņojumus un nelasiet ziņas 24/7.

6. Jūs esat abonējis pārāk daudz kontu

Ja šī iemesla dēļ jūs pavadāt stundas, ritinot ziņu plūsmu, ir pienācis laiks noklikšķināt uz pogas "Atteikties".

Skatoties simtiem lappušu, jūs iegūstat nebeidzamu satura plūsmu. Bet lielākā daļa no tā nav svarīgas jūsu dzīvē un nemaz nav svarīgas. Vai ir obligāti jāseko līdzi personai, kuru reiz redzējāt ballītē? Visticamāk nē. Novērot, kā citi dzīvo, nevajadzētu būt prioritātei.

Alanna Hārvija

7. Jūs esat apsēsta ar patīk

Cik reizes pēc fotoattēla vai ziņas publicēšanas jūs pārbaudāt, kurš to novērtēja? Ja esat apsēsts ar savu ziņu atzīmju Patīk, komentāru vai atkārtotu publicēšanu skaitu, tas nav normāli.

Vienaldzība no citiem lietotājiem var ietekmēt jūsu garastāvokli un pašcieņu. Un nemitīgās lapu pārbaudes atņem tavu uzmanību un neļauj izbaudīt mirkli šeit un tagad.

Sociālie mediji paši par sevi nav garīgās veselības apdraudējums. Taču mūsu uzvedība viņos un sajūtas, skatoties ziņu plūsmu, var izspēlēt nežēlīgu joku. Vērojiet savus ieradumus un gūstiet labumu, nevis kaitējumu no cilvēces ģeniālā izgudrojuma – interneta.