2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Daudzi no tiem, kuri bērnībā nav iemācījušies peldēt, apiet baseinu. Bet velti! Galu galā peldēšana lieliski papildina skriešanu un treniņus šūpuļkrēslā. Un tiem, kas tikai gatavojas uzsākt veselīga dzīvesveida taku, peldēšana var būt lielisks pirmais solis. Jūs varat iemācīties peldēt jebkurā vecumā. Mēs esam izvēlējušies vairākus videoklipus, kas jums palīdzēs. Sāksim ar brasu.
Brasu var uzskatīt par pieejamāko peldēšanas stilu. Ar to ir visvieglāk sākt, jo tas ļauj justies pietiekami pārliecinātam ūdenī un tajā pašā laikā neprasa lielu enerģijas patēriņu.
Pamata momenti
Brasa peldēšanas laikā roku un kāju kustības tiek veiktas ūdenī, nepaceļoties gaisā. Brass ir klusākais peldēšanas stils. Ar roku kustību, visticamāk, jums nebūs problēmas. Bet ar kājām tas var būt grūtāk. Šajā gadījumā jūs varat paņemt dēli un trenēt kājas atsevišķi.
Runājot par pareizu elpošanu, dziļai elpai (caur muti) galva paceļas virs ūdens virsmas brīdī, kad rokas atkāpjas. Patiesībā to veicina visa ķermeņa kustība, tāpēc ūdenī šāda kustība ir jūtama daudz dabiskāk, nekā lasot. Izelpošana jāveic ar degunu un muti ūdenī.
Galvenais noteikums ir tāds, ka kustībām ūdenī jābūt gludām. Pūles nedrīkst būt pārmērīgas, un elpošanai jābūt dziļai un vienmērīgai.
Protams, brasu nevajadzētu uzskatīt par kaut ko elementāru. Kad vēlies manāmi palielināt ātrumu, visticamāk, būs nepieciešams trenera padoms kļūdu labošanai. Bet iesākumam jums vajadzētu būt iespējai iemācīties peldēt, izmantojot tālāk norādītos videoklipus.
1. video: ķermeņa pozīcija
No galvas līdz kājām ķermenim jāatrodas vienā gludā līnijā. Seja ir iegremdēta ūdenī izelpas laikā. Inhalācijas laikā galva tiek izstumta no ūdens ar vienu kustību. Tajā pašā laikā mugurkauls paliek taisns, pleci un kakls netiek pārslogoti. Īpašu uzmanību pievērsiet vēdera muskuļiem: peldēšanas laikā vēders ir jāievelk.
Videoklipa numurs 2: kājas
Tieši pareizais sitiens dod galveno ieguldījumu ātrumā. Pavelciet papēžus pēc iespējas tuvāk sēžamvietai, lai pēc tam varētu izdarīt spēcīgu grūdienu. Apakšstilbu kustības laikā uz centru, pēdas virzās arī viena pret otru.
3. video: rokas
Rokām vajadzētu ievilkt pēc iespējas vairāk ūdens, virzot ķermeni uz priekšu un uz augšu no ūdens, lai ieelpotu.
4. video: elpošana
Pareiza elpošana ļauj apgādāt muskuļus ar skābekli, kas tiem nepieciešams spēcīgai, efektīvai kustībai. Ieelpojot, nenoslogojiet plecus. Gluda izelpa, kustinot rokas atpakaļ, palīdz pacelt galvu no ūdens, lai ieelpotu.
Mēs ceram, ka tagad jūs zināt, kā iemācīties peldēt.:)
Ieteicams:
Kā iemācīties peldēt
Mācīties peldēt ir viegli. Veiciet šos vingrinājumus, un pēc divām vai trim nodarbībām jūs pārtrauksit aizrīties, krist panikā un šņaukt ūdeni
Kā iemācīt bērnam peldēt
Lifehacker ir apkopojis norādījumus, kā iemācīt bērnam peldēt. Izvēlieties sev nepieciešamo atbilstoši mazuļa vecumam: līdz 3 gadiem, no 3 līdz 5 gadiem, no 5-6 gadiem un vairāk
Kā sākt peldēt
Peldēšanu var būt grūti sākt. Šodien mēs iesācējiem peldētājiem pastāstīsim, kā pārvarēt visas grūtības un tomēr peldēt. Dažreiz šķiet, ka visi apkārtējie iet uz baseinu un ilgi peld. Bet kā cilvēki sāk peldēt? Šodien viņa mums pastāstīs par to, kurš peldēt sāka tikai pirms diviem gadiem un jau ir guvis neticamus panākumus iesācējam.
Niršanas skrejritenis, kas ļauj peldēt kā delfīniem
Ar zemūdens skrejriteni AquaJet H2, tāpat kā spiegu filmās, varat ienirt 18 metru dziļumā, paātrināties līdz 9 km/h un vilkt četrus cilvēkus
Kā pārtraukt peldēt savā negatīvismā
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka nedzīvojat tā, kā vēlaties, bet tā, kā citi jums uzspiež - draugi, vecāki, paziņas? Vai varbūt tavā dzīvē valda mūžīgas bailes, kas nemitīgi saka, ka tu nevari to un to? Šis raksts palīdzēs jums atrast nepareizus uzskatus, kas pastāv jūsu dzīvē, un tikt galā ar tiem