Kā pārtraukt peldēt savā negatīvismā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vai esat kādreiz skatījies zivis nekārtīgā akvārijā? Viņi izskatās atdalīti un skumji peld riņķī, it kā pie spurām būtu piesietas važas, kas tās nepārtraukti velk uz leju. Nomainiet netīro ūdeni ar svaigu ūdeni, un jūs ievērosiet, ka zivis sāk peldēt ar mieru, nevis šausmām. Ja "ūdens", kurā peldamies, ir mūsu domas, tad mēs paši varam kontrolēt sava "akvārija" tīrības pakāpi. Daudziem no mums ir maldīgi uzskati, kas radušies dažu notikumu vai cilvēku dēļ mūsu dzīvē. Šie maldīgie uzskati ir mūsu netīrais ūdens. Liekas šaubas, šaubas par sevi, destruktīvas attiecības – tas viss ierobežo mūsu iespējas un neļauj sasniegt to, ko mēs varētu sasniegt. Viltus uzskati maina visu mūsu dzīvi. Mēs sākam viņu redzēt pelēkā krāsā.

Ko zivs var zināt par ūdeni, kurā tā peld visu mūžu?

Alberts Einšteins

Bet ir arī labas ziņas. Atšķirībā no zivīm mēs paši spējam mainīt savu "ūdeni". Lielākā daļa cilvēku ir savu domu vergi. Viņi pat neapzinās, ka spēj kontrolēt savas domas. Daudzi cilvēki absolūti necenšas mainīt savu domu gaitu. Varbūt tas ir saistīts ar kaut kādām bailēm, vai varbūt viņi netic, ka ir "tīra ūdens" cienīgi. Viņi ir pieraduši peldēt negatīvismā. Viņi to vienkārši uztvēra kā pašsaprotamu, un viss. Patiesība ir tāda, ka jūs varat iztīrīt savu tvertni. Jebkurā laikā. Katru jaunu dienu jūs varat satikt ar prieku, nevis ar sajūtu, ka "visa pasaule ir pret jums". Veidojiet tikai tādas attiecības, kas padara jūs par laimīgu cilvēku. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Meklē prieku visā. Jūs varat mainīt savu dzīvi, mainot to, no kā tā sastāv. Viss sākas ar mūsu domām un beidzas ar tām. Kontrolējot savas domas, mēs kontrolējam savu realitāti.

Atcerieties, ka nav sliktāka cietuma par galvu.

Viktors Cojs

Šeit ir trīs veidi, kā palīdzēt saprast, kurā "ūdenī" peldaties un ko ar to darīt.

1. Nosakiet sava "akvārija" stāvokli

Tas ir vienkārši. Tu dzīvo vai mirsi. Trešā nav.

Jūs esat vērsts uz nākotni. Pastāvīgi domājot par pagātni. Neatvadieties no attiecībām, kuras jau ilgu laiku ir pazudušas. Jūs ēdat visādas nepatīkamas lietas. Gulēt slikti. Apsēsts ar problēmām. Vienmēr ar kaut ko neapmierināts, kaitina visus apkārtējos, arī sevi pašu. Jūsu dienas ir cīņas un pretestības pilnas. Jums ir apnicis tas, kas jūs ieskauj, dzīve jums ir cietuma analogs. Cerība jums ir tikpat mīts kā Ziemassvētku vecītis. Jūs esat patērētājs, nevis radītājs.

Or.

Jūs veidojat, attīstāt sevi un apkārtējos cilvēkus. Jūs veidojat tikai jums svarīgas attiecības, kas jūs bagātina. Jūs ēdat veselīgu pārtiku. Ieklausies sevī. Izsaki savu viedokli. Sapņot. Tevi nenomāc bailes. Tu izskaties lieliski, no rīta pamosties ar sajūtu, ka esi pietiekami izgulējies. Sirsnīgi mīlēt un zināt, kā piedot. Dzīvot tagadnē. Jūs mēģināt atrast kaut ko labu savā apkārtnē un apkārtējos cilvēkos. Nedzeniet mirāžas. Esi radošs. Jūsu "akvārijs" ir tīrs. Jūs patiešām dzīvojat.

Kurā no šiem diviem aprakstiem jūs atradāt visvairāk atbilstības savai dzīvei? Varbūt abās? Iespējams, tavs "akvārijs" kādreiz bija netīrs, bet tagad tas ir tīrāks. Vai, gluži pretēji, tagad tas ir netīrāks nekā jebkad agrāk. Jūsu pašu domas nosaka, cik netīrs ir jūsu "akvārijs".

2. Apzinies maldus, kas veido tavu dzīvi

Neviens nekļūst par pieaugušo bez rētām. Mēs dzīvojam haotiskā pasaulē, kas nav kontrolējama. Vecāki šķiras. Draugi mūs nodod. Cilvēki bieži spriež tikai pēc "sega": pinnes vai liekais svars var būt iemesls, lai jūs ienīstu. Ir nāve, vientulība un iekšējās rētas, kas nekad nedziedē līdz galam.

Daži cilvēki sāk lietot alkoholu un narkotikas. Tas ir vienīgais, kas var viņus satricināt un likt viņiem vismaz kaut ko sajust. Viņi to sauc par "pielāgošanos netaisnīgai pasaulei". Bet patiesībā tas ir lidojuma veids. Viņi pēc iespējas mazāk skries, slēpsies un būs citu cilvēku sabiedrībā.

Iespējama arī cita notikumu attīstības versija: jūs ieejat pilngadībā un sākas atpakaļskaitīšana. Testa rezultāti. Universitāte. Attiecības. Intervija. Cīņa par labāko vietu birojā. Laulība. Bērni. Hipotēka. Cerības. Depresija. Un, protams, mūžīgās bailes. Jūs slēpjaties no dzīves. Visa "galvenā darbība" sāk notikt tavā galvā, jo tur ir droši un neviens tevi nevar traucēt. Tas liek jums veidot daudz maldīgu uzskatu, ka sniega pika.

Iepriekš minētie ir divi no kategoriskākajiem piemēriem, tomēr, ja jūs tajos neatradāt sevi, tas nenozīmē, ka jūsu dzīvē nav nepatiesu uzskatu. Šeit ir visizplatītākie izplatīto nepareizo priekšstatu piemēri.

Visi maldīgie uzskati tieši izpaužas mūsu uzvedībā. Tās nosaka mūsu izvēles darbā, attiecībās, saziņas veidu ar vecākiem, draugiem, kolēģiem. Nepareizi uzskati ietekmē visus lēmumus, ko pieņemam dzīvē. Tie bloķē daudzas mūsu vēlmes, norādot, ka neesam tā cienīgi.

Padomājiet par saviem maldīgajiem uzskatiem par mīlestību, darbu, cilvēkiem, savu ķermeni, radošumu, dzīvi kopumā? Ko jūs varat un ko jūs nevarat darīt? Ko, tavuprāt, esi pelnījis?

Atkārtojiet visus tikko uzskaitītos viltus uzskatus. Tagad padomājiet par to, kā jūsu dzīve mainītos, ja jūs no tiem atbrīvotos? Kas tu būtu? Kādi cilvēki būtu jums apkārt? Ko tu darītu dzīvē? Vai jūsu dzīve atšķirtos no pašreizējās?

3. Izaiciniet savus maldīgos uzskatus: dariet to, ko viņi saka, ka nevarat

Pirmkārt, jums ir skaidri jāapzinās, kuri uzskati jums ir nepatiesi. Tos bieži veido vecāku audzināšana, traumatiskas attiecības un notikumi. "Maldinoši" uzskati liek apšaubīt savas spējas un spējas. Viņi liek jums pastāvīgi meklēt citu cilvēku apstiprinājumu. Tu sāc domāt, ka šī iemesla dēļ cilvēki pie tevis pievilksies un ar “tu esi” par maz, lai kādu ieinteresētu. Viltus uzskati atņem jums unikalitāti.

Labs veids, kā atpazīt viltus uzskatus, ir pajautāt sev, no kā jūs baidāties un kāpēc. Piemēram, jūs vēlaties iegūt tetovējumu, apgūt motociklu un nodarboties ar ielu mākslu uz mūžu. Bet tavs tēvs vēlas, lai tu apprecētos, dzemdētu bērnus un kļūtu par mājsaimnieci. Jums ar tēti ir brīnišķīgas attiecības, un jūs nevēlaties viņu apbēdināt. Jūs esat viņam pateicīgs par visu, ko viņš jūsu labā ir darījis. Tu domā, ka, ja nedzīvosi tā, kā viņš vēlas, tu būsi slikta meita.

Tāpēc jūs nolemjat iet savu ceļu. Ja attīt lenti un vēlreiz uzdot sev jautājumu, ko tu šobrīd vēlies, tava atbilde ir aptuveni šāda: “Es vēlos pamest darbu un nodarboties ar to, kas man patiešām patīk - ielu mākslu. Bet man ir bail." Ja jautāsiet sev par baiļu loģiskajiem iemesliem, tiks atrastas arī atbildes: "Ko darīt, ja es nevaru sākt jaunu dzīvi?", "Ko darīt, ja es nevaru samaksāt rēķinus?"

Pēc pašpārbaudes sesijas jūs sapratīsit, ka, lai gan šīm bailēm ir tiesības pastāvēt, problēmas sakne patiesībā ir atšķirīga. "Ja es piepildīšu savu sapni un kļūšu par ielu mākslinieku, mans tēvs būs sarūgtināts un nelepojas ar mani."Ja esat pakļauts šiem maldīgajiem uzskatiem, varat apprecēties ar kādu, kuru nemīlat, atteikties no sava iecienītā hobija, kas jums ir svarīgs, vai izdarīt izvēli, ko vēlāk nožēlosit. “Ūdens” tavā “akvārijā” kļūs duļķains un tu peldēsi savā negatīvismā.

Kad esat apzinājušies savus maldīgos uzskatus, jums ir jāpārstrukturē savs iekšējais dialogs, lai jums būtu iespēja "tikt līdz apakšai" patiesībai. Kā piemēru ņemiet iepriekš minēto stāstu. “Esmu parādā savam tēvam” var pārformulēt šādi: “Esmu pateicīgs savam tēvam par visu, ko viņš manā labā darīja. Bet patiesība ir tāda, ka tā bija viņa izvēle: visu, ko viņš darīja manā labā, viņš darīja pēc paša vēlēšanās. Viņš darīja to, ko darītu jebkurš tēvs, kurš mīl savu bērnu. Tas nebija nosacījums. Tā bija dāvana."

Tā vietā, lai pieņemtu nepareizu priekšstatu, ka “kļūt par ielu mākslinieku nozīmē kļūt par sliktu meitu”, apsveriet, ko nozīmē būt labai meitai. Iespējams, ka būt labai meitai nozīmē mīlēt savu tēvu, bet arī parādīt, ka jums ir savi sapņi un mērķi, kas, jūsuprāt, padarīs jūs laimīgu. Jums nav jāseko kāda dzīves modelim, pat ja tāds tuvs cilvēks kā tavs tēvs tev tādu ieteica.

Nākamais solis ir izpildīt visu, ko tik ļoti gribējāt, bet no kā baidāties. Uztaisi tetovējumu. Pieteikties braukšanas nodarbībām. Runājiet ar savu tēvu, pastāstiet viņam, par ko sapņojat. Var būt grūti šķirties no maldīgiem uzskatiem, jo tie ir bijuši ar jums tik ilgi. Bet, ja jūs patiešām vēlaties dzīvot savu dzīvi, jums ir jātiek galā.

Jo vairāk maldīgu uzskatu jūs varat pārdomāt, jo tīrāka būs jūsu tvertne. Varēsi brīvi “peldēt” – sekot saviem sapņiem, iet savu ceļu, protams, reizēm kļūdīties, bet tās būs tavas kļūdas.

Tu pats dzīvo savu dzīvi, un tikai tavos spēkos ir “iztīrīt savu akvāriju” – mainīt to, kas tev nepatīk.