7 veidi, kā pasargāt sevi no negatīvisma

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ir grūti palikt pozitīvam, ja apkārt ir negatīvi cilvēki. Šie padomi palīdzēs saglabāt mieru un līdzsvaru.

Vai jums ir draugi vai kolēģi, kuri pastāvīgi ir neapmierināti ar visu? Viņi sūdzas par dzīvi, darbu, draugiem un ģimeni. Viņi nav apmierināti ar savu veselības stāvokli, laikapstākļiem, ceļiem un Džereda Leto jauno matu krāsu. Jūs varat to uzskaitīt bezgalīgi.

Ja kādreiz esat komunicējis ar šādu cilvēku, droši vien esat pieredzējis, cik grūti pēc sarunas ar viņu ir saglabāt pozitīvu attieksmi un nenomākt. Bet tādi cilvēki nav tik reti. Un ne vienmēr ir iespējams izvairīties no mijiedarbības ar viņiem.

Lai persona, kas izstaro negatīvismu, neizsūktu no jums visu enerģiju, mēģiniet ievērot šīs vadlīnijas.

1. Nosaki robežas un sargā tās

Ir ļoti grūti tikt galā ar cilvēkiem, kuri ir iestrēguši savās problēmās un nespēj koncentrēties uz to risināšanu. Viņi vēlas, lai apkārtējie sniegtu viņiem morālu atbalstu un dalītos savā pesimismā 24 stundas diennaktī. Jūs nepārtraucat viņu nebeidzamās sūdzības, jo baidāties izklausīties rupji un bezjūtīgi. Tomēr viena lieta ir sniegt emocionālu atbalstu, bet cita lieta ir iestrēgt līdz ausīm viņu negatīvisma purvā.

Lai neiekristu šajā purvā, nosaki skaidras robežas un saglabā distanci starp sevi un negatīvisma avotu.

Padomā tikai, vai tu visu dienu sēdētu blakus kādam, kurš smēķē vienu cigareti pēc otras, un baudītu dūmus? Maz ticams. Tāpēc dodieties prom un ieelpojiet svaigu gaisu. Visās nozīmēs.

Ja tuvākajā nākotnē nevarat pasargāt sevi no kaitinoši negatīvā sarunu biedra sabiedrības, mēģiniet viņu neitralizēt, jautājot, kā viņš risinās problēmu, par kuru viņš pastāvīgi sūdzas. Bieži vien ar to pietiek, lai sarunu biedrs aizvērtu tēmu vai pārvērstu sarunu konstruktīvākā kanālā. Vismaz kādu laiku.

2. Neļaujiet otrai personai jūs saniknot

Emocionālā reakcija liecina, ka nevaram objektīvi novērtēt situāciju. Emocijas var pārņemt jūs tikai uz pāris sekundēm, vai arī tās var pilnībā kontrolēt jūsu uzvedību. Ja personai, kas izstaro negatīvismu, izdevās jūs sadusmot vai nelīdzsvarotu, tas nozīmē, ka jūs nespējāt saglabāt prātīgu priekšstatu par situāciju.

Kad jūs saskaraties ar negatīvu uzvedību, kas jūs sāpina, neatbildiet ar apvainojumu uz apvainojumu. Saglabā savu cieņu un nenoliecies līdz sarunu biedra līmenim. Mēģiniet nobriest saknē.

3. Iesakiet pāriet uz vieglākām tēmām

Daži cilvēki negatīvi runā tikai par savām slimajām tēmām. Šīs tēmas jums var šķist diezgan nekaitīgas. Piemēram, ja kāds ir neapmierināts ar savu darbu, viņš to pieminēs jebkāda iemesla dēļ, precīzāk un nerunājot, un pastāvīgi par to sūdzēsies. Ja mēģināsi ievietot savu pozitīvo komentāru, saņemsi vēl lielāku negatīvisma devu.

Nemēģiniet mainīt sarunu biedra attieksmi pret viņam sāpīgo tēmu. Varbūt viņa problēmas ar šo tēmu ir daudz dziļākas, nekā šķiet. Labākā izeja būtu ieteikt mainīt tēmu uz vieglāku un pozitīvāku. Dalieties smieklīgos stāstos, jaukās atmiņās – jebko, kas var novērst otra cilvēka uzmanību no obsesīvām domām.

4. Koncentrējieties nevis uz problēmu, bet gan uz risinājumu

Tas, uz ko koncentrējat savu uzmanību, ietekmē jūsu emocionālo stāvokli. Ja jūs koncentrējaties uz problēmām, ar kurām saskaraties, jūs tikai palielināsit stresa faktoru negatīvo ietekmi. Ja meklē veidu, kā uzlabot savu pašreizējo situāciju, tad izjutīsi gandarījumu, kas radīs pozitīvas emocijas un palīdzēs pārvarēt trauksmi.

Tas pats princips būtu jāizmanto, strādājot ar negatīviem cilvēkiem. Vienkārši pārtrauciet domāt par to, cik kaitinošs ir otrs. Tā vietā pajautājiet sev, kā jūs varat ietekmēt šīs personas uzvedību, lai tas jūs netraucētu. Tas palīdzēs jums pārstāt uztraukties un kontrolēt situāciju.

5. Abstrahēties no citu viedokļiem

Cilvēki, kuriem ir panākumi, mēdz domāt iekšēji. Tas nozīmē, ka saskaņā ar šādu cilvēku priekšstatiem viņu labklājība ir atkarīga tikai no viņiem pašiem. Psihologi šo personības iezīmi sauc par iekšējo kontroles lokusu. Negatīvi cilvēki parasti novelk atbildību par savu dzīvi uz citiem un vaino citus visā, kas ar viņiem notiek vai nenotiek. Viņi demonstrē ārējas kontroles lokusa piemēru.

Ja jūsu pašvērtība un apmierinātība ir atkarīga no citu viedokļiem, jūs nevarat būt laimīgs bez kāda cita piekrišanas. Kad emocionāli spēcīgi cilvēki jūtas pārliecināti, ka viņi kaut ko dara pareizi, viņi neļauj virspusējiem spriedumiem un citu cilvēku kodīgiem komentāriem viņus novest pie maldiem.

Tu neesi tik labs, kā cilvēki tevi slavē, kad tu uzvar. Bet ne tik slikti, kā tiek vērtēts, kad tu zaudē. Svarīgi ir tas, ko esat iemācījušies un kā jūs to izmantojat.

6. Nemēģiniet labot citus cilvēkus

Jūs varat palīdzēt dažiem cilvēkiem, parādot viņiem piemēru. Dažiem jūs nevarat. Neļaujiet enerģijas vampīriem un manipulatoriem izjaukt jūsu iekšējo līdzsvaru. Jūs nevarat kontrolēt to, ko nevar kontrolēt.

Ja kaut kas jums neatbilst jūsu mīļotā cilvēka uzvedībā un jūs cerat, ka laika gaitā viņš mainīsies, tad labāk ir atteikties no šīm cerībām. Varbūtība, ka tā paliks tāda pati, kā bija, ir pārāk liela. Ja ļoti vēlies kaut ko mainīt, esi godīgs pret mīļoto un noliec galdā visas kārtis. Ļaujiet savai otrajai pusei zināt, kā jūs jūtaties un kāpēc jūs tā jūtaties.

Tomēr vairumā gadījumu jums pat nevajadzētu mēģināt mainīt otru cilvēku. Pieņemiet viņu tādu, kāds viņš ir, vai atstājiet viņa dzīvi.

Tas var izklausīties pārāk skarbi, bet tas ir labākais risinājums. Kad jūs mēģināt mainīt cilvēku, viņš bieži vien pretojas, un jūs saņemat pretēju efektu. Bet, ja jūs atsakāties no šiem mēģinājumiem un vienkārši atbalstāt šo cilvēku, dodot viņam brīvību patstāvīgi noteikt, kas viņš vēlas būt, viņš pakāpeniski var mainīties. Un mainās pārsteidzošā veidā. Iespējams, mainīsies jūsu attieksme pret šo cilvēku.

7. Parūpējies par sevi

Neaizmirstiet par sevi tikai tāpēc, ka citi dara to pašu. Ja esat spiests strādāt vai dzīvot zem viena jumta ar pastāvīga negatīvisma avotu, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika atpūtai un iekšējo resursu papildināšanai.

Ir diezgan grūti visu laiku saglabāt pareizu neemocionālu situācijas uztveri. Negatīvu cilvēku dēļ jūs varat negulēt naktīs, uzdodot jautājumus: "Ko es daru nepareizi?", "Vai es esmu tik slikti, ka viņi tā runā ar mani?" "Es nespēju noticēt, ka viņa to izdarīja ar mani! " utt.

Jūs varat uztraukties nedēļām, mēnešiem. Pat gadiem ilgi. Diemžēl dažreiz tas ir negatīvas personas mērķis. Viņš cenšas jūs sadusmot un pazemināt jūs līdz savam negatīvās domāšanas līmenim. Tāpēc rūpējies par sevi, lai turpmāk varētu droši atspoguļot šādu emocionālu vampīru uzbrukumus.

Un visbeidzot …

Lai cik grūti to būtu atzīt, dažreiz jūs esat negatīvā avots. Reizēm jūsu iekšējais kritiķis sagādā jums daudz lielāku stresu nekā apkārtējie. Mēģiniet vienoties ar sevi un izslēdziet šo kritiķi vismaz līdz dienas beigām. Šis vienkāršais padoms palīdzēs jums justies daudz labāk.

Negatīvās domas nepalīdzēs jums tikt galā ar problēmām vai padarīt jūs labāku. Atceries šo.