Kāpēc jūtas laika gaitā atdziest un kā pagarināt mīlestību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Spēcīgas jūtas patiešām ir īslaicīgas, taču neirozinātne piedāvā vairākus veidus, kā tās atdzīvināt.

No kurienes rodas spilgtas sajūtas?

Dopamīnam ir vissvarīgākā loma kaisles un spilgtu romantisku jūtu radīšanā, raksta Semirs Zeki, Londonas Universitātes koledžas neirobioloģijas profesors. Iedarbojoties uz noteiktiem receptoriem smadzenēs, šis neirotransmiters motivē mezolimbiskos dopamīna signālus par darba vērtību, lai piepildītu mūsu vēlmes un sasniegtu mērķus, kas parasti ir saistīti ar kaut ko noderīgu dzīvei. Piemēram, ar vairošanos (respektīvi, ar vēlmi iegūt kādu aizraušanās objektu) vai ar jaunu zināšanu, iespaidu, pieredzes iegūšanu: jo labāk pārzini situāciju un vairāk vari, jo lielākas izredzes izdzīvot.

Dopamīns asociējas ar prieku par jaunu pieredzi, ceļošanu, briesmu pārvarēšanu, vēlmi augt algā un manu vēlmi pabeigt šo rakstu. Dopamīna un monogāmijas receptori dopamīnam D2 ir atbildīgi par mūsu mīlestības impulsiem – tie ir apdrošināti no D1, kas bloķē interesi par citiem potenciālajiem partneriem.

Tātad, mēs pametam draugus, zaudējam produktivitāti, nevaram atrauties viens no otra, orgasmi kļūst tumšāki mūsu acīs. Bet tas ir īslaicīgi.

Kāpēc sajūta atdziest

Ar laiku novitātes sajūta notrulinās. Un arī pazīstams partneris vienmēr ir pa rokai – vairs nav vajadzīga dopamīna motivācija, lai viņu iekarotu. Šis neirotransmiters, protams, turpina izdalīties, bet ne tādos daudzumos.

Līdz ar to aizraušanās nedaudz izplēn, jūtas vairs nav tik kvēlas, un kāds var pat piesaistīties flirtam ar kādu citu.

Seksa apmācību vadītāji spekulē par šo tēmu, mudinot cilvēkus izspēlēt nepieejamību. Daļa patiesības šajos vārdos ir, izņemot to, ka tuvās attiecībās tu parasti nemocies un nesakārto šķēršļu joslu ceļā uz guļamistabu.

Būtiski, ka dopamīna izraisītā aktivitāte dažos smadzeņu apgabalos ir saistīta ar citu darba samazināšanos: piemēram, tiek nomākta spēja kritiski novērtēt partneri. Kad mīlestības eiforija pāriet, jūs pats zināt, kas notiek.

Kā mīlestība mainās laika gaitā

Ja dopamīna vilnis, kas norimis, no pārpratuma un vilšanās nav atklājis krastā atkritumu kaudzi, tad ir jēga runāt par vazopresīnu un oksitocīnu. Tie ir jūsu ielūgumi uz mājīgu ģimenes dzīvi.

Šīs sociālās molekulas veido radniecīgu siltumu, maigumu un rada miera un drošības sajūtu ap mīļajiem. Oksitocīns tiek izmests pat iepazīšanās stadijā, spēlē lielu lomu pieķeršanās veidošanā un atšķirībā no dopamīna nepamet tevi pēc gadu ilgām attiecībām.

Oksitocīns ir īpaši aktīvs sievietēm (tas ir saistīts ar mātes jūtām un ir iesaistīts laktācijā), un vīriešiem liela nozīme ir tam ķīmiski līdzīgajam vazopresīnam. Viņš veido tēvišķas jūtas un "ietver" rūpes, kā arī agresiju pret citiem partnera pretendentiem. Sievietes arī ir pazīstamas ar vazopresīna īpašumtiesību sajūtu, lai gan mazākā mērā.

Lielais oksitocīna un/vai vazopresīna pieaugums kaitē dopamīnam, uzskata Daniels Lībermans, psihiatrs un grāmatas Dopamine: The Most Needed Hormone autors. Daļēji tāpēc uzreiz pēc bērna piedzimšanas jūs parasti nevēlaties seksu. Taču mērena šo vielu koncentrācija tikai veicina SERIĀLĀS MONOGĀMIJAS UN SLEPEŅAS LAUKŠANĀS dopamīna izdalīšanos, kas ir saistīta ar uzbudinājumu, saka Rutgersas universitātes antropoloģe Helēna Fišere.

Ilglaicīgās attiecībās tiek aktivizētas arī smadzeņu zonas, kas saistītas ar līdzjūtību. Draudzības anatomija balstās uz tiem, ko pavada opioīdu un endorfīnu izdalīšanās (tie iedarbojas uz endorfīniem uz opioīdu receptoriem).

Tāpat kā vazopresīns ar oksitocīnu, mērenā daudzumā šīs vielas vēl vairāk aktivizē dopamīnu (un līdz ar to seksuālo vēlmi). Oksitocīns uzlabo smadzeņu atalgojuma sistēmas reakciju vīriešiem, kuri skatās savas sievietes partneres seju. Tāpēc spēcīga draudzība ir kaislības sastāvdaļa. Un arī lojalitāte. Saskaņā ar Oklahomas Universitātes pētnieku rakstu Endogēnu opioīdu ietekme uz attiecību starp testosteronu un romantisku saikni, šķiet, ka ar draudzību saistītie opioīdi pazemina testosterona līmeni abos, taču tie ir īpaši pamanāmi vīriešiem, jo tiem dabiski ir vairāk testosterona. (Starp citu, vazopresīnam un oksitocīnam ir līdzīga iedarbība). Tikmēr šis hormons ir cieši saistīts ar dzimumtieksmi un atbalsta vēlmi atrast kādu, kam radīt pēcnācējus. Tiem, kuriem ir veiksmīgas attiecības un jo īpaši audzina bērnus, ir zemāks testosterona līmenis attiecībā uz pāru saikni, tēvu un testosterona lomu: metaanalītisks pārskats nekā vientuļajiem.

Bet vīriešiem (retāk sievietēm), kuriem ģimenē kaut kā pietrūkst, paaugstinās testosterons, viņi sāk vairāk alkst pēc tuvības. Un, ņemot vērā to, ka attiecībās ne viss ir kārtībā, viņi bieži vien ķeras pie sakariem no sāniem, secina eksperti.

To nevajadzētu uztvert kā attaisnojumu krāpšanai.

Galu galā labi precējušies un precēti cilvēki var krāpties ar zemu testosterona līmeni, un tie, kuriem ir augsta testosterona koncentrācija, joprojām var būt uzticīgi. Jo krāpšanās galvenokārt ir izvēle, nevis bioloģija.

Kas saglabā ilgtermiņa mīlestību

Acīmredzot, pateicoties draudzībai, zinātne pazīst cilvēkus, kuri svin rozā kāzas dopamīna eiforijas līdzībā. Zinātnieku grupa no jau minētās Rutgers universitātes pētīja ilgstošu intensīvu romantisku mīlas pāru neironu korelācijas, kuri gadu gaitā ir saglabājuši mīlestību un kaislību gandrīz sākotnējā formā, un analizēja viņu attiecības. Izrādījās, ka partnerus saista cieša draudzība un spēja caur to ietekmēt vienam otra personīgo izaugsmi.

Tas nozīmē ne tikai ērtu eksistenci, bet arī kopīgu interešu, uzskatu klātbūtni, vēlmi kaut ko darīt kopā, attīstīties vienā virzienā.

Loģika vienkārša: kaislību rosinošā dopamīna izdalīšanos veicina daudzas patīkamas, interesantas un noderīgas lietas, ko varat darīt kopā ar līdzīgi domājošu partneri. Viņš arī parasti ir jautri ar viņu.

Kā parastie vaļasprieki pārvēršas vēlmēs

Saskaņā ar divu faktoru emociju teoriju, Vikipēdijas divu faktoru emociju teoriju un ierosmes pārneses teoriju, smadzenēm ir interesanta tendence interpretēt vidējas intensitātes sajūtas atkarībā no konteksta. Pirmo reizi tas tika pierādīts eksperimentā ar diviem tiltiem. Divas vīriešu grupas gāja pa dažādiem tiltiem: stabiliem un ļodzīgiem. Gan tur, gan tur dalībniekus sagaidīja atraktīva meitene - viņa uzdeva jautājumus no anketas un atstāja savu numuru. Vīrieši, kuri satikuši meiteni uz bīstamā tilta, zvanīja un sarunāja tikšanās biežāk.

Pētnieki uzskata, ka samērā drošā situācijā smadzenes spēj sajaukt vieglas bailes ar uzbudinājumu (ja kāds atrodas tuvumā) un laimīgi tērēt tam saražoto dopamīnu. Tas var darboties arī ar citiem stimuliem un neirotransmiteriem.

Citā eksperimentā, pieredzētas seksuālās uzbudinājuma uzlabošana, reaģējot uz erotiskiem stimuliem, nepareizi attiecinot nesaistītu atlikušo uzbudinājumu, dažādu grupu subjekti vispirms saņēma fizisko aktivitāti – vieglu, vidēju un spēcīgu – un pēc tam skatījās erotiku. Visātrāk aizrāvās otrās grupas dalībnieki. Sporta radītās uzbudinājuma paliekas pie izdevības tika pārveidotas dzimumtieksmē.

Kā atdzīvināt kaisli un stiprināt jūtas

Tātad, šeit ir saraksts ar galvenajiem faktoriem, kas ietekmē dopamīna tieksmes veidošanos. Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži šīs lietas notiek jūsu dzīvē. Ja nē, izmantojiet sarakstu kā ceļvedi attiecību uzlabošanai.

1. Izveidot, attīstīt un dalīties pieredzē

Kā minēts, pētnieki atzīmē, ka personīgajai izaugsmei ir nozīme ilgtermiņa laimīgās attiecībās papildus draudzībai. Šī ideja pat tika pārvērsta veselā pašizplešanās teorijā Self-Expansion Theory (Self-Expansion Theory). Viņasprāt, ja partneris dod savu ieguldījumu jaunā pieredzē, tas stiprina mīlestību un kaisli. Teoriju var uztvert burtiski: cilvēks paplašina tavas zināšanas un prasmes, paver tev jaunus apvāršņus, iedzīvina ko jaunu, atbalsta tavas idejas un palīdz tās realizēt. Bioloģiski tas paaugstina jūsu izpratni par šo pasauli un to, kā padarīt dzīvi drošāku un pārtikušāku jaunā līmenī.

Tātad ceļojiet (mūsu evolūcijas saknes veicina jaunu teritoriju attīstību), mācieties kaut ko kopā, palīdzot viens otram (svarīgi, lai abiem tiešām būtu interesanti), nodarbojieties ar kopīgu biznesu utt.

2. Koncentrējieties uz novitāti

Visu jauno ieskauj arī dopamīna nojauta – tā ir arī jauna pieredze smadzenēm, pat ja tā jūs neattīsta tik efektīvi kā jauna grāmata, jaunuzņēmuma uzsākšana vai ceļojumi uz ārzemēm.

Dāviniet dāvanas, mainiet savas iecienītākās pastaigu vietas ar jaunām vietām. Dress-up RPG arī garšo jauns, vai ne?

3. Izbaudiet ekstrēmus (bet ar mēru)

Ar ļoti spilgtām sajūtām smadzenes vairs nemulsina stimulus - iepriekš aprakstītajā eksperimentā vīrieši vienkārši gāja pa tiltu, kas šūpojās vējā.

Filmās mēs bieži redzam pāri, kurš skūpstā pārdzīvoja skrāpējumu. Briesmu brīdī mums nav laika romantikai, bet, kad tā atkāpjas, pārņem dopamīns. Tas ir nepieciešams, lai nomierinātu dopamīna neironus, kas veicina baiļu izzušanas mācīšanos, signalizējot par gaidāmo nepatīkamo iznākumu izlaišanu un baiļu sajūtu, kad viss ir beidzies. Ja ne viņš, mēs stundām ilgi trīcētu pēc nekaitīgās šalkoņas, kas mūs biedēja.

4. Atrisiniet izplatītas problēmas

Tas aktivizē OKSITOCĪNA UN VAZOPRESĪNA LOMU PIEREŠANĀS oksitocīnu un vazopresīnu, kas uzlabo pieķeršanos. Saskaņā ar sevis paplašināšanas teoriju tuvi cilvēki partnera problēmas uztver kā savas, kas nozīmē, ka viņi ir gatavi piedalīties to risināšanā.

Nevainojiet savu partneri jūsu kopīgajās nepatikšanās. Palīdziet viņam tikt galā ar grūtībām un meklēt palīdzību pats.

5. Smejies

Daudzi cilvēki mēdz iemīlēties tajos, kuriem ir laba humora izjūta, un tam ir izskaidrojums. Dopamīns ir saistīts ar pozitīvām emocijām, kas korelē ar novitāti, radošumu un humoru. Joks ir arī sava veida simulēta situācija, kurā varētu būt banāla izeja, bet jums tika piedāvāts neparasts risinājums, un jūs smejaties,”stāsta bioloģijas zinātņu doktors, Dopamīna smadzeņu fizioloģijas speciālists Vjačeslavs Dubinins. Tādējādi humors netieši sasaucas ar vēlmi izzināt pasauli.

Pat nevajag jokot vienam – pietiek, lai kopā varētu par kaut ko pasmieties. Derēs smieklīgas filmas un YouTube video, tādas smieklīgas spēles kā "Twister" vai "Imaginarium".

Meklējiet lietas, kas jums abiem patīk, kas jūs satuvina un aizrauj. Galu galā zinātne nezina visu par jūsu mīlestību.