2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Sāpes plaukstu locītavās ir diezgan izplatīta problēma cilvēkiem, kuri strādā ar datoru. Dažkārt diskomforts ir tik spēcīgs, ka sāp pat domāt par atbalstīšanos uz plaukstas locītavām. Ko darīt? Varat sākt, veicot dažas vienkāršas asanas, lai atbrīvotos no šīs problēmas.
Karpālā tuneļa sindroms (karpālā kanāla sindroms, CTS) ir neiroloģiska slimība, kas izpaužas kā ilgstošas sāpes un pirkstu nejutīgums. Attiecas uz tuneļa neiropātiju. Slimības cēlonis ir vidējā nerva saspiešana starp kauliem un plaukstas muskuļu cīpslām.
Slimību vienmēr ir labāk un lētāk novērst, nekā ilgstoši, dārgi un sāpīgi izārstēt. Piedāvājam Jums vienkāršus jogas kompleksus, kas būs lieliska tuneļa sindroma profilakse, kā arī vieglo industriālo vingrošanu, ko varēs veikt pat pie sava galda.
Jogas kompleksu piemēri
Videoklipa numurs 1
Šajā video ir parādīti vingrinājumi plaukstas locītavām un pirkstiem. Tāpat jūs uzzināsiet, kā pareizi pārnest ķermeņa svaru dažādu vingrinājumu laikā, lai izvairītos no sāpēm.
Videoklipa numurs 2
Šis vingrinājumu komplekts palīdzēs gan novērst, gan savlaicīgi ārstēt plaukstas locītavu problēmas. Tas sākas ar iesildīšanos un plecu un kakla izstiepšanu (galvenie muskuļi, kas arī cieš no daudzu stundu ikdienas darba pie datora) un pamazām pāriet uz darbu ar rokām.
Videoklipa numurs 3
Šajā video ir parādīts plaukstas locītavas vingrinājumu komplekts, ko varat veikt, sēžot pie sava rakstāmgalda. Protams, labāk būtu piecelties, nedaudz pastaigāt un izstiept visu ķermeni, un tad veikt šos vingrinājumus.
Videoklipa numurs 4
Masāža
Vingrošana un stiepšanās nav vienīgais veids, kā novērst problēmu un mazināt sāpes. Otra iespēja ir pašmasāža.
Video numurs 1. Apakšdelma masāža
Video numurs 2. Akupresūra un stiepšanās
Nospiediet katru punktu 30 sekundes.
Ieteicams:
8 vienkārši noteikumi insulta profilaksei
Katru gadu vairāki miljoni cilvēku mirst no insulta. Lai nebūtu starp tiem, ievēro vienkāršus noteikumus. Tikai ASV ik pēc 40 sekundēm insulta fakti kādam ir insults. Arī Krievijas Federācijā statistika ir iespaidīga: insultu statistika par insultu katru gadu kļūst par insulta upuriem (no latīņu valodas tiek tulkots insulus).
Kā saprast, ka vitamīnu nepietiek, un vai ir vērts tos dzert profilaksei?
Ja zobi neizkrīt, tad, visticamāk, tev nav vitamīnu deficīta. Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Jūs varat arī uzdot savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim. Kā saprast, ka organismam trūkst vitamīnu?
Kā sākt hatha jogas nodarbības: pamata padomi un kompleksi
Hatha joga ir daudzpusīgākais un līdz ar to visizplatītākais jogas veids fitnesa klubos. Daži padomi un video iesācējiem - rakstā
Vienkārši vingrinājumi plaukstu locītavu sāpēm
Protams, jums ir pazīstamas sāpes plaukstas locītavā pēc darba dienas pie datora. Mēs piedāvājam vingrinājumu izlasi, kas pasargās jūs no diskomforta
Vingrinājumi plaukstu locītavu sāpju mazināšanai
Šajā rakstā mēs parādīsim, kā atbrīvoties no plaukstu locītavu sāpēm, veicot vingrinājumus