Dzīve plūsmā: iespējamā robežās un ārpus tās

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja kādreiz esat nokavējis pusdienas interesantas diskusijas dēļ vai tik ļoti aizrāvies ar notiekošo projektu, ka viss pārējais ir tālu, tad jūs zināt, kas ir plūsma. Laiks vairs nepastāv, individualitāte izšķīst, apziņa un darbība saplūst vienā. Pētnieki to definē kā stāvokli, kurā mēs jūtamies vislabāk un darbojamies visaugstākajā līmenī, bet kā to panākt pēc vēlēšanās?

Plūsmas stāvoklī jebkurš risinājums viegli, vienmērīgi un nemanāmi ved pie cita. Problēmas tiek atrisinātas ātri, tās vienkārši nomazgā gala darba plūsma.

Bez plūsmas stāvokļa, bez šīs paaugstinātās koncentrācijas nebūtu personīgā progresa. Šis stāvoklis ir pamats virzībai uz priekšu.

Denijs Veids skeitborda leģenda

Straume un sportisti

150 gadu pētījumi ir apstiprinājuši Denija Veida apgalvojumu. Piemēram, desmit gadus ilgā McKinsey pētījumā atklājās, ka ierēdņi bija piecas reizes veiksmīgāki plūsmas stāvoklī.

ASV militārajos pētījumos snaiperi plūsmas stāvoklī mācījās 2-5 reizes efektīvāk un ātrāk nekā parastie snaiperi. Radošums šajā stāvoklī palielinās septiņas reizes. Saraksts turpinās.

Tas izklausās vilinoši, taču pastāv problēma: lai gan plūsma ir viens no vēlamākajiem stāvokļiem uz zemes, tas ir arī visnetveramākais. Pētnieki pavada gadu desmitus, meklējot veidus, kā atkārtot plūsmas pieredzi.

Tikai vienai cilvēku grupai šis stāvoklis nav nejaušība. Viņi ir sportisti. Patiesībā viņi ir tik labi iemācījušies izmantot plūsmu, ka pēdējo 25 gadu laikā cilvēka spēju robežas sportā ir ievērojami paplašinājušās.

Sērfotāji ķer 100 metrus garu vilni, snovbordisti izdara neticamus trikus, bet alpīnisti kāpj stāvās nogāzēs bez aizķeršanās – kopumā viņi dara to, uz ko, šķiet, neviens cilvēks nav spējīgs.

Nekad agrāk cilvēkiem nav izdevies sasniegt tādus augstumus, un tad rodas jautājums: kāpēc tas ir iespējams tagad?

Atbilde ir vienkārša. Visos citos aktivitāšu veidos plūsmas stāvoklis ir īslaicīgs un netverams, bet ekstrēmos sporta veidos tā ir nepieciešamība.

Šis nosacījums ir vienīgais, kas palīdz sportistiem izdzīvot kalnos, uz milzu viļņiem un nemierīgās upēs. Pārkāpjot cilvēka spēju robežas, izvēle nav bagāta: iekļūt plūsmā vai mirt.

Ja sportisti var izmantot šo stāvokli saviem sasniegumiem, tad to var izmantot arī visi citi cilvēki. Un šeit ir metodes, kā to izdarīt.

Kā uzlauzt pavedienu stāvokli

Plūsmas stāvoklim ir savi trigeri, tas ir, tā rašanās iemesli. Kopumā ir 12 iemesli, un tie visi ietilpst četrās kategorijās:

• psiholoģisks;
• vides faktori;
• sociālais;
• radošs.

Mēs tos visus apskatīsim tālāk, taču vispirms ir jāsaka divas svarīgas lietas.

Vispirms, plūsmas stāvoklis rodas pēc koncentrēšanās, tas ir pilnīgas iegremdēšanas stāvoklis … Tātad visiem 12 aktivizētājiem ir veidi, kā palielināt uzmanību.

Otrkārt, sportisti tik labi iekrīt plūsmas stāvoklī, jo viņi ir veidojuši savu dzīvi ap to … Viņu dzīve ir saistīta ar visiem 12 iemesliem.

Priekšnoteikumi no vides

Šie priekšnoteikumi, ko var saukt arī par “ārējiem trigeriem”, ir vides faktori, kas liek cilvēkam ienirt biznesā dziļāk.

Sprūda # 1. Lieliska vērtība

Kad mūsu vidē parādās briesmas, mums nav jāpiespiež sevi koncentrēties uz kaut ko: augsts riska līmenis to dara mūsu vietā. Tā kā ķermeņa galvenais uzdevums ir izdzīvot, smadzeņu darbība ir vērsta uz apkārtējās telpas skenēšanu, briesmu identificēšanu un koncentrēšanos uz tām.

Patiesībā briesmām nav jāapdraud jūsu veselība, tas var būt arī intelektuāls risks, sociāls, radošs vai emocionāls. Piemēram, kautrīgam cilvēkam vienkārši jāšķērso telpa un jāsasveicinās ar glītu meiteni, lai radītu bīstamu situāciju.

Sprūda # 2. Piesātināta vide

Noslogota vide ietver novitāti, neparedzamību un sarežģītību.

Jaunumā ir briesmu brīdis un jaunas iespējas. Tā, piemēram, mūsu senči, sajūtot nepazīstamu smaržu, nezināja, ko tas nozīmē: "mums jāskrien" vai "var apēst". Jebkurā gadījumā visa uzmanība tika pievērsta viņam. Tā mēs saistāmies ar kaut ko nezināmu – vieglāk koncentrēties uz jauniem produktiem.

Neprognozējamība nozīmē, ka mēs nezinām, kas notiks tālāk, un esam ļoti uzmanīgi, lai to nepalaistu garām.

Liela daļa informācijas, kas nonāk vienlaikus, arī prasa no mums maksimālu koncentrēšanos.

Ekstrēmi sportisti vienmēr ir pakļauti šim sprūdam, jo daba ir pilna ar briesmām, tā vienmēr ir jauna un neparedzama.

Trigera numurs 3. Fiziskā sagatavotība

50% no mūsu nervu galiem atrodas uz rokām, kājām un sejas. Mums ir piecas pamata maņas. Mēs varam arī noteikt ķermeņa stāvokli telpā un saglabāt līdzsvaru, izmantojot vestibulāro aparātu.

Ekstrēmie sporta veidi sniedz dziļu iedziļināšanos darbā, un ne tikai ar apziņas palīdzību. Piemēram, sportistam braucot ar plostu pa vētrainu upi, šajā procesā tiek iesaistīts ne tikai viņa prāts, bet arī vestibulārais aparāts, kas strādā paātrinātā tempā. It kā pats ķermenis koncentrē uzmanību uz notiekošo, nevis tikai smadzenes.

Psiholoģiskie trigeri

Psiholoģiskie vai iekšējie izraisītāji ir apstākļi mūsu iekšējā stāvoklī, kas izraisa plūsmas stāvokli. Ir psiholoģiskas stratēģijas, kā koncentrēties uz pašreizējo brīdi.

Trigger # 4. Skaidri mērķi

Skaidrs mērķis mums norāda, ko meklēt. Kad mērķi ir skaidri, mūs nenovērš ilgstošas pārdomas par to, vai kaut ko darīt vai nē. Tādējādi palielinās koncentrācija, palielinās motivācija un tiek filtrēta sveša informācija.

Trigger # 5. Tūlītēji rezultāti

Skaidri mērķi sniedz mums priekšstatu par to, kurp doties, un tūlītēji rezultāti norāda, kā to izdarīt labāk.

Ja šobrīd zinām, kā kaut ko uzlabot, prāts nemeklē iespējamos uzlabojumus un varam palikt mainīgā stāvoklī.

Piemēram, ķirurgi ļoti ātri pilnveido savas profesionālās prasmes pat uzreiz pēc studiju beigšanas. Kāpēc? Tiem vienmēr ir tūlītēji rezultāti: darbvirsma sabojājas un kāds nomirst. Tas ir tūlītējs rezultāts.

Sprūda # 6. Prasmju izaicinājums

Lai koncentrētos uz uzdevumu, ir ļoti svarīgi atrast pareizo līdzsvaru starp uzdevuma grūtībām un mūsu spēju to izpildīt.

Ja uzdevums ir pārāk grūts, cilvēks nobīstas, ja tas ir pārāk viegls, viņam kļūst garlaicīgi.

Smalko līniju starp šiem diviem stāvokļiem sauc par "plūsmas kanālu". Tas ir uzdevums, kas ir pietiekami grūts, lai patērētu visu mūsu uzmanību, bet nav pietiekami grūts, lai salūztu un paniktu.

Sociālie izraisītāji

Ir plūsmas sociālā versija, kas pazīstama kā grupas plūsma. To var redzēt futbola sacensībās, kad katrs spēlētājs komandā atrodas īstajā laikā īstajā vietā, it kā tā nebūtu spēle, bet gan labi horeografēts numurs.

Neraugoties uz sportu, grupu plūsma ir izplatīta jaunizveidotajos uzņēmumos, kur visa komanda kopā virzās uz kopīgu mērķi.

Tātad, kā izsaukt šo multiraides stāvokli? Viņam svarīgi ir arī psiholoģiskie trigeri, piemēram, skaidrs mērķis, rezultāti un nepieciešamā uzdevumu sarežģītības pakāpe.

Tikpat svarīga ir vienlīdzīga līdzdalība un riska elements (garīgais, fiziskais, jebkurš). Mēs jau iepriekš apspriedām visus šos valsts pamatus, un šeit ir vēl pieci sociālie izraisītāji, kas ir jāpaskaidro.

Sprūda # 7. Ievadiet

Tas nozīmē, ka cilvēku grupa straumē runā vienā valodā, viņiem ir līdzīgas profesionālās prasmes, un viņu mijiedarbība bieži vien ir balstīta uz sapratni bez vārdiem. Tad neviens nav jānovērš no sava darba, lai izskaidrotu.

Sprūda # 8. Jaukts ego

Tā ir sava veida pazemība, kad katrs komandas dalībnieks ir svarīgs un vajadzīgs un neviens nav uzmanības centrā, un visi vienādi tiek iesaistīti procesā.

Sprūda # 9. Kontroles sajūta un kompetence

Kontroles sajūta (brīvība darīt to, ko uzskatāt par nepieciešamu) ir jāapvieno ar kompetenci (labi darīt to, ko darāt). Šī ir iespēja izdarīt savu izvēli un iegūt pietiekamu pieredzi un prasmes, lai to izdarītu efektīvi.

Sprūda # 10. Fokusēta klausīšanās

Tas notiek, kad esat pilnībā iegrimis tagadnē. Tie ir neplānoti dialogi par lietas būtību, kas noskaidro situāciju un ko dalībnieki uztver kā kaut ko pēc iespējas nopietnāku.

Trigger # 11. "Vienmēr saki jā"

Mijiedarbībai vairāk jābalstās uz vienotību, nevis argumentiem. Tā mērķis ir integritāte, kopība un inovācija, kas izriet no katra dalībnieka idejām un darbībām.

Radošie aktivizētāji

Ja paskatās dziļāk uz radošumu, izrādās, ka tas sastāv no atzīšanas (smadzeņu spējas savienot jaunas idejas) un riska (atbildības un drosmes, kas nepieciešamas, lai prezentētu savas idejas pasaulei). Kopā šie komponenti izraisa reakciju, un smadzenes iegrimst dziļi plūsmas stāvoklī.

Trigera numurs 12. Radošums

Ikvienam, kurš vēlas dzīvē lielāku plūsmu, ir jādomā radoši. Tā vietā, lai pieņemtu problēmu parastajā veidā, jums ir jāpieiet tai no otras puses. Izkāpiet no sliedēm un izmantojiet savu iztēli.

Pētījumi liecina, ka jauna vide un jauna pieredze bieži izraisa jaunas idejas, jo cilvēkam ir lielāka spēja atpazīt jaunus modeļus un tos saskaņot. Un tieši to dara sportisti.

Profesionāls alpīnists, slēpotājs, fotogrāfs un filmu veidotājs Džimijs Čins skaidro:

Izmēģiniet dažus plūsmas stāvokļa pamatprincipus vai vairākus vienlaikus, un jūs redzēsit, kā mainās jūsu darbība. Pastāvīgi tajā uzturēties ir ļoti grūti, bet piezvanīt biežāk ir pilnīgi iespējams.