4 padomi no bijušā dzērāja, kas palīdzēs jums atmest dzeršanu un neizbēgt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Emuāru autore Klēra Žilespija atmeta dzeršanu un septiņus mēnešus vēlāk atklāja, kā tas mainīja viņas attiecības ar citiem.

Pastāstīt draugiem, ka pārtraucat dzeršanu, dažreiz ir grūtāk nekā atmest alkoholu. Būt skaidram ir lēmums, kas ietekmē ne tikai jūsu veselību un emocionālo labsajūtu. Tas mainīs jūsu sociālo dzīvi. Visā manā dzīvē alkohols ir bijis neatņemama visu sanāksmju sastāvdaļa, sākot no ģimenes vakariņām un kāzām līdz bārbekjū un dzimšanas dienām.

Tikai tad, kad es pārtraucu dzert, es sapratu, cik daudzi saviesīgi pasākumi ir saistīti ar dzeršanu.

Vai arī tas bija tikai man, dzērājam, kura sociālā pasaule grozījās ap alkoholu. Es dzēru pārāk daudz, un tas ietekmēja manas attiecības un karjeru, izsūca no manis dzīvību. Un tā es apstājos. Kad es pārtraucu dzert, man nebija ne jausmas, ko gaidīt, un baidījos no ļaunākā.

Pēc septiņu mēnešu atturības joprojām cenšos izvairīties no vietām, kur ir alkohols. Un tas nav saistīts ar kārdināšanu. Vienkārši man vairs nav interesanti skatīties, kā citi piedzeras. Mēnešu laikā esmu iemācījies vienu vai divas lietas un vēlos sniegt padomu.

1. Negaidiet, ka viss paliks pa vecam

Jūsu sociālā dzīve mainīsies, bet tas ir labi, jo mainīsies arī jūs. Pagrieziena punkts man bija pieņemšana, ka šis ir nozīmīgs solis un es to nevaru noslēpt no citiem. Es atguvos no vienas no smagākajām atkarībām pasaulē, no visvairāk piedzērušās personas ballītē kļuvu gandrīz vienīgā prātīgā. Protams, tās ir globālas pārmaiņas.

2. Ziniet, ka pārliecība ar laiku pieaugs

Iepriekš alkohols man garantēja drošību jebkurā situācijā, kurā bija nepieciešams kontakts ar cilvēkiem. Brīvdienas, ģimenes tikšanās, darba tikšanās radīja diskomfortu. Kas attiecas uz prātīgiem randiņiem, pati doma par to mani biedē līdz pat šai dienai, lai gan es satiku savu līgavaini pirms dzeršanas atmešanas.

Galu galā bailes zaudēt šo drošību bija mans galvenais iemesls turpināt dzert. Nemelošu, tas bija satraucoši saviesīgos pasākumos skaidrības sākuma dienās. Un man nācās izlikties, ka viss ir kārtībā. Taču ar katru dienu pieaug pārliecība par sava lēmuma pareizību, un es jūtos mierīgāks.

3. Uzticieties saviem draugiem

Izvairīšanās no alkohola var ietekmēt draudzību. Dažiem cilvēkiem, kurus es pazinu, bija vajadzīgs laiks, lai pielāgotos manam jaunajam dzīvesveidam. Daži aizgāja, un tā nebija problēma. Domāju, ka situācija ar alkoholu tikai pastiprināja plaisu, kas jau brieda. Bet īsti draugi bija ar mani, kad ballītēs noģību un taksī paliku slikti. Viņi tagad palika pie manis.

Es arī veidoju jaunas draudzības. Jo bez piedzeršanās un paģirām man bija laiks jogai, peldēšanai, blogošanai. Klīniskās atkarības eksperts Džons Mendelsons to sauc par "jaunu sociālo pasauli, kurā alkohols nav vienīgais ballītes mērķis".

Vakariņas, korporatīvās ballītes un jebkuri pasākumi, kas skaidri saistīti ar alkoholu, var radīt problēmas cilvēkiem, kuri ir atraduši atturību. Tāpēc, ja plānojat tos apmeklēt, jums ir nepieciešams plāns.

Džons Mendelsons Klīniskās atkarības eksperts

Mendelsons iesaka valkāt savus bezalkoholiskos dzērienus. Man vienmēr līdzi ir rozā limonāde vai ingvera alus, kas atrodas manas mašīnas cimdu nodalījumā. Varat arī ņemt līdzi sabiedroto.

4. Ir rezerves plāns

Labāk ir iepriekš paredzēt, cik liels ir neveiksmes risks. Un, ja ir tāda iespēja, jums vajadzētu atteikties apmeklēt ballīti. Tā saka Marks Vilenbrings, kurš no 2004. līdz 2009. gadam vadīja Nacionālā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma izpētes institūta pētniecības nodaļu. Un jebkurā gadījumā ir jāsagatavo "evakuācijas" plāns gadījumam, ja kaut kas noiet greizi. “Ja jūtat, ka grasāties salūzt, dodieties prom. Gribasspēka pārbaudē nav nekā laba,”viņš teica.

Vilenbrings iesaka sagatavot atbildes gadījumam, ja jautā, kāpēc nedzer. Piemēram, jūs varētu teikt, ka jūtaties labāk, ja nelietojat alkoholu. Ja tas nelīdz, un draugi uz tevi spiež un uzstāj uz dzeršanu, ir vērts padomāt, vai tev ir vajadzīgas šīs attiecības.

Daudziem cilvēkiem atturība ir norma. Viņi draudzējas līdzīgu interešu dēļ. Ja jūsu sociālā grupa ir balstīta uz alkoholu, var būt grūti iegūt atzinību par uzvedību, ko tās locekļi nepraktizē. Cilvēkiem, kuri domā par prātīgu dzīvesveidu, iespējams, vajadzētu atrast sev piemērotāku uzņēmumu.

Marks Vilenbrings alkohola atkarības eksperts

Dažreiz jums vienkārši jāpaliek mājās un jākoncentrējas uz sevi. Vienīgais nedzērājs, kuru es pazinu dzīvē, man teica: "Vienīgā saruna, kas jums patiešām ir nepieciešama, ir pašrunāšana." Un tas ir jāatceras tiem, kas tikai iet prāta ceļu.