35 lietas no AliExpress un citiem veikaliem efektīvam treniņam mājās

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs uzturam sevi formā bez apjomīga trenažiera un sporta zāles apmeklējuma.

AliExpress

1. Vingrošanas paklājiņš

Mīkstais paklājs palīdzēs jums palikt sausam slodzes laikā, kā arī sasildīs: tas ir silts, tāpēc jums nav jāguļ uz aukstās grīdas. Izmērs - 183 × 61 cm.

2. Hanteles

Hanteles ir instruments, ar kuru jūs varat sūknēt gandrīz visu ķermeni. Bet, lai mājās neuzglabātu veselu dažāda svara čaumalu komplektu, paņemiet pāri ar ūdens pankūkām. Lai iestatītu svaru, tie vienkārši jāpiepilda ar šķidrumu. Diski ir cieši noslēgti un neizplūst. Katra tilpums ir 5 litri.

3. Stīpa

Mazs, salokāms trenažieris, kas saglabās skaistu vidukli. Hula stīpas vingrinājumu priekšrocība ir tāda, ka tie neprasa lielu koncentrēšanos treniņos. Stīpas griešanu var ērti apvienot ar televizora skatīšanos vai runāšanu pa telefonu.

4. Svēršanas līdzekļi

Lai palielinātu slodzi treniņa laikā, būs nepieciešami svari. Tos var nēsāt uz potītēm vai plaukstas locītavām, padarot pat parastos vingrinājumus grūtākus. Lentes svars ir 500 g.

5. Fitbols

Bērniem tik ļoti iemīļotā lecīgā bumba lieliski palīdz treniņos. Fitball piešķirs jūsu aktivitātēm dažādību: tas palīdzēs trenēt muskuļus un atvērt jaunu stiepšanās vingrinājumu komplektu. Tas ir noderīgs arī ar to, ka kustības laikā liek pastāvīgi koncentrēties uz līdzsvaru.

6. Sienas horizontālā josla un stieņi

Šķērssiju un siju komplekts, kas tiek piestiprināts pie sienas ar skrūvēm. Tas ir vienkārši nepieciešams tiem, kas vēlas sūknēt muguru, rokas un plecus mājās, vingrojot ar savu ķermeņa svaru. Tāpat uz horizontālās joslas un nelīdzenajiem stieņiem varat veikt vēdera vingrinājumus ar uzsvaru uz apakšējo daļu. Patīkams bonuss ir Krievijas ražotājs un ātra piegāde.

7. Highlets

Iespēja tiem, kas nevēlas uzstādīt simulatoru pie sienas. Stieņi ir 75 cm augsti un ir piemēroti cilvēkiem, kas nav garāki par 185 cm. To lielā priekšrocība ir pieejamais vingrinājumu skaits. Jūs varat veikt tricepsa pagarinājumus, stāvus rokās un trenēt priekšējo pakāršanos. Viss ir atkarīgs tikai no jūsu iztēles.

8. Treniņu cimdi

Ādas sporta cimdi, kas ir lieliski piemēroti arī mājas treniņiem. Blīvs materiāls pasargās ādu uz plaukstām pievilkšanās vai iemērkšanas laikā.

9. Lecamaukla

Efektīvs aprīkojums mājas kardio - viegla virve ar mehānisku lēcienu skaitītāju, mīkstiem ērtiem rokturiem un regulējamu garumu. Pārdod trīs krāsās. Klienti atsauksmēs atzīmē ātru piegādi.

10. Gumijas lentes paplašinātājs

Neliela stiepšanās lente, kas treniņa laikā rada papildu slodzi muskuļiem. Tas tiek ražots piecās versijās ar dažādu elastību. Ir arī interesanta partija ar garu paplašinātāju. Tas noder pievilkšanās, pietupienu un stiepšanās vingrinājumu laikā.

11. Fitnesa video

Vienkāršs simulators, kas ar pareizu kustību tehniku liks sadedzināt vēdera un muguras muskuļus. Uz rullīša var stāvēt dēlī un veikt vēdera vingrinājumus.

12. Masāžas rullītis

Noder muskuļu stiepšanai pirms treniņa vai relaksācijai pēc. Modelis ir labs, jo neliecas pat zem 100 kg smagajiem vīriešiem. Rullīšu garums 30 cm, diametrs 10 cm.

13. Izotoniskais gredzens

Vēl viens simulators, kas rada pretestību slodzes laikā. Visbiežāk izmanto Pilates, bet nekas neliedz ar to trenēties mājās. Gredzenu var saspiest starp apakšstilbiem, veicot kāju pacēlumus, vai arī saspiest rokās sev priekšā, šūpojot presi.

14. Cauruļveida paplašinātājs

Principā līdzīga gumijai, bet ar citu dizainu. Pateicoties viņai, ar cauruļveida paplašinātāju jūs varat veikt dažādus vingrinājumus: gan spēkam, gan stiepšanai.

15. Veste ar atsvariem

Brutāla veste, kas radīs stresu pievelkot, spiežoties uz augšu, skrienot vai lecot pa virvi. Pārdodu bez atsvariem, bet komplektā ar kabatām un maisiņiem, kur var ielikt dzelzs stieņus, tērauda plāksnes vai smiltis. Atkarībā no modeļa iztur papildu svaru 20 vai 50 kg. Veste ir regulējama izmēra ar garām Velcro lencēm, tāpēc derēs visu ķermeņa tipu cilvēkiem.

16. Slīddiski

Vingrošana ar kustīgiem diskiem papildinās jūsu mājas treniņu dažādību. Slīdēšanas būtība ir veikt kustības, pārvarot berzes spēku un saglabājot līdzsvaru. Vingrinājumi ir atrodami visām muskuļu grupām: gurniem, sēžamvietai, vēderam, mugurai, rokām un pleciem. Komplektā divi diski, katrs ar diametru 18 cm.

17. Sūkšanas veltnis

Noderīga abs treniņu laikā. Veltnis viegli piestiprinās pie grīdas un labi notur kājas treniņa laikā. Un ar to var veikt arī vairāk elementu: stāvēt dēlī, izstiepties vai pacelt kājas.

18. Balsti pietupieniem

Atspiešanās uz stendiem palielina kustību amplitūdu, vairāk noslogo muskuļus un mazāk ietekmē locītavas. Statīvu virsma ir gumijota, tāpēc tie neslīd no rokām un nepārvietojas pa grīdu. Balsti ir izgatavoti no alumīnija un neliecas pat zem smagiem cilvēkiem.

19. Siksna atsvariem

Alternatīva svērtai vestei. Josta ir ērta, jo pie tās var vienkārši piekārt tējkannu, hanteli vai pankūku. Pārskatos viņi atzīmē, ka izstrādājums ir sašūts ļoti kvalitatīvi, un tāpēc tas var izturēt pat 50 kg slodzi. Jostas garums - 80 cm.

20. Stiepšanas mašīna

Trenažieris, kas palīdzēs izstiepties. Tajā tiek fiksētas kājas, un tad tās pamazām tiek atdalītas uz sāniem. Sakarā ar to, ka viss notiek lēni, muskuļi stiepjas mierīgi un gandrīz nesāp.

Eiropas veikali

1. Paplašinātājs lēkšanai

Hopz Jumping Band ir aprīkots ar 10 mm kabeļiem, regulējamu jostasvietu un potīšu stiprinājumiem. Šim modelim ir pieejamas divu veidu virves: ar slodzi līdz 9,1 kg un līdz 13,6 kg. Expander ļauj trenēt dažādas muskuļu grupas ķermeņa lejasdaļā un palīdz attīstīt sprādzienbīstamu spēku kājās.

2. Pakāpju platforma

Torneo augstas stiprības plastmasas platforma. Produktam ir trīs augstuma regulēšanas līmeņi: 12, 17 un 22 cm Iztur svaru līdz 120 kg.

3. Bodybar

Virsbūves stienis 120 cm garš un 7 kg no Torneo. Piemērots muguras, abs, kāju un roku muskuļu nostiprināšanai. Modelis ir izgatavots no tērauda un plastmasas.

4. Medicīniskā bumba

RZR Medball palīdz attīstīt spēku, veiklību, reakcijas ātrumu un izturību. To var izmantot kā alternatīvu hanteles un tējkannām. Reljefs pārklājums palīdz pārliecinoši kontrolēt bumbu. Šīs medbola svars ir 10 kg.

5. Ceļu sargi

Kompresijas ceļgalu spilventiņi no Rocktape Assassins palīdz samazināt traumu risku, veicot spēka treniņus. Tie stabilizē locītavu stāvokli, palielina asinsriti un mazina sāpes. Šis modelis ir izgatavots no neoprēna ar polsterētu Lycra ieliktni, kas nodrošina elpošanu un lielāku elastību.

6. Kettlebell

Čuguna svars plastmasas apvalkā no Torneo. PVC pārklājums pasargā grīdu no bojājumiem. Uz roktura tiek uzklāta emalja, kas nodrošina labu saķeri ar plaukstu. Ketlebell ir piemērots gan vienai rokai, gan vingrinājumiem, kuros jāizmanto abas. Šis konkrētais modelis sver 8 kg, taču ir arī 12, 16 un 24 kg varianti.

7. Balansēšanas platforma

Kettler Balance Platform ļauj iesaistīt visas galvenās muskuļu grupas, uzlabot stāju, koordināciju un līdzsvara sajūtu. To var izmantot, lai palielinātu slodzes intensitāti slodzes laikā. Kopējais platformas augstums ir 8-9 cm.

8. Cilpas funkcionālajam treniņam

Demix treniņu cilpas var regulēt garumu un nostiprināt durvju ailē, uz balsta vai jebkura izturīga priekšmeta, izmantojot stiprinājuma siksnu un karabīni. Ļauj veikt atspiešanos, pietupienus, pievilkšanos, izklupienus, pagriezienus un citus vingrinājumus ar ķermeņa svaru. Eņģes var izturēt slodzi līdz 120 kg.

9. Pārsēji plaukstu locītavu nostiprināšanai

Plaukstas locītavas pasargā no sastiepumiem smaguma celšanas laikā. Tie ir izgatavoti no kokvilnas auduma ar sintētiskām šķiedrām un ir droši turēti uz rokām. Produkts ir 51 cm garš un 8 cm plats.

10. Kedas

Nike Free X Metcon 2 ir piemērots iekštelpu treniņiem un īsiem skrējieniem ārā. Virspuse ir izgatavota no viegla, elpojoša auduma ar aizsardzību pret nodilumu. Apavu rāmis nofiksē pēdu pēdas vidusdaļā, bet neierobežo kustības. Putuplasta starpzole ar blīviem gumijotiem pārklājumiem nodrošina izturīgu amortizāciju un stabilitāti.

11. Zeķubikses

Nike Pro zeķubikses ir izgatavotas no elastīga auduma ar tīkla paneļiem apakšā un ērtu jostasvietu intensīviem treniņiem. Fiksējošās bikses atbalsta gurnus un rada vēsu sajūtu.

12. Kompresijas T-krekls

Kompresijas T-krekls no Reebok ir izgatavots no elastīga, ātri žūstoša auduma. Produkts atbalsta muskuļus un ļauj brīvi kustēties intensīvas slodzes un stiepšanās laikā.

13. Krūšturis-tops

Reebok PureMove Bra Top ir minimālistisks dizains ar bezšuvju malām, un tas ir tikko jūtams uz ķermeņa. Modelis ir izgatavots no tehniska auduma, kas sabiezē strauju kustību laikā un mīkstina ar mazāk intensīvu slodzi.

14. Mitrumu izvadošs T-krekls

Adidas T-krekls no auduma, kas spēj efektīvi novadīt mitrumu no ādas. Pagarināts brīva piegriezuma modelis ar raglāna piedurknēm netraucē kustībām, neberzē ādu un nosedz muguras lejasdaļu līkumos.

15. Šorti

Mitrumu izvadoši Nike šorti ar šķēlumiem sānos, kabatām un elastīgu jostasvietu ļauj brīvi kustēties jebkurai treniņa intensitātei.

Piezīme! Visas cenas ir spēkā krājuma izdošanas brīdī. Veikali var atjaunināt preču izmaksas visas dienas garumā.