2016. gada labākās sporta lietotnes saskaņā ar Lifehacker

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 02:22

Life Hacker un naudas atmaksas pakalpojums ir apkopojis jums lietotnes, kas skriešanu pārvērtīs aizraujošos piedzīvojumos, nodrošinās jums bezmaksas un efektīvas treniņu programmas, palīdzēs apgūt dažādus jogas virzienus un beidzot veikt pareizo soļu skaitu dienā.

Tabata. Intervāla treniņi

Ja vēlaties vingrot, bet trūkst laika, ir pienācis laiks izmēģināt tabata, augstas intensitātes intervāla treniņu.

Pielikums “Tabata. Intervāla treniņš”iepazīstina jūs ar šo tehniku. Varat izvēlēties standarta treniņus dažādām muskuļu grupām (kompleksus ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas trenēšanai, intensīvai tauku dedzināšanai, gurnu un sēžas muskuļu darbam) vai izveidot savus.

Tā kā katrs vingrinājums tiek veikts noteiktu laiku, lietotnei ir liels taimeris ar skaņas paziņojumiem. Tātad jūs varat darīt visu iespējamo, neskatoties uz ekrānu.

Lai nepalaistu garām treniņus, aplikācijā var izveidot plānu un iestatīt atgādinājumus, un sadaļa "Statistika" palīdzēs uzturēt motivāciju.

Runtastic

Izmantojot Runtastic lietotni, jums vienkārši ir jāmīl skriešana un jāpadara tā par savas dzīves sastāvdaļu.

Papildus standarta funkcijām, piemēram, skriešanas maršruta veidošanai un izsekošanas, ātruma, nobrauktā attāluma un sirdsdarbības ātruma uzraudzībai (ja jums ir saderīgs pulsometrs), Runtastic piedāvā daudzas iespējas interesantākiem treniņiem.

Pirmkārt, mūzika. Tā kā Runtastic var integrēt pakalpojumā Google Play, jums nav jāveido savas skriešanas trases. Varat klausīties īpašus atskaņošanas sarakstus.

Ja trenējaties tikai uz savām iecienītākajām dziesmām, Runtastic ļauj klausīties dziesmas no tālruņa atmiņas vai mūzikas pakalpojumiem.

Tiem, kam skriešanas laikā trūkst motivācijas, ir PowerSong poga. Iestatiet iedvesmojošāko dziesmu un atskaņojiet to īstajā laikā. Turklāt aplikācija stāsta par attālumu, ko veic balss, kas arī ir labs atbalsts.

Tiem, kam ir garlaicīgi trenēties tāpat vien, ir īpaši scenāriji. Piemēram, jūs varat aizbēgt no plēsējiem, sekojot burvju ērgļa norādījumiem, vai iestrēgt braši vērptā detektīvstāstā. Tomēr līdz šim skripti ir tikai angļu un vācu valodā.

Runtastic lietotne ir bezmaksas, taču daudzas funkcijas ir pieejamas tikai par USD 9,99 mēnesī. Tomēr tas nav fakts, ka jums būs nepieciešamas maksas funkcijas.

Sportists PRO

Ja jums nepatīk trenažieru zāles un vēlaties trenēties ar savu ķermeņa svaru, aplikācija "Sportsman PRO" palīdzēs dažādot treniņus un sekot līdzi progresam.

Aplikācijā ir iekļauti dažādi vingrinājumi bez brīvajiem svariem un simulatoriem: burpiji, atspiešanās, pievilkšanās, kāju pacelšana un citi. Ir treniņi ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas trenēšanai un komplekts vingrošanai brīvā dabā. Varat izveidot treniņu tikai no esošajiem vingrinājumiem vai pievienot savu.

Turklāt lietotne atgādinās par jūsu treniņiem un apkopos statistiku, lai jūs varētu izsekot savam progresam. Vienkārši, ērti, bez maksas un bez reklāmām.

Nike + Run Club

Viena no populārākajām skriešanas programmām. Turklāt tas ir bez maksas.

Nike + Run Club apkopo un saglabā datus par tavu skrējienu: tempu, pulsu (ja ir pulsometrs), distanci, kāpumus. Treniņa laikā lietotne jums paziņo šo informāciju, lai jūs uzmundrinātu.

Varat klausīties mūziku no tālruņa atmiņas vai Spotify aplikācijas un īstajā laikā ieslēgt savu power dziesmu, nospiežot PowerSong pogu.

Izmantojot lietojumprogrammu, jūs varat sacensties ar draugiem nobrauktajos kilometros: dati tiek parādīti līderu tabulā. Un, ja savienojat savu Facebook kontu ar Nike + Run Club, draugi var jūs atbalstīt ar atzīmēm Patīk. Par katru like jūs saņemsiet motivējošu ziņu.

Vēl viens lielisks lietotnes ieguvums ir bezmaksas treniņu plāni dažādiem fitnesa līmeņiem. Tas, kas ir pieejams tikai abonējot citās lietotnēs, Nike + Run Club ir bez maksas.

Jogas pērtiķis

Ja esi apņēmības pilns nemeklēt instruktoru, bet nodarboties ar jogu mājās, Yoga Monkey lietotne palīdzēs to izdarīt bez abonementiem un maksas nodarbībām.

Ir programmas īpašiem mērķiem: svara korekcijai, miega uzlabošanai, garastāvokļa paaugstināšanai un tā tālāk, kā arī pilns jogas kurss no iesācēja līdz progresīvam jogai.

Yoga Monkey pastāstīs, kā veikt katru āsanu, cik ilgi tajā atrasties un kā pareizi elpot. Diemžēl visi skaidrojumi ir tikai angļu valodā. Taču valodas pamatzināšanām pietiks: pateicoties aplikācijas vizuālajai sastāvdaļai, sapratīsi, kas un kā jādara.

Tātad, Yoga Monkey bez maksas iepazīstina jūs ar jogu, nodrošina specializētus kursus un treniņu programmu. Viss, kas jums jādara, ir nebūt slinkam un praktizēt biežāk. Starp citu, kalendārā jebkurā laikā vari apskatīt treniņu statistiku un novērtēt, vai ar jogu Tavā dzīvē pietiek.

Muskuļi un kustība

Šī ir lieliska lietotne tiem, kurus interesē ķermeņa mehānika, kuri vēlas uzzināt vairāk par muskuļiem, locītavām un saitēm un nekad nepieļaut fatālas kļūdas sporta zālē.

Programmā Muscle and Motion var redzēt cilvēka muskuļus un locītavas 3D formātā, uzzināt, kā tos sauc, kā tie sasprindzinās un kustas. Katram muskulim tiek piedāvāti vingrinājumi, kuros tas ir iesaistīts. Ir gan spēks, gan stiepšanās. Tas pats 3D formāts parāda, kā veikt vingrinājumu no dažādiem leņķiem, un analizē izplatītākās kļūdas.

Muscle and Motion ir arī treniņu plāns ar vingrinājumu video. Kopumā šajā lietojumprogrammā ir viss, kas jums jādara bez fitnesa trenera, pareizi izvēlieties vingrinājumus un pareizi izpildiet tos.

Lietotne ir bezmaksas, taču lielākā daļa muskuļu un vingrinājumu ir pieejami tikai ar abonementu.

StepLock

Viņi saka, ka jums ir jānoiet vismaz 10 000 soļu dienā, lai saglabātu labu formu. Bet tiem, kas ir pieraduši pārvietoties ar automašīnu un reti iet kājām, tas ir nereāli.

Ja apsolāt sev katru reizi kustēties vairāk, bet nekad to nepildat, StepLock lietotne noderēs.

Šis pedometrs liek jums pārvietoties, izmantojot diezgan skarbu metodi: liedz piekļuvi jūsu iecienītākajām lietotnēm.

Patiesībā, protams, jūs pats iestatāt aizliegumu un nosakāt soļu ātrumu, un StepLock tikai palīdz jums izpildīt jūsu plānu.

Tagad, lai vakarā sēdētu Facebook vai VKontakte, jums ir jāiziet noteiktā soļu norma. Nu, vienkārši ideāls attaisnojums, lai dienas laikā vairāk kustētos vai dotos pastaigā pēc vakariņām.

Kartē manu skrējienu

Ja vēlaties bieži mainīt savu skriešanas maršrutu un vēlaties sekot līdzi saviem mini braucieniem, Map My Run jums tas noteikti patiks.

Izmantojot aplikāciju, vari ierakstīt savu skrējienu vai velotreniņu maršrutus, kā arī apskatīt citu cilvēku un atklāt jaunas vietas.

Lai kopīgotu savus datus ar Map My Run lietotājiem, tie ir jāpievieno kā draugs. Tad viņi varēs izsekot jūsu skrējieniem kartē, piemēram, lai pievienotos. Un ar līderu saraksta palīdzību jūs varat sacensties un ātrāk uzlabot savu sniegumu. Ir pat konkursi ar balvām – lieliska motivācija sportistam amatieru.

Turklāt Map My Run ļauj ierakstīt visus savus treniņus, piemēram, spēka treniņus sporta zālē un uzturu. Tas ir noderīgi tiem, kuri ir nopietni nolēmuši parūpēties par sevi.

Tikai 6 nedēļas

Atcerieties, kad gribējāt iemācīties atspiešanos vai pievilkšanos? Izmantojot lietotni Just 6 Weeks, jūs beidzot varat to izdarīt un īsā laikā palielināt atkārtojumu skaitu.

Pirms nodarbību sākšanas jums ir jānokārto īss tests: cik atkārtojumus var veikt katru vingrinājumu vienlaikus. Tas ļaus lietotnei novērtēt jūsu fizisko sagatavotību un izveidot jums treniņu programmu.

Tev tikai jāizlemj, cik reizes nedēļā trenēsies, jāuzstāda atgādinājumi un jāievēro Just 6 Weeks plāns, strauji tuvojoties kārotajam atkārtojumu skaitam.

Starp citu, aplikācijā ir ne tikai regulāri atspiešanās un pievilkšanās, bet arī citi ķermeņa svara vingrinājumi, tostarp atspiešanās uz nelīdzenajiem stieņiem un no soliņa, plank un pietupieni.

Trases joga

Track Yoga lietotne satur milzīgu skaitu treniņu ar jogas elementiem: no standarta asanām līdz spēka jogai.

Joga svara zaudēšanai un spēka attīstībai, stiepšanās pirms un pēc skrējiena, rīta joga un treniņš pēc darba, lai izkļūtu no depresijas un mazinātu stresu, atvieglotu muguras sāpes un saaukstēšanās sindromus - Track Yoga piedāvā asanas visiem gadījumiem.

Lietojumprogrammai ir milzīga datu bāze, lai ikviens varētu atrast sev piemērotāko treniņu. Turklāt jūs varat kaut ko pajautāt personīgajam trenerim, un viņš jums atbildēs 24 stundu laikā.

Lielisks sākums tiem, kas vēlas apgūt jogu bez instruktora.

Joga - Track Yoga Eternal Karma Inc.